筋トレしてるけど全然体型変わらないんだけど…

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:39:44.677 ID:T4xjXIij0.net

ちゃんとダンベルとペンチとチンニングスタンド買って三分割法で各部位に効かせるメニューを組んでやってるのに
いつムキムキになれるのよ…

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:40:14.602 ID:tN87xYKF0.net

筋トレ始めて何ヶ月？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:41:09.956 ID:T4xjXIij0.net

>>2
3ヶ月くらい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:41:22.263 ID:ex0V3aeBa.net

身長160台なら勝ち組

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:41:23.251 ID:+uomeJM1p.net

同じくムキムキになれない(´・∀・｀)

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:41:30.116 ID:7QGYsj/OM.net

半年くらいやったけど全然変わらんから辞めたわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:42:50.573 ID:ZZUEv90k0.net

ダイエット目的で7ヶ月続けたけど8kgしか痩せなかった

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:43:09.688 ID:ex0V3aeBa.net

一年でやっと雰囲気変わるくらいじゃない

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:43:24.967 ID:tN87xYKF0.net

3ヶ月なら変わりそうだけどな〜
思い切って増量期に突入しちゃえば？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:44:43.920 ID:GDg9ivXM0.net

体重増やしたくてはじめたけどどれくらいで増える？
食べても太れない体質なんだが

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:45:18.498 ID:CKANg0co0.net

リングフィットアドベンチャーやれ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:45:31.312 ID:ex0V3aeBa.net

夜食にマクドとか牛丼特盛追加

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:47:07.424 ID:GDg9ivXM0.net

気持ち悪くなるまで食べても体重増えないしそれ続けると食べられなくなる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:47:58.635 ID:tN87xYKF0.net

>>13
食べても増えないんじゃなくて食べられない人じゃん😢

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:48:09.735 ID:T4xjXIij0.net

>>11
むしろリングフィットから始めてどうせやるなら効率的な方が良いなと思って筋トレ始めたわ
あれは中々筋肉はつかんぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:49:00.462 ID:GDg9ivXM0.net

>>14
体重の割には食べてる方だと思う

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:49:25.841 ID:mmp1vGRX0.net

負荷を増やしていかないと
ずっと変えずにただの作業になっちゃそりゃ変わらない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:49:49.538 ID:ex0V3aeBa.net

俺も太りにくかったけど無理に食ったら増やせたよ タバコやめても変わらなかったのに

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:50:21.061 ID:ex0V3aeBa.net

筋トレメニューは？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:51:32.857 ID:IVk1JeZ6M.net

>>15
お前が言っても……

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:52:05.440 ID:T4xjXIij0.net

>>17
25kgまで増やせるダンベル買って痛める直前くらいの負荷でやってる…

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:52:58.223 ID:tN87xYKF0.net

>>16
具体的に何キロカロリーくらい？
ビルダーでも減量よりも増量で食べる方が辛いって人多いから気合い入れて食わないと増えないよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:53:03.867 ID:ex0V3aeBa.net

参考写真は？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:53:53.278 ID:vMaXzAh40.net

メニューを書かんことには

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:54:53.934 ID:8dZ4WDEO0.net

俺も毎日5kmジョギングしてるけど全然痩せないよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:55:18.069 ID:mmp1vGRX0.net

>>21
ちゃんと負荷かけてんならあとは食事と休養だな
規則正しい生活はかなり大事

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 21:58:41.127 ID:T4xjXIij0.net

>>19
A　ベンチプレス　フライ　フレンチプレス　ダンベルプルオーバーエクステンション　ディップス（プッシュアップ）前部ショルダープレス(後部リアレイズ30度　リアデルトロウ　スイング）　胸と三頭　肩
B　懸垂　ダンベルカール　僧帽筋 前傾シュラッグ　大円筋 サイドプルオーバー　背中と二頭（肩後部）
C　ダンベルスクワット　ブルガリアンスクワット　アブローラー　レッグレイズ　足と腹筋

各2、3セット10数回くらい
これを5日か6日でやるペース

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:00:40.219 ID:GZ7amKWz0.net

ちゃんとたんぱく質とってる？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:00:46.316 ID:vMaXzAh40.net

>>27
こんなガチでやってたらめっちゃ変わりそうやけど…

毎回筋肉痛になってる？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:01:46.313 ID:ex0V3aeBa.net

ほぼ俺と同じ分け方だ それで片側25キロまで増やせるならまあまあ変わってくるはず

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:03:29.276 ID:T4xjXIij0.net

>>28
一応コンビニではタンパク質がとれるシリーズとか卵サラダチキンとかは買うようにしてる
プロテインは粉の奴面倒だからチョコバーとかザバスのパック入りの奴にしてるけど…

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:04:08.213 ID:ex0V3aeBa.net

肉体スペックと写真は？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:05:53.899 ID:T4xjXIij0.net

>>29
あんまりならなくなった
たまに用事でできなくて2、3日空いた後にやるとなるけど

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:09:40.578 ID:GDg9ivXM0.net

>>22
計算してないからわからん
マジか頑張るわ…

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/14(土) 22:12:36.821 ID:vMaXzAh40.net

>>33
それならよっぽど負荷が足りないとかでは無さそうですね

てか目指してるムキムキ基準が高すぎて物足りないとかそういうヤツですか？