ジョギングしたら膝痛くなるのってさぁ・・・

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:48:53.350 ID:rufOjFeT0.net

走り慣れたら痛くならなくなるの？
筋肉とかの問題？　一応ランニング用のシューズ履いてるんだけど

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:50:24.952 ID:BnmUPOd5d.net

慣れるとかはない
やればやるほど悪化するだけ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:50:47.107 ID:Dfa/y3b+0.net

最初はそんなもんだけど無理はすんな
ジョギングと関係無いけどリングフィットアドベンチャーのスレで膝痛くてもちょっと無理してやったせいでなかなか治らなくなったやついる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:51:04.473 ID:rufOjFeT0.net

>>2
慣れるというか、痛くなりにくくなるとかあるの？
痛いのを我慢して走るつもりはない

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:53:44.123 ID:rufOjFeT0.net

>>3
3週間くらい前に初ジョギングして2週間くらい膝痛かったんだ
もう無理はしないと誓ったね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:54:42.593 ID:V5OFy78e0.net

跳ねるように走ってないかい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:57:13.074 ID:vQPiZCho0.net

>>4
初心者だと普通は膝より先ず足首や足の裏を痛める

結局その部分が慣れるまで休み休みやって強化されるのを待つしかない

膝が痛くなるレベルまで走れるなら
痛みが無くなるまで、別の運動するべき

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:58:15.461 ID:Qanhjowa0.net

痛い人はウォーキングするか土か芝のグラウンド走りなさい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 22:59:36.398 ID:f09y+LPX0.net

膝はヤッちまうと一生台無しだぞ。ウォーキングか水泳から始めるよろし

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:02:40.217 ID:BnmUPOd5d.net

とりあえず筋トレで太ももの筋肉つけろ
そして脂肪を減らせ
筋肉ないと膝に負担めちゃくちゃかかるから結果的に痛める
あとストレッチな
どうしても膝が痛いのが気になるならジムでバイク漕ぐとかのほうがいい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:04:07.199 ID:vQPiZCho0.net

早く膝の痛み無くす＆強化する方法は
仰向けなって脚を真っ直ぐ伸ばしたまま上げ下げをゆっくり２０回？以上するだけで結構改善する

ランニング上級者で本当に痛くなるのは腕肩になる

足腰は疲れも痛みも少ないのに
振ってる腕の重みで疲れる

12 ：トゥ萌 ：2020/11/16(月) 23:08:02.542 ID:8YC2sP8Ba.net

膝のどこが痛いの

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:09:12.241 ID:rufOjFeT0.net

>>6
わからん
ちなみに歩き方は変だとよく言われる
足の裏をペタペタする感じ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:10:02.317 ID:rufOjFeT0.net

>>8
公園とかか
休みの日かなあ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:10:50.613 ID:rufOjFeT0.net

>>9
ウォーキングからするわ
水泳も興味あるけど近場にないので

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:11:29.705 ID:rufOjFeT0.net

>>10
筋肉も脂肪もない！
とりあえず筋トレ重視で頑張るわ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:12:05.294 ID:rufOjFeT0.net

>>11
レッグレイズ？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:12:34.522 ID:rufOjFeT0.net

>>12
内側の関節のとこ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:13:12.763 ID:NqpaP8ZL0.net

ちゃんねらは本当に運動音痴、運動嫌いが集まるよな
とくに嫌儲

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:14:12.564 ID:Eo30BLiV0.net

最近ジョギングやり始めた
5kmは大丈夫だけど10kmで翌日足痛くなる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:14:16.718 ID:f09y+LPX0.net

ストレッチもな。ふくらはぎ〜ケツ〜太ももの裏をよく伸ばすといいぞ
立ってつま先をつまんだまま屈伸運動とかすんなりできるか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/16(月) 23:16:40.322 ID:3uAVMDk7a.net

走るの下手で鈍臭いけど膝には負担こないな