168cm74kgから69.8kgまで減らしたから誉めて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:17:01.012 ID:UDMAP1F3a.net

ちな2019年12月がピークで78kg
https://i.imgur.com/lvl6Qoq.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:17:31.051 ID:1ak5atFF0.net

むしろ体脂肪

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:17:48.264 ID:5c4GI8Zgd.net

上半身見せてくんろ
ちんぽも入れて良い

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:17:48.558 ID:HeKMablNa.net

凄い頑張ったね
どーやって痩せてる？
真面目に

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:18:04.459 ID:UDMAP1F3a.net

>>2
絶賛減量中
26%は流石に引いたわ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:19:09.726 ID:baxOSCNa0.net

最初は減るんだよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:19:20.877 ID:+1pwYl9Yp.net

デブの割に体脂肪率少ないやん
元々結構筋肉質だったのでは？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:19:21.677 ID:UDMAP1F3a.net

>>4
高たんぱく高脂質低糖質を心がけるだけ
運動は気持ち程度で
そんなハードなのは必要ない

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:20:08.717 ID:UDMAP1F3a.net

>>6
水分がな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:20:31.952 ID:LiYM0IrCM.net

今年3月に1ヶ月で9キロ落としてずっと維持してる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:20:56.406 ID:XsytvwwX0.net

すごいな
どうやって減らした？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:21:32.546 ID:UDMAP1F3a.net

>>10
元の体重150kgくらいありそう

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:21:55.024 ID:UDMAP1F3a.net

>>11
ご飯我慢

プロテイン 卵 チーズむしゃむしゃ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:22:12.392 ID:LiYM0IrCM.net

>>12
73から64

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:22:45.265 ID:UDMAP1F3a.net

>>14
怖い
無人島暮らしでもしてたのかな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:22:50.674 ID:psZceluX0.net

小魚アーモンドも食べていいぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:23:49.428 ID:UDMAP1F3a.net

>>16
業務スーパーで子持ちししゃも買って食べてるぞ
糖質ほとんどないし美味い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:24:17.992 ID:HeKMablNa.net

>>8
やっぱ糖か

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:24:53.037 ID:LiYM0IrCM.net

>>15
1日1食にしただけ
体調も良くなったし長年悪かった肝臓の数値も正常になった

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:25:24.810 ID:XsytvwwX0.net

筋トレするともっと痩せると思う

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:26:03.681 ID:UDMAP1F3a.net

>>19
長期間やったらヤバかったかもな
無事で何より

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:27:45.029 ID:UDMAP1F3a.net

>>20
今日からプランク30日チャレンジ始めました

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/12/30(水) 15:30:44.109 ID:XsytvwwX0.net

>>22
いいね頑張れよ！
その体脂肪率なら他にも筋トレやればみるみる痩せると思う