【ヒョロガリ必見】腹筋って案外簡単に割れるんだな��

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:37:56 ID:0m1/QzpY0.net

筋トレ1ヶ月目だけど、早速割れてきた��

メニューは…
【朝】
・腹筋200回
・腕立て100回
・スクワット100回
　+プロテイン
【夜】
・シックスパッド
　+プロテイン

これだけでもう割れてきた

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:38:26 ID:0m1/QzpY0.net

3ヶ月もすれば細マッチョだわ��

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:38:59 ID:D+KBJCqpd.net

おいｗ簡単って全然簡単じゃねーじゃねえかｗｗｗｗｗ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:40:04 ID:AEsFAukk0.net

おいおい死ぬぜあいつ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:40:38 ID:0m1/QzpY0.net

>>3
6年間運動してないから最初は吐き気もしたしキツかったけど、3日目にもなれば体がすぐ慣れ始めてた
ちなみに腹筋は真面目にやってるけど、腕立てとスクワットはおまけで正直どうでもいいから、かなり浅めで負荷も少ないよ
腹筋だけ真面目にやれ��

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:41:04 ID:Kc+da/gO0.net

超ハード

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:41:58 ID:0m1/QzpY0.net

ハードって言っても腹筋だけだよ
ベッド(クッション)とその台の間に足を挟んで腹筋するだけ
お尻に何かクッション敷いてれば痛くならないし��

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:42:15 ID:OIy4nR+Q0.net

オーバートレーニングじゃん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:42:56 ID:0m1/QzpY0.net

むしろ1番キツイのがプロテイン��
個人差はあるだろうけど、俺ほんとにプロテイン無理だわ
不味いなんてもんじゃない
毎回ゲロ吐きそうになるし、鼻つまんで飲んでもちょっとキツい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:43:31 ID:GKmu9q0F0.net

腹筋は元々割れてるから脂肪を減らせばいいだけ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:44:36.490 ID:x73s0DZrp.net

レッグレイズ10repを4set
ニーレイズ15repを1set

これだけ3日続ければバッキバキになるよ
時間も10分くらいだし

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:44:47.447 ID:0m1/QzpY0.net

シックスパッドの効果はあるのか分からん
これはいらんかもｗ��
綺麗な形の腹筋を作りたくて使ってたけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:45:40.294 ID:6iID6cIS0.net

ぴえんって鳴けよw

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:45:50.799 ID:0m1/QzpY0.net

ぴえん��

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:46:43.411 ID:0m1/QzpY0.net

自信がついて女の子にもモテるよ��

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:47:00.755 ID:0m1/QzpY0.net

女の子なんて腹筋触らせてあげればイチコロだから��

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:50:57.419 ID:GakBuf3Bd.net

まず太れない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:52:04.840 ID:D3Gh30wv0.net

サイタマかな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:52:20.836 ID:kiOHJGV+a.net

その三分の一以下で充分

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/06(日) 13:52:58.880 ID:GakBuf3Bd.net

180/53胃下垂 太りかたを教えてくれ