プランク20秒で呼吸は乱れ後日筋肉痛になるんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 13:17:06.809 ID:1Nc+WorJ0.net

これでも毎日続けていれば平均成人男性並のフィジカルになれるのか？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 13:19:03.196 ID:WCcwhSvA0.net

プランクだけじゃなくて複数組み合わせろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 13:29:44.832 ID:1Nc+WorJ0.net

できそうなやつ調べて膝付き腕立て伏せとクォータースクワット各10回くらいやったので継続して筋肉モリモリマッチョマンになるわ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/28(木) 13:33:34.493 ID:WCcwhSvA0.net

おーいいね
あと有酸素運動もやるといいよ

軽いやつでいいから
その場ジャンプ30回とかね