毎日玄米、味噌汁、漬物だけに変えたら2日で2.5キロ落ちた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:08:32.679 ID:fuj7qXYa0.net

デブにおすすめだぞ
白米、パン、肉はやめろ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:09:33.304 ID:sKoJ3EIOa.net

で、体脂肪率は？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:09:55.711 ID:fuj7qXYa0.net

漬物はなんでもいい
キムチでもぬか漬けでも浅漬けでも
ただ塩分高いから量に気をつけろよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:10:06.437 ID:fuj7qXYa0.net

>>2
30%

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:11:19.024 ID:vzRD9Hiw0.net

たんぱく質足りないから殆ど筋肉落ちてるんだぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:12:48.190 ID:fuj7qXYa0.net

>>5
え、ショック

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:12:52.543 ID:sKoJ3EIOa.net

>>4
いやだから上がったのか下がったのか書けよ
やっぱデブは無能だな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:13:55.648 ID:fuj7qXYa0.net

>>7
下がった

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:15:44.296 ID:icuiQXfb0.net

毎日で２日とは？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:16:04.889 ID:xe9dxtzCa.net

味噌汁に豆腐いれないと

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:18:11.880 ID:fuj7qXYa0.net

>>9
まだ1日から初めたから
>>10
納豆は食べてる
あと卵

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:21:33.049 ID:i9zsoD5F0.net

2日ってウンコ出しただけじゃないか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:21:37.281 ID:fuj7qXYa0.net

デブよ
白米から玄米に変えろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:22:06.803 ID:fuj7qXYa0.net

>>12
うんこの量えげつないな
ドバドバ出る

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:22:46.892 ID:1BI5BjwX0.net

たった2日でそれだけ落ちるのはデブすぎるだろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:23:12.478 ID:kh0HacoGM.net

玄米のみは厳しいので白米2玄米1で炊いてる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:24:09.321 ID:fuj7qXYa0.net

>>15
100キロ超えてて今日の朝測ったら97.9キロだった

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:24:56.725 ID:lhnbu6cba.net

日本人向けの食事法だね
たまになら魚を食べてもいいよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:25:29.824 ID:fuj7qXYa0.net

>>16
たしかに玄米食いにくいよな
よく噛まないといけないしそんな美味しくもないし
白米だと3合ペロリなのに玄米だと食って1合だもん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:25:37.847 ID:lhnbu6cba.net

塩分はそこまで気にしなくていいよ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:25:57.712 ID:fuj7qXYa0.net

>>18
そうなのか！！
さんまとかほっけもいい？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:26:49.543 ID:fuj7qXYa0.net

>>20
前にこういう食事考えてるけどどう？ってスレ立てたら塩分がやばいって言われたんだよね

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:27:09.002 ID:F/exO0WW0.net

>>5
味噌汁に豆腐入れるか大豆のおかずは一品加えるべきだよな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:28:44.718 ID:fuj7qXYa0.net

>>23
納豆は食べてるよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:29:42.375 ID:lhnbu6cba.net

>>21
たまにはね
>>22
もちろん取りすぎるのはよくないけど気にしすぎるのもよくない、足りなくなる
安い精製された塩化ナトリウムじゃなくて良質な海水塩ならたくさんとってもいいよ、味噌とか醤油とか調味料の品質は大事

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:30:38.814 ID:fuj7qXYa0.net

多分肉って日本人は消化に向いてないと思うんだ
今まで肉中心で食ってきてたけどちょっと痩せて太っての繰り返しだったし

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:31:39.746 ID:fuj7qXYa0.net

>>25
なるほど！！
卵かけご飯と味噌汁は理にかなってたんだな
これからも安心して食える

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:32:20.281 ID:2SakWoCs0.net

宮沢賢治？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:32:23.488 ID:W1Y96jCAa.net

魚食え魚
不飽和脂肪酸はほぼ太らないどころか適量ならむしろ痩せる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:33:17.568 ID:vzRD9Hiw0.net

脂身の多い肉は控えるべし
特に牛や豚のバラ肉
鶏むね肉の皮剥いだのかささみがおすすめ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:35:52.730 ID:fuj7qXYa0.net

>>28
あれ実践すればほんと痩せると思った今日この頃
>>29
缶詰でもいい？
秋刀魚の蒲焼とかすきなんだが
>>30
金なくて赤身肉ばっか食ってきてたけど太ったよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:36:58.722 ID:VHizAtwK0.net

毎日米津玄師

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:38:16.629 ID:vzRD9Hiw0.net

>>31
赤身に脂身含まれてないか？
あと🐤の方が安くね？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:41:32.271 ID:fuj7qXYa0.net

>>33
かもしれんな
鳥も胸肉食ってたけど太ることはないけど痩せることもないって感じじゃったな

漬物のほうが安いよ
タッパーにきゅうり入れて浅漬けの素ダバダバ入れれば300円で3日目の朝（今日の朝）までもつし

35 ：屑野郎 ：2021/01/03(日) 07:41:55.808 ID:/2qKSIS30.net

どうも、ぼくです。
９月までに９０ｋｇにする目標を立てました
https://pbs.twimg.com/media/EqotfhEUcAEB8Zb?format=jpg

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:48:39.957 ID:lhnbu6cba.net

肉食なら糖質を極力制限してケト代謝に切り替わらないと痩せない
中途半端に糖質制限すると体調崩して筋肉減って太りやすくなるだけ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:48:54.979 ID:fuj7qXYa0.net

>>35
昔の人の食事に帰れば75ぐらいまでは落ちるんじゃね？
おれで1日〜3日の朝で2.5キロ落ちたし

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:49:45.912 ID:WibJs7Fca.net

1.25kg/日のカロリー考えたら
クソデブにもほどが有るだろ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:50:10.861 ID:fuj7qXYa0.net

>>36
なるほどな
去年までの俺は赤身のステーキに白米とか食ってた
あと痩せようと思って沼つくってみたり

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:50:31.657 ID:GR2oo0eZ0.net

食べることしか喜びがねえのにそんなんしたらいよいよ生きる意味がなくなる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:50:33.324 ID:fuj7qXYa0.net

>>38
100.4キロあったからな

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:51:38.571 ID:fuj7qXYa0.net

>>40
たしかにそうだな
今の俺の食事はただ空腹を満たすだけのものだし

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:52:34.775 ID:lhnbu6cba.net

食物繊維とマグネシウムを意識して取ってね

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:53:13.743 ID:fuj7qXYa0.net

>>43
わかった
さつまいもとかプラスするよ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:54:46.426 ID:Dyj74r5x0.net

サラダチキン食ってれば肉食えなくてもストレスないぞ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:56:11.562 ID:fuj7qXYa0.net

>>45
あれ飽きるんだよなぁ
肉食うと結果食欲増えるし

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:56:51.351 ID:vzRD9Hiw0.net

ん？100キロで体脂肪率30%って筋肉の塊じゃね？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:57:07.361 ID:1BI5BjwX0.net

鶏ハムをしょっぱく作って漬物感覚でおかずにするといいぞ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:59:32.292 ID:fuj7qXYa0.net

>>47
でもデブってよく言われてたよ
65〜70キロぐらい筋肉だね
>>48
鶏ハム前やってみたけど難しい

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 07:59:33.051 ID:reeUtlwu0.net

玄米と白米の差異って主に食物繊維の量だけだから
我慢して玄米食べるより白米と飲み物に溶かすタイプの食物繊維取ってもいいよ
イージーファイバーとか

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 08:00:30.515 ID:fuj7qXYa0NEWYEAR.net

>>50
なんか前に玄米の方が血糖値が上がりにくいから太りにくくなるっておじさんが言ってた！！

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 08:01:45.061 ID:/1a9ion00.net

そんな食事していると江戸庶民みたいに寿命が短くなるぞ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 08:02:37.493 ID:2upKXp+n0.net

動物性タンパク質は必要だぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 08:06:04.022 ID:fuj7qXYa0.net

>>52
たしかに昔の人って40ぐらいまでしか生きてないんだっけ
>>53
子供の時は動物性タンパク質は必要だけど大人になったらとくに気にしないでいいって健康にうるさいおじさんがいってた！！

55 ：屑野郎 ：2021/01/03(日) 08:08:09.422 ID:/2qKSIS30.net

今日だけ・・・　今日だけピザを食わせてくれえええええええええええっ　；；

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/03(日) 08:59:33.297 ID:reeUtlwu0.net

>>51
それは食物繊維によるもの