筋トレって何したらいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:53:09.137 ID:xr93PnrX0.net

全然わかんねえや

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:53:52.048 ID:q4UDzMgha.net

ドカタでもやったほうがいいだろ
金まで貰えるんだぞ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:54:16.158 ID:7Eq/iY4X0.net

冷蔵庫を持ってスクワット

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:54:38.146 ID:xr93PnrX0.net

>>2
親がドカタだけどだいぶ辛そう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:54:38.621 ID:EM4nUiH40.net

とりあえず腕立て100回

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:55:11.114 ID:xr93PnrX0.net

>>5
本当に効果あるの？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:55:30.568 ID:hXrjtesGa.net

まず痩せろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:56:00.566 ID:xr93PnrX0.net

>>7
すでに痩せてます

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:56:01.949 ID:a9FEOh7i0.net

腕立て腹筋スクワット
腕立て腹筋スクワット　…
を毎日アニメ1本見てる間やり続ければいい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:57:14.718 ID:xr93PnrX0.net

>>9
具体的な数字は決めなくてもいいの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:57:51.719 ID:zI01O58gp.net

ビッグ3やれ
やり方はジムで教えてもらえます

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 16:59:23.454 ID:xr93PnrX0.net

>>11
ジムは敷居が高くて行けない

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:00:15.321 ID:h3NGK0Z+0.net

有酸素運動とかいう拷問

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:01:52.894 ID:a9FEOh7i0.net

>>10
できる回数やればいい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:01:56.659 ID:xr93PnrX0.net

>>13
そっかそれもしなきゃいけないのか

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:03:22.988 ID:c9mVtryvd.net

ベンチプレス
懸垂
スクワットだけでいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:03:35.108 ID:xr93PnrX0.net

>>14
とりあえずやってみるよ
無理はしなくていいってこと？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:04:07.682 ID:Bj2bQGeWp.net

10回しかできないなら10回までちゃんとやる
10回までできるのに10回やらないのはダメ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:04:12.523 ID:vXhJHP8yd.net

初心者なら腕立てをゆっくり10回インターバル1分で3セットとかでも効果あると思う

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:04:23.192 ID:xr93PnrX0.net

>>16
懸垂一回もできない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:06:25.486 ID:xr93PnrX0.net

>>18
キツくなったらやめていい？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:06:36.002 ID:GHB9LLVX0.net

どうせ続かんよやめとけ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:07:15.471 ID:a9FEOh7i0.net

>>17
>>18　←これな
2周目3周目はできる回数も減ってくけどそれはいい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:08:23.973 ID:xr93PnrX0.net

>>22
そうかな…

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:08:40.170 ID:+SEEyrff0.net

目標ってあるの？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:09:01.607 ID:xr93PnrX0.net

>>23
そうなのか

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:10:05.304 ID:t9+4ZF/l0.net

普通にダンスが良いよ
ダンサーって絶対にナイスバディじゃん
あれはきっとそうなる訓練があるんだ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:10:36.287 ID:xr93PnrX0.net

>>25
そういえば決めてない

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:11:13.793 ID:xr93PnrX0.net

>>27
よさこいでもいい？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:12:29.265 ID:t9+4ZF/l0.net

>>29
あれも多分着物の下はエロいはずだ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:13:12.085 ID:PpIu0Wrl0.net

>>1
Youtubeで筋トレで検索すれば
家でできる、特別な道具不要の方法がいくらでも出てくる

解んない事があると検索もせずにVIPにスレ立てるヤツって
心の病気なんじゃないかと思う

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:14:14.892 ID:xr93PnrX0.net

>>30
おぉ！

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:14:23.610 ID:NQal8avip.net

目的もなく始めても続かん
目的があるならまずググれ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:15:30.186 ID:xr93PnrX0.net

>>31
ごめん
VIPの意見も聞きたかったから立てた

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:16:51.189 ID:xr93PnrX0.net

>>33
やっぱそうだよな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:20:35.314 ID:xr93PnrX0.net

そういやオナニーしすぎると筋肉つかないって聞いたけどまじ？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:22:04.012 ID:Bj2bQGeWp.net

>>26
ゴールドジムのトレーナーに聞いたから間違いないと思う

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:22:53.269 ID:xr93PnrX0.net

>>37
ジムは必須かー

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:26:30.171 ID:PpIu0Wrl0.net

むしろ強烈な危機感や競技などで必要もない場合
目的意識なんか無い方が続く

学生のころ目的も無くスクワットや腹筋やり始め3年ほど毎日やり続けた
苦なのは最初の一週間だけだった
ダイエットとか目標を持ってたヤツは全員脱落していった

病気で身体の筋肉を10kg近く失ったことがあり
やっと動けるようになったころ本を読むと本が重く感じ
歩くにもちょっとバランスを崩すと踏ん張れずに転倒した
この時は逆に強烈な危機感で1日6時間自主的にやり続けたが
2ヶ月で身体が動くようになったらすっぱり辞めてしまった

健康のためとか、美容のためとかいうぼんやりとした目的はやめたほうがいい

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:26:39.621 ID:a9FEOh7i0.net

>>31
ちゃんとした検索とは別にVIPで適当に聞くのが楽しいんじゃないの

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:27:13.052 ID:xr93PnrX0.net

>>18
腕立てやってみたけど20回が限界だった

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:30:22.801 ID:xr93PnrX0.net

>>39
なるほど
すごく参考になった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:31:07.817 ID:xr93PnrX0.net

お菓子は制限した方がいい？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:36:24.000 ID:ugOFhEOD0.net

階段登り降りで良いつま先から先かかかとから先かでも大分違う　脚はね

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:38:17.720 ID:a9FEOh7i0.net

>>43
ダイエットしたい訳じゃないなら別にいいでしょ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:40:23.100 ID:4BOFcT7G0.net

とにかくまず始める事が大事

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:40:59.132 ID:xr93PnrX0.net

>>45
ダイエットと筋トレって一緒だと思ってた
これ以上痩せる必要はないから食べるわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:43:16.748 ID:xr93PnrX0.net

>>46
ここに書かれたやつはやってみる
>>3は流石に無理だけど…

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:50:08.260 ID:a9FEOh7i0.net

>>47
筋肉付けたいならむしろちゃんと食べなきゃいかん
炭水化物とたんぱく質をしっかりとって筋トレすればちゃんと筋肉で体重増える

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:52:46.088 ID:xr93PnrX0.net

>>49
食後に筋トレした方がいいとかある？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:53:39.530 ID:lQA9hVK00.net

プロテイン飲め

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:54:37.318 ID:zcYDTZ0H0.net

筋肉体操

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:54:56.516 ID:+SEEyrff0.net

>>50
食後は消化にエネルギー使うから、できれば食後は止めとけ

ってきんに君が言ってた

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:55:00.153 ID:a9FEOh7i0.net

そんなに気にしなくていいけど、プロテインとかは筋トレ後に飲むことになってる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:55:50.647 ID:BiLJbkKF0.net

毎日夜にスレ立つでしょ
あれ一緒にやれ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:57:18.204 ID:Ov7knQrY0.net

何してもいい筋トレなんて適当でいい続けることが大事続かなかったら意味ねぇよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 17:59:10.711 ID:xr93PnrX0.net

>>55
わりと早めに寝るから知らなかった

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:00:01.338 ID:xr93PnrX0.net

>>54
プロテインはその辺のスーパーとかに売ってる？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:01:24.259 ID:a9FEOh7i0.net

>>58
そんな最初からハードルあげなくていいよ
牛乳飲んどけ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:01:29.258 ID:JCKo49zgM.net

ローラーコロコロ転がすやつ
あれちゃんとやると一週間腹筋馬鹿みたいに力入らなくなる

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:04:43.669 ID:xr93PnrX0.net

>>60
それ実家にあった
今度もらってくる

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:06:13.543 ID:xr93PnrX0.net

>>59
低脂肪牛乳でもいいかな？

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:07:13.795 ID:JCKo49zgM.net

ちゃんと膝にクッション敷いてやるんだぞ？
膝浮かせてやるのはプロ、中途半端な筋肉だと腰壊す

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:07:45.182 ID:ZOGxpj9y0.net

>>55
腹筋スレのことだろ？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:08:58.536 ID:YNEvo2V40.net

俺も最近筋トレ始めたが自分の腕に力こぶが出来てきたの実感してからどんどん筋トレ楽しくなった
漠然と筋トレしてても続かないから成果を感じる事が大事
最初に成果感じやすいのが二頭筋だと思うからダンベルとか二頭筋鍛えるのオススメ
ちなみに腕立ては胸筋と三頭筋鍛えるメニューで力こぶ出来ないから注意な

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:10:14.731 ID:xr93PnrX0.net

>>63
危ねえ浮かせてやるところだった
ありがとう

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:11:51.155 ID:xr93PnrX0.net

>>65
腕立てじゃ力こぶできないのか
知らなかった

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:12:27.673 ID:YNEvo2V40.net

とりあえず三分割法とか四分割法でググれ
それでどんな組み方すれば良いか分かるから部位ごとのメニューを好きに決めればいい

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:14:26.546 ID:YNEvo2V40.net

>>67
ちゃんとどこに効くか分かった上でやらないと必死に腕立てしたのに力こぶできないからやめた…みたいなアホなことになるからな

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:19:34.418 ID:xr93PnrX0.net

>>68
ちょっとだけ調べてきた
三分割法でやってみる

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/04(日) 18:27:55.256 ID:xr93PnrX0.net

ジュースも飲んでいいのか？