ネット依存性を治すにはどうしたら良いか教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:03:37.059 .net

鬱依存のネガキャ陰者でほぼ一日中手放せない状態です。
ネットしていないと不安で狂いそうです。
してると目が痛くて首から肩に掛けて酷い凝りと痛みを感じます。

ツラいです。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:01.417 ID:YzqGPDGpa.net

禁煙の1万倍楽
マジで

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:13.376 ID:x1NSLxOA0.net

寝る

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:15.605 ID:BraOLnKRd.net

id出せやカス

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:38.099 ID:uzkZQLfc0.net

はたらけ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:43.154 ID:YzqGPDGpa.net

ネットなんてただの暇潰し
タバコは麻薬

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:04:56.618 ID:eH0Ta9I/0.net

5chでID隠す奴ってなにやましいことがあるんだ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:06:00.511 ID:IX51OZIP0.net

マジレスするとスマホ置いて外に出る
スマホ以外の趣味を見つける

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:06:07.311 ID:fORlNs+l0.net

解約しろはげごみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:07:22.632 ID:uzkZQLfc0.net

でも現代人のほとんどが知らず知らずのうちに程度は違えどネット依存症だよ
スマホ奪われたら発狂するでしょ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:09:49.467 ID:aIlU2RCba.net

働く

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:10:36.814 ID:DIHRh4oqd.net

スマホ捨てて山ごもり

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/09(火) 21:45:39.636 ID:sCUzex7kM.net

ネットしたくなったら煙草吸って気を紛らわせよう