俺「腹筋100回やった」お前ら「100回出来る付加なんか効果ないよ」

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:37:38 ID:TQolndlba.net

これマジ？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:38:03 ID:GgJ31p9AM.net

やり方による

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:38:28 ID:m1NkocFSd.net

エクササイズ的な意味なら

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:38:54 ID:dWrQkbWGa.net

そもそも腹筋という名のトレーニングは無い

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:39:02 ID:fN5+MqEGa.net

プランクと腹筋運動ってどっちのほうが効果ある？あれそもそも鍛えるところが違かったっけ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:39:03 ID:OrDAyQRpd.net

無いってのは嘘だよな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:39:31 ID:vg25lchHd.net

なくはないがやり方が良くない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:39:57.020 ID:P+bN7VKFM.net

100回はそれなりに時間かかるから持久力が付くね最大パワーはあまり増えん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:40:17.430 ID:X8IS0k2U0.net

長い筋トレは筋持久力が上がる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:40:25.188 ID:M6nfn+ti0.net

プランクの方がいい
体幹全て鍛えられる
腹筋やるならレッグレイズがより良い負荷かけられる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:41:29.463 ID:Kgd5vGxG0.net

毎日リングフィットやればいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:41:49.792 ID:OrDAyQRpd.net

プランクってじっとしてるの苦痛じゃね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:42:01.220 ID:JNZvpLNz0.net

目的によるわな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:42:01.662 ID:dWrQkbWGa.net

20キロのダンベルでロシアンツイストやれば良い

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:42:15.729 ID:LkAv+hN30.net

腰痛めるから膝曲げてやりや

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:42:53.866 ID:fN5+MqEGa.net

>>12
辛いから身体が鍛えられるんだぞ
苦痛じゃなかったら意味がない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:43:20.518 ID:F1bWrw3fM.net

リングフィットでよし

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:43:53.678 ID:c/xThvvr0.net

>>5
プランクは肩からふくらはぎまで含めたインナーマッスルのトレーニングじゃね
目に見える体型変化は期待できないけど他のメニューこなした時の効果が上がるっていう理解

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:45:09.192 ID:xSj7zzl/d.net

最適解じゃないだけで効果あるから続けろ
最適解求め出すといつまで経っても筋トレ出来ないぞ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:47:57.537 ID:c/xThvvr0.net

横っ腹と鼠径部の筋肉鍛えたいんだけど
サイドプランクとバイシクルクランチ以外で良い自重トレーニングある?

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:48:53.834 ID:2lklJ57Ea.net

まぁ、ガチで鍛えるならともかく一般人限界値くらいの細マッチョで良けりゃ、そんなに色々気にすることない。
結局体は食ってるもんと運動強度で見合った体になってくから、なるべく低カロリー高タンパク食事して、筋肉痛にならんレベルでもいいから毎日日課でさくっと筋トレするのが気楽よ。
俺は今は朝起きて出社前に懸垂30回するだけだなぁ。

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:49:12.367 ID:W3VYBRjLd.net

酸欠にさせるんだよ
筋肉をいじめろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:49:31.853 ID:5v/uePHZ0.net

効果はあるよね

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:50:15.361 ID:c/xThvvr0.net

筋トレって1日おき説と毎日やっても良い説あるけどどっちが正解なんだ
スクワットと腹筋くるいなら毎日でもいいのかな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:52:58.234 ID:2y7gzUI90.net

レッグレイズ極めてそのままドラゴンフラッグでいいぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:53:07.453 ID:uBR8mV770.net

>>21
懸垂30回はかなりすごいぞ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:53:12.442 ID:Vc6f03NP0.net

腹筋100回なら腕立てと称して腰降ってるのと違ってそこそこくらいは効果ありそう

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:54:57.574 ID:OrDAyQRpd.net

懸垂連続でそんな出来るの？凄いね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:55:18.541 ID:uBR8mV770.net

引き締めたいか筋肉肥大させたいかで
トレーニングも変わるよな

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:56:22.868 ID:/PvY7+lWM.net

体の部位問わず筋肥大目的で100回とかできる負荷は無駄とは言わないが超絶非効率
ダイエット目的ならいいんじゃね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:56:53.531 ID:2lklJ57Ea.net

>>26
ここ一年ずーっとやってるからやれる回数は増えたねー。
うちは最上階角部屋だから、玄関出てすぐ隣に屋上への非常ハシゴあるし、それで逆手でやっとるwちょー便利w

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 13:58:05.494 ID:2lklJ57Ea.net

懸垂、逆手で連続だと20回くらいが限度よ。順手だと15回くらい。別に毎日の日課で追い込む気もないから10回×3でやってる。

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/15(水) 14:52:41.414 ID:xMY/ojkf0.net

デッドリフトとオーバーヘッドとスクワットでいいぢゃん