下半身の筋肉全体が言わば第二の心臓

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:47:46.755 ID:tdj8Y3Ynd.net

健康だけを考えるなら薄く均等に遅筋の形で鍛えておくのが吉

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:48:09.969 ID:8quBkHS90.net

うるせーハゲ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:48:15.159 ID:S06GKWVlM.net

乙武の目の前で言え

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:48:53.521 ID:tdj8Y3Ynd.net

となると歩くってのはあんまり効率の良いトレーニングではないらしい

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:50:21.862 ID:tdj8Y3Ynd.net

なぜなら人間は歩くことが当たり前の生き物だから究極レベルで効率良く二足歩行で移動できる生き物

歩いて移動する際は思ったほどカロリー使わないけどわりとメンタルは使うわけよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:51:25.940 ID:tdj8Y3Ynd.net

もちろん歩くことは健康に良いことだが、日々の忙しい中で一日30分しかトレーニングに使えないとするよ？メンタル的にも

そんとき30分散歩したって大した健康効果はいなめない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:52:52.973 ID:tdj8Y3Ynd.net

だってそこらの成人病のおっさんとか体弱い大人すらさ、だいたい働いてりゃ30分歩くなんてノルマクリアしてるわけだ

それでもみんなトレーニング追加しなきゃいけないほど下半身は弱るんだよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:54:22.571 ID:tdj8Y3Ynd.net

それもそのはず、人間なんて本来一日中餌探して歩く動物だ

ガツンと疲れるにはもう5〜６時間は速歩きで歩かないと健康効果は出ない。いや、もちろん背筋伸ばして長時間歩けるなら健康にいいよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:56:21.605 ID:tdj8Y3Ynd.net

ちなみに１時間のウォーキングで消費するカロリーは100キロカロリーくらいだそうだ
コンビニのおにぎり一つで130キロカロリーくらいだからね、おにぎり一つ食ったら相殺どころか太る

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:57:49.932 ID:tdj8Y3Ynd.net

そうなるとね
メンタルも弱くてトレーニングに使える時間も限られてる俺ら素人はさ

遅筋の形で下半身全体を鍛えられるウエイトトレーニングが健康に効果的

と、言える

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 14:59:11.837 ID:tdj8Y3Ynd.net

まあここまでは博識なお前らにとっては今さらな話だったろうけど
ここからが本番

出不精かつ飽きっぽい俺が続いてかつ効果的だったトレーニングをダラダラと語りたいと思う

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 15:00:00.490 ID:tdj8Y3Ynd.net

四股！

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 15:00:10.730 ID:tdj8Y3Ynd.net

あとは落としてくれ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/22(日) 15:26:21.921 ID:qcra5ROna.net

はよ！