ヒョロガリぼく、筋トレ開始から3ヶ月が経過・・・

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:25:54.129 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

開始時
https://i.imgur.com/oli6U8o.jpg

現在
https://i.imgur.com/BxmzYA1.jpg



ほとんど変わってなくてワロターヨ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:27:39.302 ID:6conSrdO0NIKU.net

同じ写真かと思ったらちゃんと筋立ってきてるじゃん
効果出てるよ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:27:41.601 ID:fnmR7CSs0NIKU.net

まず食わないと

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:28:54.984 ID:4E/4OvDI0NIKU.net

ガリは筋肉つける才能無いからやめとけ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:28:58.630 ID:xWFXluo20NIKU.net

情けない身体
これならまだデブの方がまし

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:29:40.193 ID:Z+M93fc40NIKU.net

ムキムキマッチョ目指してるなら肉を付けないとボリューム増えないぞ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:29:59.757 ID:6conSrdO0NIKU.net

>>5
んなこたねーだろ
結果出てるしデブより100倍マシだよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:30:31.991 ID:ei7GjdeXaNIKU.net

骨格ストレートだな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:31:20.282 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>2
ありがとう
ちょっと腹筋とか首筋あたりがしっかりしてきてるような気もする

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:32:47.822 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>3
足りないのは炭水化物だな
分かっちゃいるんだが、なかなか量稼げない
食いすぎるとすぐ便秘なるし

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:33:22.338 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>4
やめない！

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:33:29.657 ID:YVOrnw/E0NIKU.net

プロテイン飲まないの？
あとささみだっけ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:33:46.192 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>5
よく幼児体型って言われる
恥ずかしいわ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:34:31.825 ID:7JMdSjEE0NIKU.net

ちょっと絞れてて健康には影響してそう

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:34:52.400 ID:W42iJtSQ0NIKU.net

食って体でかくしないと筋肉付けようがヒョロガリのままじゃん

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:34:54.085 ID:rVC99uJk0NIKU.net

ちょっとちんちん見せてくれ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:35:10.614 ID:JhgQgYnrdNIKU.net

腹筋と腕立て伏せ以外に何してる？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:36:32.684 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>6
いわゆる細マッチョみたいなのがいいな
フィジーク体型とかは絶対無理だと思ってる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:37:15.402 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>8
それは褒め言葉？
整体行ったら背骨曲がってるって言われたぞ！あとストレートネック

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:38:09.480 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>12
一応飲んでる
1日2杯飲みたいが、多忙だとつい1杯になってしまったり

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:38:34.760 ID:lIvu5e1u0NIKU.net

肩の辺りは筋肉ついてきてると思う
炭水化物取りたいなら粉飴飲むといいよ、高くても1kg1000位で買える

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:38:49.694 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>14
腹回りがスッキリしたかな
まあ何もしないよりは良いかなって感じ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:39:11.934 ID:6conSrdO0NIKU.net

ここまで絞れてたら食いまくってフルパワーで筋トレ出来て楽しそうだな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:39:32.043 ID:m3TYyDKj0NIKU.net

大抵のやつは１年も続かないから継続させよう
少しずつ負荷を上げて
やれば必ず効果出てくる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:40:09.874 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>15
それなあ…食うのは嫌いじゃないが胃腸があんまり強くないからな
エビオスとか飲んだ方が良いかな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:40:21.009 ID:HVkFphw+0NIKU.net

猫背の腹線気になる

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:40:31.873 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>16
ちんちんは無理

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:41:01.831 ID:xWFXluo20NIKU.net

まあ3ヶ月じゃ目に見えては変わらんわな
メニューは3分割法とか？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:42:08.657 ID:4zS/Iz8brNIKU.net

開始時の写真が現在の後から撮ってるじゃん
嘘はよくないよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:42:58.051 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>17
アームカールとか自重のスクワットとか
背中は鉄棒で斜め懸垂とかダンベルベントオーバーとか

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:43:41.317 ID:4+r3DsFM0NIKU.net

炭水化物の大量摂取できない病気だけど10キロ筋トレで増やしたことがある
練習メニューは？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:44:28.400 ID:lMmr9CVZ0NIKU.net

結構変わってるやん

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:45:15.010 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>21
肩はそこそこ頑張ってる
サイドレイズとかあんま負荷上がらんけど
粉飴ってどうやって飲むの？そのまま？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:46:18.932 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>23
体脂肪率があんまり低くないんだよな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:46:46.299 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>26
姿勢が悪いせいだと思う
なかなか消えないんだよな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:47:22.159 ID:3omr2r5c0NIKU.net

3ヶ月続けたら見た目変わってくるっていうからここから頑張れ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:48:53.851 ID:F9BKQ/EErNIKU.net

いやちょっと筋はってるじゃん頑張れ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:51:01.955 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>28
三分割で週2ローテーションだな
背→胸→脚→背→胸→脚→休み
みたいな
腕とか腹筋も合間に組み合わせてやってる

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:51:25.961 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>29
嘘じゃないもん！

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:52:13.476 ID:ErJIDEo20NIKU.net

満腹に食べた後プロテイン100g飲むとムキムキ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:52:34.542 ID:0EkUkXnI0NIKU.net

>>38
メニューの強度やセット数増やしてる？同じこと続けても体が慣れて変化なくなるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:57:36.978 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>31
●腹　背　の日
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
斜め懸垂
ベントオーバーローイング

●胸　三頭　肩　の日
プッシュアップ
サイドレイズ
リバースプッシュアップ

●脚　二頭　の日
スクワット
カーフレイズ
アームカール
ハンマーカール

みたいな感じ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:58:06.400 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>36
ここからが本番だと思ってる

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 22:58:31.393 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>40
いやーキツいっすわ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:01:47.930 ID:bf8TaMv60NIKU.net

ちょっとたくましなってるやん

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:02:05.921 ID:0EkUkXnI0NIKU.net

>>42
ガチやん　どんどん頑張ろう

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:02:40.153 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>41
10回3セットできるようになったら負荷増やすようにしてる
時々ベンチプレスに挑戦したりデッドリフトやってみたりしてる

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:03:20.901 ID:6conSrdO0NIKU.net

ベンチ65kgくらいか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:03:44.607 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>46
でもゆるゆるだよ
あんまり追い込めてないと思う
調子悪そうだとすぐやめちゃうしな

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:04:29.091 ID:lIvu5e1u0NIKU.net

>>33
プロテインと一緒にそれと同量をシェイカーに入れて水で割ればいい
結構甘いのでプロテインだけよりも100cc程水を増やしてやるといい

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:04:31.656 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>48
そんなに挙がるわけないない
ダンベルベンチプレスでも10キロとかだよ
女の子でも引くレベル

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:05:43.866 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>50
なるほど
プレーンとか甘みのないやつと混ぜると良さそうだな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:06:31.532 ID:4+r3DsFM0NIKU.net

>>42
いいじゃん
プロテイン何飲んでる？
炭水化物でオススメはカロリーメイト
あらゆるバルクアップ食品試したけど
持ち運びできる、どこでも食べられる、カロリー計算しやすい点が最高だった

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:06:38.808 ID:0EkUkXnI0NIKU.net

>>49
そのやる気が成果につながるわけだけど、このスレみたいに結果がそうだからモチベが続かないのはわかるww

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:07:33.566 ID:GnwEJ/W70NIKU.net

ほとんど変わってない(明らかに変化が見られる)

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:07:48.892 ID:4+r3DsFM0NIKU.net

>>52
カロリーメイト勧めたけど粉飴もいいね
餅みたいな甘さだけど飲みやすい

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:08:00.541 ID:Bqwtsp2ldNIKU.net

右腕日焼けしたなw

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:08:03.965 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>53
ザバスだわ
高いからエクスプロージョンあたりにでも乗り換え検討中
カロリーメイト好きだし取り入れてみるわ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:08:22.437 ID:NOklFCV70NIKU.net

乳首勃ってる…

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:08:50.319 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>57
なんでだろ
車運転してるからかな

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:08:53.742 ID:E/Elmj8o0NIKU.net

やせたかなしい…

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:09:57.630 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>59
黒乳首なんで見ないで！！

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:10:29.369 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>61
かなりえずきまくってる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:10:53.579 ID:NOklFCV70NIKU.net

>>62
なんでこんな黒いの？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:11:21.457 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>64
知らんがな…
生まれつきこうだわ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:12:26.828 ID:MyJnIT250NIKU.net

乳首がちょっと黒くなってるね
筋トレの成果

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:12:57.506 ID:ZwzTOM6XMNIKU.net

筋トレ5年以上してるけどBIG3、懸垂、ダンベルカールしかしてないわ
最初はシンプルなトレーニングの方がフォームも覚えやすいし継続させやすいと思う！

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:13:13.806 ID:NOklFCV70NIKU.net

>>65
乳首で遊んでんのかと思った

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:14:37.702 ID:4+r3DsFM0NIKU.net

筋トレメニューはいいのに特に腕があんまり太くなってないの解せんなぁ
たぶん栄養不足
ザバスのプロテイン甘すぎてご飯食べられてないとかなってない？
炭水化物、たんぱく質、脂質をうまく摂ると太れて筋肉もつくよ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:14:54.055 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>66
まじかよ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:15:47.465 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>67
懸垂はやりたいのは山々なんだけど置き場所がね…

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:16:30.183 ID:RVNzEvZz0NIKU.net

ライザップ行けよ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:17:45.686 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>69
プロテインのせいでご飯食べれないってことはないな
腕は秋口に肩を痛めて3週間くらい休んでたし、週2でちゃんとやり始めたのは今月入ってからかな

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:18:13.766 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

>>68
舐められるのは嫌いじゃない

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:18:37.962 ID:RVNzEvZz0NIKU.net

>>73
ジム行けよ
俺ライザップで
53kg→70kgまで太った奴知ってるよ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:19:32.438 ID:Df8JPf+O0NIKU.net

ライザップ推しがすごいな
ライザップて筋肉アップコースもあんの

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:20:07.371 ID:RVNzEvZz0NIKU.net

>>76
あるぞ。やせるだけじゃないぞ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:24:24.710 ID:0EkUkXnI0NIKU.net

>>77
料金はどないなん？　結構高いって聞くけど

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:25:28.716 ID:4+r3DsFM0NIKU.net

ライザップ行く金あったらその金で好きなもの
好きなだけ食べた方がいい
ライザップは身体壊すから

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:31:43.113 ID:EMrfkxG30NIKU.net

>>1
明らかに現在の方がいいよ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:33:03.791 ID:6conSrdO0NIKU.net

ライザップはやめとけ
確かに効果はあるだろうけど金かかりすぎるわ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/11/29(日) 23:35:34.633 ID:E4EfAvI30NIKU.net

3ヶ月ならそんなもんだから気にすんな
筋肉の変化なんて一年単位で見てようやく分かるくらいだ