眠れる方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:29:18.735 ID:6ALq32q60.net

眠れない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:29:49.910 ID:2dZ4kpGV0.net

心臓を刺す

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:30:26.325 ID:6ALq32q60.net

永眠じゃないです

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:30:30.352 ID:gGN4YBlNp.net

ぼくも

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:32:08.566 ID:6ALq32q60.net

もういいや

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:33:28.220 ID:Z3zZ/qbu0.net

目を閉じたまま、妄想世界を50分続けているといつの間にか寝ている

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:33:37.028 ID:ZfmdX1B90.net

マジレスいると耳栓
ビビるくらい爆睡する

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:37:07.760 ID:j2C3NqXb0.net

数学のYouTube垂れ流し

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:38:05.884 ID:DpAF9Usp0.net

意外と音楽聴きながら目瞑ってると入眠できるぞ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:38:25.897 ID:7/YKw3xM0.net

音量小さめでゆっくりの声を聴いてると寝れる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:41:26.000 ID:0BmSYFnr0.net

仰向けになる
枕を少し立たせて高くした感じにして首の後を乗せる
目を閉じて鼻から息を吸ってゆっくり口から吐く
とにかくゆっくりそれを続ける
息を吸う量を徐々に増やしていく
なぜか吸える量が増えていく
全身を脱力させる
まぶた、顎、肩、手、足など意外と力を入れている箇所に気づくのでとにかく力を抜く
そうしてとにかく深い呼吸と脱力に意識を集中させる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:49:19.118 ID:hKpBwkoLa.net

酒

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:50:36.764 ID:XXYODYYu0.net

飲み物のネルノダおすすめ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/25(水) 05:51:51.306 ID:brS1Mlo10.net

眠くなるまで起きている