腹筋ローラーで立ちコロ10回できるだけでも大したもんだよな

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:39:00.697 ID:JNVvDSql0.net

普通は立ちコロすらできん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:39:19.553 ID:S6o7aydo0.net

膝コロならなんとか

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:40:04.852 ID:Ya2eOdjj0.net

できるけど腹ブヨブヨだぞ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:40:52.156 ID:JNVvDSql0.net

普通は膝コロよな
立ちコロで伸ばせれても
戻って来れないやつは多いと思う

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:41:12.652 ID:hQ+OKyxV0.net

ジム通っててやっと懸垂１０回ベンチ80キロ上がるようになって立ちコロやったら１回もできず潰れて3日腹筋痛めてワロタ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:41:14.998 ID:iORei8ca0.net

ローラーないからベンチでドラゴンフラッグやってる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:43:19.161 ID:JNVvDSql0.net

>>5
その辺のトレーニングと立ちコロは全然違うからな
膝コロからチャレンジや

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:43:59.696 ID:JNVvDSql0.net

>>6
ドラゴンフラッグしてたら立ちコロ出来るだろうな
安いのでいいから買ってみたら？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:44:30.534 ID:bV0Vitnw0.net

78割までしか伸ばせないけど10回出来るな
次の日筋肉痛になるけど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:44:36.302 ID:Ya2eOdjj0.net

立ち頃は腹筋ってより
三頭筋つかうよな

フォーム間違えると痛めるリスクあるし膝コロ大人しくしてるほうがいい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:47:06.412 ID:JNVvDSql0.net

しっかり伸ばしたらさらに効くよ！
無理は禁物！

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:47:36.367 ID:kz7kgki/0.net

あれ、伸ばさないと意味ないよな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:48:15.682 ID:JNVvDSql0.net

>>10
三頭使うかな？
最初は背中も使ってる気がしてたけど
最近はもう腹筋しかしんどくないな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:50:36.305 ID:JNVvDSql0.net

>>12
意味無いとは言わんけど
俺の場合伸ばしきって腹と床が着くくらいのとこから
戻すのが一番しんどいから
しっかり伸ばすのが効くのは間違いないかと思う

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:51:35.110 ID:bV0Vitnw0.net

伸ばしだいけど本能がダメだと叫ぶ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:51:55.340 ID:iORei8ca0.net

>>15
私はYESと答える

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:53:09.500 ID:S6o7aydo0.net

立ちコロ腹の前に腰をやりそう

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:54:08.002 ID:Ya2eOdjj0.net

>>13
うん使う
逆に膝コロだと負荷無さすぎて不安になってくる

伸ばしすぎは手首痛めるから
9割まで伸ばすして、戻る時も0地点まで戻らず2割あたりで止める。普通の腹筋みたいに休まるポジションを作らないでやり続けたらだいぶ効くよな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:54:38.724 ID:kz7kgki/0.net

>>14
伸縮の筋トレだから
負荷が抜ける縮める事態には意味ないんじゃなかろうか

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:56:19.240 ID:zgIwX1VI0.net

初めて立ちコロに挑戦した時伸ばきった瞬間プルプル震えることしかできなくなった

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/02/15(月) 22:56:22.815 ID:pvBT1lGG0.net

立ちコロはすげーよ