1ヶ月で体重80キロからマイナス20kgの減量に成功

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:44:47.776 ID:bTOYyLqUx.net

最初の1週間

毎日1万歩
5分のプランク
5分のHIITトレーニング
脂肪燃焼スープ

2週間目
トレーニングと歩くのは同じ
鶏むねと野菜中心の食事制限
夜17時以降食わない
毎朝ゆで卵1個

3週間からラストまで
2週間目とほぼ同じだが筋トレ後にプロテインをスプーン3杯飲むようにしだした

これで1ヶ月経過で82kgの体重が70.8まで落ちた

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:45:52.208 ID:Gps3Xw5Q0.net

10キロくらいじゃん

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:46:10.524 ID:RtCi9+kp0.net

マイナス20kg…？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:46:23.406 ID:pBKsp0Ig0.net

なんだスレタイ詐欺か

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:46:28.695 ID:OiggLO0g0.net

いざリバウンド

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:46:43.378 ID:bTOYyLqUx.net

なお、1週間に数回は食いたい欲求が出て寿司やらラーメン食ったりしたが
食った直後に指突っ込んで吐いたりした(全部は吐けない)から
詰めようと思えばもっと詰められたはず
トレーニングサボったのも1週間はある

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:49:14.073 ID:bTOYyLqUx.net

バカだろお前ら
1ヶ月で10キロ落とすことの辛さしらねえだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:50:00.876 ID:vbvhXYHm0.net

うｐなしの妄想

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:51:44.461 ID:X4LuAZM8p.net

12kgと20kgじゃ詐欺って言われても違いないと思う

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:53:41.358 ID:qaUYqNtr0.net

すげーけど辞めたらリバウンドしそう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:54:16.424 ID:xdfXhbkVM.net

普段からウソ付くクセがあるからこんな真面目に立ててるつもりのちぐはぐな内容のスレでも何とも思わないんだろなぁ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:55:10.114 ID:M7GNUYmH0.net

いい加減痩せないと透明感と謙虚さを兼ねそろえた彼女候補が現れたときやばい…

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:56:24.390 ID:l/oTpAlg0.net

元がデブ過ぎて普通の生活してたら誰でも落ちるやろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:56:28.964 ID:BIY6sdy90.net

プランク5分間とかマジかよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:57:19.360 ID:oRRpDpb+a.net

朝飯はゆで卵だけって意味かこれ？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:57:47.403 ID:bG0p5+xI0.net

それを毎日続けるだけの根性はないわ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 16:58:27.949 ID:bTOYyLqUx.net

>>14
フルプランク1分
肘つきプランク1分
足上げプランク30秒30秒
脇腹に効くプランク30秒30秒
フルプランク1分
肘つきプランク1分
このセットやな
休憩する時間を短くしたりしてたな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 17:00:11.626 ID:bTOYyLqUx.net

>>15
そうやで
意外と腹にたまる
結局デブな奴は食い過ぎなだけ
走ったり歩いたり筋トレだけしても体重ほぼ変わらへんねん
朝ゆで卵 プロテイン
夕方 鶏胸肉と野菜の炒め物

あと食わない
どうしても腹減ったらゆで卵
とかだったわ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/09/10(木) 17:13:53.011 ID:oRRpDpb+a.net

ちゃんと3食食った方がいいぞ
もちろん量と質には気を付けてな
リバウンドすごいから