器具無しで背中ってどうやって鍛えるの？

1 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:33:40.248 ID:ghBwWr/x0.net

そもそも背中って鍛える必要ある？

2 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:33:44.941 ID:ghBwWr/x0.net

どうやるの？

3 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:33:50 ID:ghBwWr/x0.net

器具無しで頼む

4 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:34:05 ID:ghBwWr/x0.net

無理？

5 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:34:10 ID:ghBwWr/x0.net

？？？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:34:13 ID:4GXPMf/r0.net

背筋力知らんガキかよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:34:32 ID:G8ZQyWp/0.net

色々調べたけど効果薄い
結局懸垂するしかない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:34:37 ID:yRAQAbyC0.net

背筋やれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:34:39 ID:65o38oYXp.net

糞コテには教えない

10 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:35:05 ID:ghBwWr/x0.net

背筋やっても腰が痛くなるだけじゃん

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:35:08 ID:yhvPFUle0.net

ケツ毛死ね

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:35:25 ID:sB1eBKeFM.net

ググれカス

13 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:35:36.294 ID:ghBwWr/x0.net

広背筋には効かないじょん

14 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:35:46.453 ID:ghBwWr/x0.net

教えてよお姉さん

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:35:56.279 ID:Zpqt5V/r0.net

お前コテの中でもずば抜けてスベってるけど気付いてる?

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:36:14.232 ID:tS3aEh5S0.net

背中1番大事だろ

17 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:36:28.598 ID:ghBwWr/x0.net

>>15
そんなのどうでもいいから教えて

18 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:37:22 ID:ghBwWr/x0.net

？

19 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:37:24 ID:ghBwWr/x0.net

？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:37:26 ID:QNHYBhGDa.net

アイソメトリクス

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:38:07.812 ID:HFX9+/oq0.net

足をベンチに載せた状態で前傾姿勢の腕立てやればいいってトレーニーが言ってた

22 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:38:17.401 ID:ghBwWr/x0.net

背中っつってんだろゴミ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:38:29.787 ID:376wzL1Gd.net

10kgのリュック背負って生活してればめちゃくちゃ背筋つくよ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:38:31.734 ID:JqudaWIU0.net

ボルダリングやれば鍛えられそう

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:39:18.890 ID:P99cMipg0.net

ヒッティングマッスルがなんちゃら

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:39:46.457 ID:A3c4+edU0.net

幅広げて腕立てかチンニング

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:40:11.520 ID:haWR1mPUa.net

公園で懸垂してこい、背中は引く動きが絶対に必要だから器具無しでは無理

28 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:41:13.001 ID:ghBwWr/x0.net

>>21
難しいね

29 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:42:33.916 ID:ghBwWr/x0.net

じゃあ懸垂だけしとけば背中かっこよくなる？

30 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:42:37.561 ID:ghBwWr/x0.net

なる？

31 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:42:39.779 ID:ghBwWr/x0.net

？？、

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:42:49.488 ID:tS3aEh5S0.net

器具っ言ったって腹筋ローラーくらい安くて手頃な器具で出来るだろ

33 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:43:00.126 ID:ghBwWr/x0.net

懸垂だけすれば背中かっこよくなる？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:43:03.457 ID:haWR1mPUa.net

なるよ

35 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:43:23.689 ID:ghBwWr/x0.net

>>32
腹筋ローラーで背中鍛えられるの？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:44:59.218 ID:+cLwfbYG0.net

腕立ての姿勢で両手の下に雑巾でも敷いて前後にスライドさせる
これで大円筋はいけるんじゃね

37 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/08/10(月) 16:45:00.404 ID:ghBwWr/x0.net

なるの？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:45:04.892 ID:tS3aEh5S0.net

>>35
あれは体幹全体を鍛えるもんだ
きちんとやればだけど

39 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:47:24 ID:ghBwWr/x0.net

>>34
うなじ辺りもボコボコしてかっこくなる？

40 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ◆ZoGesOUDJ. ：2020/08/10(月) 16:47:52 ID:ghBwWr/x0.net

>>38
背中の話してんだよ！！！！ふざけるな！！！！！！！

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:49:04 ID:tS3aEh5S0.net

>>40
何言ってんだコイツ？
全体=背中も鍛えられるってことだぞ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 16:51:21.850 ID:0oBt2AWw0.net

何だこいつキチガイか

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 17:02:18 ?2BP ID:QtY3y700H.net

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
こうはいきんに力いれたり抜いたりしてたらはるよね

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 17:05:59.290 ID:haWR1mPUa.net

>>39
なるなる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 17:24:31.289 ID:ci1j+AW7M.net

レス番飛んでるけど誰？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 17:40:43.494 ID:btliQ4MI0.net

ミニマリストの筋トレマニアですらチンニングマシンだけは持ってるから
器具無しでは厳しいんだろう

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/10(月) 17:53:42.967 ID:ygvYSAI+M.net

>>45
一番不愉快なやつ