今年は筋トレ頑張るぞ!!😡

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:54:28.212 ID:I4tRZx3H0.net

初心者におすすめのメニュー募集します

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:55:25.667 ID:6YoZDvGg0.net

腕立て

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:55:27.309 ID:/s8GwRaQ0.net

来いよ
https://i.imgur.com/lo1yqCm.jpg

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:56:45.193 ID:FNQnwgAFa.net

まずダンベルを購入します

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:57:12.076 ID:I4tRZx3H0.net

>>3
イカニモ系だ…

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 03:58:59.736 ID:I4tRZx3H0.net

>>4
7キロのはある
今思うと重り着脱できるタイプにすればよかった

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:03:30.390 ID:gQ2djSit0.net

腕(23頭)胸背中肩脚の５種類に分ける

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:04:20.546 ID:cIioksZG0.net

筋トレして何になるの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:05:47.588 ID:I4tRZx3H0.net

>>7
やはり脚も疎かにできないか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:07:35.469 ID:xP1cQucCa.net

腕立て30回でもうしんどいんだけど

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:09:33.460 ID:YFxij7tu0.net

腹筋ローラーとスクワットだけでも十分だよ
ゴリゴリ目指してるならウェイトもいるだろうけど

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:10:25.933 ID:gQ2djSit0.net

>>9
目的によるんじゃないかな？ダイエットなら必要だけど腕太くしたいとかなら当たり前にいらない

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:20:11.729 ID:I4tRZx3H0.net

>>11
ローラーってそんなに効く？とりあえず安いやつかってみようかな

ガリガリからそれなりの筋肉質になりたい
偏食で3食取らないことが多い自分にとっては食事に気を使うのが一番大変かもしれない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:21:47.394 ID:7LSkids1M.net

>>13
だいぶ効くぞあれ
食べられないなら1食の量を減らすと良いよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:23:22.431 ID:gQ2djSit0.net

食事弱いならマルトデキストリンとプロテインとマルチビタミン＆ミネラル買ったらいいよ
プロテインはゲイナー用とかじゃなく普通のホエイで

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:25:56.328 ID:I4tRZx3H0.net

iherbでセールしてるからスケベ目的でシトルリンポチったばかりだけど他にも頼んでみるか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:27:57.838 ID:an0M13sG0.net

最初は
ダンベルプレス
ラットプル
ランジ
がおすすめ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/01(金) 04:34:30.383 ID:I4tRZx3H0.net

>>17
ラットプル以外なら家でできそう
でも家だと甘えが出そうだしさっさとジム入会しちゃうのもアリだなぁ