ワンハンドローやってるけど筋肉痛にならない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:41:18.775 ID:fr7+0j4Va.net

ダンベルプレスやフライはばっちりなるのに

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:43:13.974 ID:VGZ1iWin0.net

手首の限界が先に来てて効かせられるだけの重さを扱えてないとか？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:45:05.635 ID:fr7+0j4Va.net

そうかもグリップみたいなの持ってないし ごく初期のころは背中全面筋肉痛になってた

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:45:18.868 ID:7lcNosmO0.net

手と膝で支えちゃうから
意外と難しいらしい
インクラインベンチでうつ伏せに寝てやってみたら？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:47:10.546 ID:fr7+0j4Va.net

フラットベンチしかない
ちなみに両足立ってやってる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:48:15.535 ID:7lcNosmO0.net

ベントオーバーロウの姿勢でやってみるのもいいかも

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:48:50.866 ID:fr7+0j4Va.net

>>6
どういうこと？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:51:50.242 ID:7lcNosmO0.net

ベントオーバーロウの姿勢をとる
ダンベルは両手持ち、やや肩を前に出す
胸を張りゆっくり骨盤をあげて上体をたてる
その時、肘を斜め後ろにひっぱる
説明むずかしいｗ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:56:30.615 ID:fr7+0j4Va.net

ダンベルのベントオーバーローやん

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 03:58:10.368 ID:7lcNosmO0.net

>>9
ちょっとだけ違うんだｗ
上体を起こす事
肩を前に出す事
ここがミソ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/12(金) 04:02:03.543 ID:fr7+0j4Va.net

やってみるわ でも腰悪くしそう