事務職だけど自衛官のようなスタミナつけたい。どんなトレーニングしたら良いの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:32:08.304 ID:v7IP4P2t0.net

仕事は平日の8時〜19時までとして

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:32:44.626 ID:m2vEF1SW0.net

スタミナって具体的に何？
長距離走れたらいいの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:34:09.703 ID:oPxIPRdr0.net

毎日5~10km走るとか？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:36:04.493 ID:v7IP4P2t0.net

>>2
長距離もそうだし腕立て伏せがたくさんできるとか

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:36:51.511 ID:oPxIPRdr0.net

じゃあ長距離走る、腕立て伏せやりまくるの2つだけでいいな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:36:54.262 ID:6r8qT9Yt0.net

腕立てって筋力やんけ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:37:37.080 ID:m2vEF1SW0.net

別に長時間椅子に座ってても腰痛くならないようにしたいとかそういう意味でのスタミナではないのね

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:38:08.556 ID:v7IP4P2t0.net

>>3
40分くらいウォーキングはしてる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:38:56.427 ID:oPxIPRdr0.net

歩いてるだけで長距離走る体力ついた？
ついたならそれでいいと思うよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:41:16.511 ID:ZSIlc3h8a.net

ウォーキングはマジで意味ないぞ
走らなあかん

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:42:20.300 ID:Ft6ce9UY0.net

10分ダッシュ30分ランニングでいいんじゃないかな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:48:21.208 ID:v7IP4P2t0.net

自衛官って走るにしろ腕立てにしろ無限に動けるイメージがあるんだけどそんな感じになりたい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:51:14.927 ID:oPxIPRdr0.net

長距離ランニングと腕立て伏せだけじゃ不満なのか？
お前が求めるスタミナが漠然としててこれ以上は答えられないぞ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:53:11.268 ID:m2vEF1SW0.net

日頃から色んなトレーニングしてるからでしょ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 00:54:53.406 ID:oPxIPRdr0.net

あのさ、スクワットして長距離走れるようになると思う？腹筋やって腕立ての回数こなせるようになると思う？
長距離走れるようになりたいなら走れ
腕立て伏せ何回も出来るようになりたいなら腕立てやれ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:03:21.086 ID:v7IP4P2t0.net

>>13
走りと腕立てだけじゃなくて腹筋とか背筋とか体動かすこと全てに対してのスタミナが欲しい
具体的には自衛官の体力検定一級になれるくらい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:06:41.873 ID:oPxIPRdr0.net

体力検定のメニューこなしてけよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:14:46.841 ID:v7IP4P2t0.net

>>17
そうなんだけど何か効率的な方法ないかなって

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:18:11.166 ID:oPxIPRdr0.net

>>18
無いんだよ…
地道にコツコツ鍛えるしかないのよ😢

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:22:27.160 ID:m2vEF1SW0.net

効率的なのはジムだろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:24:38.656 ID:v7IP4P2t0.net

>>19
自制できれば良いんやけどね…
ちなみに運動するのに適切なタイミングってあるじゃん？
全身くまなく鍛えるとしてどうやるのが一番良いの？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:25:19.841 ID:v7IP4P2t0.net

>>20
そんなお金ない

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:33:58.344 ID:ljt1wTlv0.net

HIITとかサーキットとかでいこうぜ
短時間でいけるし

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:34:44.814 ID:kz7kgki/0.net

短時間でスタミナってつくの？？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:35:39.869 ID:kQGVP48W0.net

月150kmは走らないとな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:37:23.851 ID:+CBZdtQB0.net

とりあえず塩だけ持って山で生活すればいいよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:39:06.407 ID:v7IP4P2t0.net

>>23
一時期してたけど地獄すぎてすぐやらなくなっちゃった

>>25
時間じゃなくてkmで考えるの？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:40:54.861 ID:v7IP4P2t0.net

そもそも久しぶりの運動って加減が難しい
何度か本格的に始めたけどその都度肉離れなりになってしなくなる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:42:55.735 ID:oPxIPRdr0.net

>>28
たぶんお前さんのは肉離れじゃなくて筋肉痛

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:44:00.958 ID:FzQcLhnc0.net

自衛官になるのが1番早い

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:47:46.017 ID:v7IP4P2t0.net

>>29
剣道を10年以上してたし筋肉痛との違いくらいわかる
痛みなくなるのに2ヶ月くらいかかるし

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 01:48:07.282 ID:v7IP4P2t0.net

>>30
今年試験受ける予定

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 02:18:52.929 .net

自衛官だと３０ｋｇの服着て１０ｋｍ登山下山訓練あるぞ