タンパク質を1日60グラムとるのどう考えても無理なんだが。

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:11:41.612 ID:FD4nIRen0NIKU.net

逆にどの時代の人が達成できてたの？
テキサスカーボーイ以外無理じゃね。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:12:05.907 ID:oDWuP1Ig0NIKU.net

プロテインあるだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:12:10.382 ID:a+Sd1VsE0.net

肉食えば余裕

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:12:15.412 ID:GUUSzMF50NIKU.net

牛肉買えないの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:13:42.778 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>2
プロテインがもし錠剤だったら毎日飲めると思うんだが、
プロテインを毎日飲む習慣を作れる気がしない、
朝飯も昼飯も職場で食うし夜は外食だし
いつプロテイン飲んだらいいのか。

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:13:52.999 ID:GaytmkWxaNIKU.net

>>4
なんで鶏肉や豚肉でなく牛肉
頭悪そう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:14:42.448 ID:FD4nIRen0NIKU.net

牛肉のたんぱく質は100グラム当たり17gな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:15:17.278 ID:jYAJKOUhMNIKU.net

豆腐

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:15:19.959 ID:c1w/hqOuKNIKU.net

牛乳だとどれくらい？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:16:00.604 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>9
100グラム当たり3.3g

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:16:32.536 ID:a+Sd1VsE0.net

こういうのばっかり食べてるから余裕
https://i.imgur.com/Me4ZSTO.jpg
https://i.imgur.com/uWC6uVo.jpg

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:16:46.023 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>8
100ｇあたり4.9g

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:16:47.755 ID:7MVLCLSd0NIKU.net

>>5
朝起きたら即プロテイン

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:17:24.770 ID:jYAJKOUhMNIKU.net

>>11
やっす

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:17:26.897 ID:TmdbX6P8dNIKU.net

鳥のささみか胸肉食べてれば余裕だよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:17:50.405 ID:blGeX1nEaNIKU.net

痛風になるけどな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:18:02.490 ID:GUUSzMF50NIKU.net

牛肉の方が美味しいからね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:18:04.658 ID:FD4nIRen0NIKU.net

ヤクルト400も飲んでてかなり健康に気を使ってるな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:18:31.373 ID:xe/leBX5aNIKU.net

筋トレもしないのにタンパク質だけ取りたいの？
なんで？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:18:37.151 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>11
ささみはどのタイミングで食うの？
晩酌？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:18:38.764 ID:bYKdZ3JHaNIKU.net

鶏むね肉一枚と牛乳一本飲んだら達成じゃん　あほか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:19:07.224 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>13
おなか悪いから朝食職場ついてから食うんよ。

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:20:12.231 ID:a+Sd1VsE0.net

>>20
晩酌でも食う時あるしおやつとして食べる時もある
フライパンで焼いて塩胡椒振るだけ
https://i.imgur.com/m5tgjpL.jpg

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:20:37.238 ID:dOFk7Gy5MNIKU.net

トレーニーは定期的にタンパク質摂取するのでラップに包んだささみをおやつに食べちゃえ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:20:37.486 ID:5WgUB+NQKNIKU.net

枝豆

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:20:41.548 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>15
まじだササミ100gあたり28gも入ってる。

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:21:56.251 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>19
セロトニンがでるらしい。
タンパク質不足してる感じがするからきちんと摂取したい。

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:23:02.268 ID:DlEqHvLZ0NIKU.net

>>23
酒飲んでる時点でドアホウ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:24:51.933 ID:TmdbX6P8dNIKU.net

>>26
胸肉も皮を除けば同じくらいだよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:25:12.882 ID:a+Sd1VsE0.net

>>28
そこまでストイックにやる気ないよ
無理せず怪我せず楽しく長く続けるってのが俺のやり方

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:26:47.601 ID:GUUSzMF50NIKU.net

セロトニンは幸福物質だから甘いものでも食ってれば出るだろ
うまくもないささみなんか食ってセロトニン出るか？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:26:59.367 ID:FD4nIRen0NIKU.net

おっさんが食ってるトップバリューのささみ35グラムなのか。
1日6本食えばいいのか？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:27:50.481 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>23
ホントにささみ食うためにささみ食ってるんだな
そのぐらいやんなきゃダメか。。

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:28:32.213 ID:a+Sd1VsE0.net

基本たんぱく質は肉から摂取するけどプロテインに頼る時もあるけどね
https://i.imgur.com/SMBxFlA.jpg

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:30:07.414 ID:FD4nIRen0NIKU.net

真鯛は100グラムあたり20.6g含まれており、この数値は豚の赤身肉や鶏の胸肉に近いとされています。 また、魚類のなかでは脂質が高めですが、含まれているのは身体によい効果があり積極的に摂りたい不飽和脂肪酸で多くを占められています。
100グラム当たり200円ぐらいかなー

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:32:03.758 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>34
習慣化するのむずいなー
夜帰ってきてからシャカシャカして飲むしかないか。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:33:19.779 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>31
糖質摂取してても体に悪い感じがするんだよ
タンパク質が足りなくなると体感的には甘いものが欲しくなるらしい。

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:33:23.057 ID:ho0AFzNk0NIKU.net

>>7
1ポンド食えば余裕で60グラム超えるじゃん

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:33:37.412 ID:YN69h3IE0NIKU.net

鶏胸肉でハム作って食い始めたらプロテインいらずになったわ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:35:16.858 ID:rFRbSONF0NIKU.net

かしわの食べ方わからんから手でばらして味ポン掛けてるわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:37:36.633 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>38
お、おう、、
>>39
若いころ鳥ハムづくりはまったなー
ニコ動か何かで流行ってたな
>>40
かしわなんて言葉うどん屋でしか聞かないなー

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:39:32.239 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

なんでそんなタンパク質取りたいの

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:39:51.386 ID:IcHGwFZvrNIKU.net

シンプルにザーメン摂取

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:42:31.874 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>42
・肩がこる足がむくむなど筋肉が衰えていってるのを感じる。
・よめも俺もイライラで喧嘩がち
・計算しても一日20グラムぐらいしかたんぱく質取れてない

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:44:27.864 ID:LMge3j+7MNIKU.net

>>44
タンパク質取ると衰えの防止やむくみの防止になるの？
タンパク質取るとイライラが収まるの？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:44:43.114 ID:sJC5bUFA0NIKU.net

おやつカンパニーが出してる大豆スナックいいぞ
味はまぁうん

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:46:27.668 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>45
懐疑的見解を持つのも大事だけど、事実タンパク質摂取量少ないんだわ。
叩かれるから言わなかったけど俺家肉食わないの。

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:46:58.265 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>46
食ってみる

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:46:58.488 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

200g摂ってる俺のルーティン

朝(40g) 卵(6個)とオートミール40g ヨーグルト100g
間食(20g) プロテイン
昼(40g) 鶏肉180g
間食(30g) プロテインとプロテインバー
夜(40g) 魚180g
寝る前(30g) 牛肉150g

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:47:15.653 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

タンパク質が原因か????

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:48:53.164 ID:FD4nIRen0NIKU.net

卵6個どう食うんだ。
卵7個で達成って聞いたことあったけど勘違いか

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:50:06.352 ID:RV9NMsEurNIKU.net

豆腐食ってればいけると思ってたけどあれ5%しかタンパク質なかったのか

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:50:28.379 ID:FD4nIRen0NIKU.net

コロナ自粛してたのもあって見た目的に筋肉が去年の半分ぐらいになってる。
肩とか腰とか筋肉落ちてめっちゃ疲れやすい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:51:09.319 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

むくみなら味濃いものたべないとか、イライラならカルシウムじゃないか?
タンパク質とってもいいと思うけど俺も魚でとったほうがいいと思うよ
肉とか乳製品とか大豆とか卵は体にわりーぞ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:51:31.726 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>51
いらでもバリエーションある
スクランブルエッグが楽だね

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:52:46.727 ID:2VuxlfddrNIKU.net

>>54
過激派ワロタ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:53:23.259 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>54
水分の摂取量が少ない可能性もあったり、
ビタミンDの錠剤飲んだり色々してるけど、
色々調べまくったけど多分タンパク質が他の家より少ないことがおかしい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:54:21.831 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>55
コレステロールとか大丈夫なのか
痛風になりそう

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:54:37.589 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

>>57
あと単にカロリー不足とか
カロリー足りてないとふつうにフラつくよ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:55:29.014 ID:yfuaqYWa0NIKU.net

精液

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:55:34.302 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

まぁがんばって
色々やってみて実感しなきゃ人間わかりゃしないし

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:56:00.842 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>59
それもあるかも。
座り仕事だからあんまりカロリーとりすぎないようにしてたりした。

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 15:56:56.561 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>58
卵でコレステロール上がるとか誰から聞いたの？
外食1食よりよほど脂質も抑えられてるけど

水大量に飲んでタンパク質は筋合成で使われてるから健康診断は問題ないね
あと筋トレした日は追加で納豆2パック食べる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:01:50.097 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>63
うちの母がコレステロール値が高かったって話をしてた時に卵かしら〜魚卵かしら〜イカかしら〜なんて話してたの覚えてたぐらいの知識
納豆も食いすぎるとやばそうだなあ。
お前さんが平気なんだろうから平気なんだろうけど。

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:04:05.550 ID:WsNhBAai0NIKU.net

ちっちぇえな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:05:02.000 ID:UtBDYLfraNIKU.net

無理じゃないけど野菜とか炭水化物とか食えないよな
肉中心になる

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:05:03.833 ID:zmlywM3J0NIKU.net

60gって5人分くらい？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:05:08.157 ID:a+Sd1VsE0.net

筋トレの有無に関係なくたんぱく質は絶対しっかりと摂った方がいい
人間の体なんてほとんどがたんぱく質と水でできてるからな
筋肉だけじゃなくて骨も内臓もたんぱく質だからな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:05:45.533 ID:dCyml2YG0NIKU.net

三大栄養素だからなタンパク質は人間には絶対必要なんだよ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:06:09.738 ID:aIHgnmcv0NIKU.net

コンビニの弁当昼と夜食うだけで６０ｇはクリアできる

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:10:22.760 ID:fzI3Djbp0NIKU.net

牛乳200ml　　6.4g
ご飯150ｇ　　　3.8g
肉60g　　　　　10g
納豆40g　　　　6.8g
卵1個　　　　　6.2g

これで33g行っちゃった

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:14:02.234 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>71
すまんご飯のタンパク質はカウントしないのが基本なんだ
重要なのは動物性タンパク質
大豆は植物性だけどアミノ酸スコアが高いからカウントされてる

73 ：怪盗二重面相 ：2021/03/29(月) 16:28:39.870 ID:q0p0Y0qZdNIKU.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>49
毎日200はすごい
尊敬に値する

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/29(月) 16:53:54.694 ID:yH1SOWcg0NIKU.net

>>72
https://www.dole.co.jp/column/detail/53