筋トレガチ勢来てくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:20:00.899 ID:ujVYwVGb0.net

https://i.imgur.com/9fwPkV8.jpg
https://i.imgur.com/LCaV1y7.jpg

この身体になりたいんだがどれくらいきついんだ？
自重でいけるもん？

今172 66でこの俳優は178 78

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:20:31.455 ID:0Fq8LtuOa.net

今の体型うp

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:21:14.556 ID:Xz41/Utc0.net

寒い朝に布団から出るぐらい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:21:24.469 ID:vI9v8SWlM.net

なるのは簡単だけど維持が大変だから細マッチョぐらいがいいよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:21:43.415 ID:gtPLEptpd.net

>>2
https://i.imgur.com/pzkQNdZ.png

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:21:50.948 ID:7IJC/dHOd.net

自重だけだと胸筋はきつそう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:22:09.228 ID:ujVYwVGb0.net

>>2
ない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:22:54.385 ID:ujVYwVGb0.net

>>4
ムキムキになりてぇんよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:23:33.365 ID:ujVYwVGb0.net

この人のBMIと体脂肪率真似て
同じメニューすればいいの？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:23:55.968 ID:FcQk9uNa0.net

まずはバルクアップからだな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:25:03.980 ID:BIJOEfFS0.net

筋トレ始めてからどのくらいで今組んでるメニューは？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:27:29.381 ID:zyEKtjBs0.net

人間の体はみんな違うから真似しても似たような体になれるとは限らないから真似するより普通に鍛えた方がいい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:29:11.701 ID:FLZZVuL4p.net

自重でこれは無理じゃないかな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:30:05.792 ID:ujVYwVGb0.net

>>11
2ヶ月
スクワット20×3
プッシュアップバー腕立て10×3
海老反りきつくなるまで×2
肩タオル使って引き寄せ25×4
腹筋はしてない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:37:29.244 ID:1yMHnY/Qd.net

ディップスやりまくれよ
知らんけど

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:43:22.948 ID:BIJOEfFS0.net

自重でやりたいなら上半身はディップスと懸垂入れたい
脚は片足スクワットで一応ある程度筋肥大すると思う
10×3が余裕で出来るようになったらリュックに適当に重いもの入れて加重したらいいけどなるべく重量を操作できるといい
例えばペットボトル2リットル5本で10kgとか

本当はジム行ってバーベルでトレーニング出来るのが望ましいけど
家でやりたければダンベル買うでもいい

後は朝昼晩の3回くらいはプロテイン飲んで飯食って体重増やしながらやるといいと思う

途中で投げ出さずに続ければなれるから頑張れ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:46:15.055 ID:ujVYwVGb0.net

>>16
結構大変すな…

ジム行きたいけど如何せんコロナでね…

お家になんか買おうか迷ってる

あと飯食うのはめっちゃ好きですぐ太るから困るレベル
81kgまではなんも意識せずいったことあるから
プロテインと食費が問題だなぁ
プロテイン不味くて嫌いなんだよな…

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:47:52.682 ID:Fjrdl/FPd.net

その回数で鍛えたいなら
50kg担いでスクワット
20kg背中に載せて腕立て
70kgを引っ張り上げて背筋
20kg担いでランジ
10kgぶら下げて懸垂
位は必要だがガチムチ目標ならゴールドジムとかでトレーナーつけろ
筋肉量もバランスも求めるのは難しい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:51:28.922 ID:F19va6hw0.net

朝っぱらからきたねー体見せんなよ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 06:57:53.315 ID:BIJOEfFS0.net

やってる自分が言うのもなんだけど筋トレって自分からしんどいことしなくちゃいけないから途中でやめたくなる気持ちも分かるぞ

まだ始めて2ヶ月なら体重は一気に増やさなくても良いと思う
まずしっかり筋トレして体脂肪率10％〜13％くらいにしてみてバルクが足りないと思ったら増やせば良い
これは俺の考えだからもう少し増やしてからやりたいと思うならそれでも良いと思うけど

プロテインは牛乳にでも溶かせば飲める様になるし飲んでれば慣れるから大丈夫

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 07:48:00.435 ID:ujVYwVGb0.net

>>20
2ヶ月たってもなれないわ
甘すぎる

それならお肉食いたい…

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 07:59:12.233 ID:BIJOEfFS0.net

>>21
甘過ぎて慣れないのはまた珍しいな
柑橘系の果物味なら多少さっぱりしてていいかも
もちろんお肉もいっぱい食え

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 08:02:59.638 ID:Fjrdl/FPd.net

エスプレッソかプレーン味を選べ
タンパク質含有率も高いぞ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 08:05:50.803 ID:ujVYwVGb0.net

>>23
プレーンって味なし？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 08:15:10.640 ID:2qyOHu01M.net

フラットベンチと30kgセットのダンベルは最低必要だぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 08:34:22.106 ID:Fjrdl/FPd.net

>>24
味なしだよ
調味料入れてない分含有率アップ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 09:07:37.077 ID:Zts2zK610.net

30過ぎてるなら4年
20代なら3年くらい？真面目に続けてれば
自重じゃむり家ならベンチとダンベル必須
ベンチプレス100kgダンベル35kgくらいいけば似たような体なるんでねえかな

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 09:12:33.888 ID:zZJdYRWE0.net

一回のトレーニングって何時間くらいするもんなの？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/11(金) 10:03:28.833 ID:IQX/Ty8sH.net

画像みたいな体型になりたいなら今の体型うpしないと
アドバイスもクソもない