上半身鍛えたいんだけど、これだけやっとけって筋トレある？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:34:12.251 ID:YwB3r1qr0.net

細かいメニューを考えてこなそうとしても
たぶん長続きしない
おすすめ教えて

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:34:33.697 ID:WOh0B1xDa.net

しじみ習慣

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:36:13.855 ID:HI/payPa0.net

しじみ習慣

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:36:42.176 ID:JpVCcOwL0.net

ホージングで大胸筋

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:37:06.901 ID:tGzBI8b40.net

しじみ習慣は外せない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:37:38.018 ID:mYdeuR/ha.net

しじみ習慣

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:37:43.233 ID:lw4WN2aT0.net

腕立て3種やっとけば腕から胸はok
腹筋はプランクとレッグレイズやっとけ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:39:00.597 ID:hMu+CuoV0.net

しじみ習慣

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:40:55.712 ID:LXnicT/wr.net

しじみチャンス！

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:41:29.168 ID:YwB3r1qr0.net

>>4
調べても出てこねえ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/28(月) 23:42:27.197 ID:YwB3r1qr0.net

>>7
3種類ってのは

普通のやつ
ナロープッシュアップ
デクラインプッシュアップ
であってる？