あと10kg体重落としたいんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 10:58:17.382 ID:IZqu7bAg0.net

何したらいいかアドバイスくれ
去年一年間で68kgから61kgまで落としたんだが10月からさっぱり落ちなくなった

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 10:59:07.455 ID:dxtUpMDwM.net

断食

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 10:59:14.648 ID:gq0lJWTG0.net

腕と足どっちがいい？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 10:59:42.392 ID:IZqu7bAg0.net

いま二食から一食に移行中

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:16.970 ID:IZqu7bAg0.net

>>3
よくわからんが腕？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:18.114 ID:vqbFe/t3a.net

今やってることは？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:31.125 ID:9c1Qfvynp.net

腕と脚一本ずつ切り落とせばいい

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:33.789 ID:UPoStph2M.net

身長と性別、体脂肪にもよるけどそっから筋肉落とすんじゃね？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:46.363 ID:2WkzvtTz0.net

身長幾つ？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:00:53.113 ID:gq0lJWTG0.net

なんで食事回数減らすの？
3回にしろよ
1回分を3食に分けて18〜6時は食わないってやれよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:01:22.055 ID:XZE5yj+M0.net

運動

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:01:48.189 ID:xg7dEWWI0.net

ヒョロガリなんか目指してどうすんだ？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:01:51.298 ID:IZqu7bAg0.net

>>6
あすけんでカロリー制限たまに階昇降

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:02:09.920 ID:IZqu7bAg0.net

>>7
無理です

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:02:38.711 ID:IZqu7bAg0.net

>>8
160センチ女

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:03:45.350 ID:IZqu7bAg0.net

>>10
その方がいいのかな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:03:59.245 ID:7eE4PbTyd.net

必要最低限は食べる糖質制限

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:04:02.550 ID:vqbFe/t3a.net

食事内容は？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:04:05.639 ID:D0uKQtDXa.net

50代になったらあとは落とすよりも筋肉つけること意識すれば良いんやない？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:04:15.275 ID:9c1Qfvynp.net

一食にして体重減らせると思ってるバカなんだから手足一本くらい減ってもわからんだろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:04:28.776 ID:IZqu7bAg0.net

>>11
ウォーキングとかでもいいかな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:04:52.957 ID:XZE5yj+M0.net

>>21
いいぞ
あと風呂入る前にスクワットもやると引き締まるぞ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:05:01.715 ID:UPoStph2M.net

>>15
運動量もしりたいけど、今のまま続ければ停滞期だっするんじゃね？腹肉の画像みせてくれれば一発でわかる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:05:43.904 ID:IZqu7bAg0.net

>>12
ガリにはなりたくたてもならないと思う
前着てた洋服を着られるようになりたいだけ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:07:20.330 ID:IZqu7bAg0.net

>>17
お昼は糖質摂ってる

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:07:27.171 ID:NsMnJ+Bc0.net

>>4
食事の回数減らすと余計肉が付きやすくなるって知らないのか？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:08:40.768 ID:IZqu7bAg0.net

>>18
家族に合わせてまんべんなく食べてたらカロリーオーバーしてる事がよくあった

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:10:15.400 ID:IZqu7bAg0.net

>>19
わかった

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:10:38.289 ID:XZE5yj+M0.net

>>27
小さい茶碗買え

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:11:28.144 ID:IZqu7bAg0.net

>>23
停滞期だとして3ヶ月変化がないのはよくある事なのかな

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:12:22.335 ID:IZqu7bAg0.net

>>26
そうなんだ
3回に分けて少しずつのほうがいいんだね

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:12:38.271 ID:2mM6B9MEM.net

ダイエット速報さんぼくは下痢色で！

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:12:45.877 ID:IZqu7bAg0.net

>>29
分かった

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:15:12.778 ID:IZqu7bAg0.net

>>22
お風呂入るか前がいいんだ
ありがとう

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:16:01.039 ID:XZE5yj+M0.net

>>34
ちゃんとやると汗かくからな
あとやるタイミング決めとくとサボりにくい

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:16:14.598 ID:gLCtnao4M.net

1日上限何キロカロリーにしてるの？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:17:14.340 ID:IZqu7bAg0.net

みんなのアドバイス参考にまた一年頑張ってみます
thank youでした

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:18:12.011 ID:IZqu7bAg0.net

>>36
1150kcl

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:18:17.265 ID:/HbVs6uYp.net

>>31
3回より5回の方が良いおそらく摂取カロリーが少なすぎて代謝が落ちてる10日〜月に1回ぐらいでチートデイ入れて代謝上げないと停滞期がずっと続く

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:20:44.432 ID:IZqu7bAg0.net

5回は大変かも
チートデイやってみます

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:25:08.541 ID:/HbVs6uYp.net

>>40
取り敢えず今日2000kcalぐらい入れとけば明日は増えてるかもだけど明後日からまた落ち出すと思われる5食は朝昼晩3食300kcalぐらいずつで間の腹減ったタイミング150kcal(一口ようかんオススメ)ぐらい入れると良いよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 11:42:05.670 ID:IZqu7bAg0.net

>>41
すごい詳しくありがとう
やってみるね

43 ：怪盗二重面相 ：2021/01/28(木) 12:01:42.126 ID:HZlHFuF/d.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
先週からダイエットしてる

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 12:55:58.734 ID:Sk7hbFb9H.net

コメ食うのやめる

45 ：怪盗二重面相 ：2021/01/28(木) 12:56:47.787 ID:HZlHFuF/d.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
ダメです!!!!!!!!!!!

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 13:11:35.754 ID:/9DqCtN3d.net

毎日チートするわ

47 ：怪盗二重面相 ：2021/01/28(木) 13:12:35.042 ID:HZlHFuF/d.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
ダメです!!!!!!!!!!!

48 ：怪盗二重面相 ：2021/01/28(木) 13:13:28.469 ID:HZlHFuF/d.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
10パー前後までくらいならチートなしでいける気がするけど
体質なのか？