筋トレ頑張ろうと思うけどたんぱく質1日180gとかきついのだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:16:32.374 ID:M458qcYjM.net

まじ？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:17:10.255 ID:Y/71faHlM.net

体重90kgのデブか

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:17:42.054 ID:M458qcYjM.net

>>2
きつくない？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:17:50.319 ID:IGfydivB0.net

そこでは挫折するならタンパク質下げてもいいぞ

5 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:17:51.361 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
まじできついよ
胃もたれ覚悟必要
トレ日だけじゃなくオフでもなんでも毎日だからね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:19:25.902 ID:M458qcYjM.net

>>4
強い体をつくりたい！！
>>5
年中しっかりとってる？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:20:49.242 ID:IGfydivB0.net

その気持ちだけでとりあえず筋トレ始めよう
体動かしてる人の目安が✕2gなだけで絶対じゃない
最初のうちは✕1gでもいいよ、じゃないと続かないからその気持ち勿体ない

8 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:21:46.210 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>6
基本はとるようにしてる
あれ体重×2じゃなくて
筋量×2らしいけどね
個人差はあると思うけど

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:28:33.753 ID:xJvaxJ/DM.net

>>7
>>8
数字に拘らずとれるだけにしてみるわ！
とりあえず今日これからの晩飯も入れたらササミ8本食べた

10 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:31:34.945 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>9
自分もササミ5本だけど食べたwww
夜は牛ハラミ250g食べる
減量してないならとりももでもとりむねでもいいんだよ脂質も必要だからね

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:32:59.756 ID:xJvaxJ/DM.net

>>10
ガチ勢やばい
その食事どれくらい継続できてるの？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:33:13.402 ID:DKUI5vFx0.net

体重90なら50くらいでいいよ
あんまり取りすぎると肝臓が死ぬ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:33:44.009 ID:xJvaxJ/DM.net

>>12
たんぱく質でも肝臓ダメージ食らうの？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:35:41.938 ID:IGfydivB0.net

>>12
こういう情弱情報にビビらないようにもしよう

15 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:36:00.775 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>11
もう数年はやってるよ
去年はサボり気味だったけどねw

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:40:52.479 ID:xJvaxJ/DM.net

>>14
大丈夫なのか！
>>15
すごい
年間のメニュー同じものばかり？

17 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:42:20.071 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>16
減量中は料理かえるけど食材はほぼ同じだよ
増量中はとにかくめちゃくちゃw

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:43:29.822 ID:xJvaxJ/DM.net

>>17
なるほど
増量ピークと減量ピークどれくらい体重差ある？
扱える重量も結構変わる？

19 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:43:43.952 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>16
もともと疾患とかなければ大丈夫だよ
食事量増えると思うから塩分は気を付けよう
水も2リットル以上飲むようにしよう
心配なら健康診断いがいで血液検査尿検査にいこう

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:45:07.674 ID:eWNRDQTad.net

このコテいつも筋トレスレに出没するな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:47:02.574 ID:xJvaxJ/DM.net

>>19
健康診断肝機能障害かなんかでよく引っ掛かってる！！
>>20
この人僕のなかでVIPガチトレーニー

22 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:48:06.186 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>18
最近は8週で8キロ落としたよ
重量にこだわるトレあまりしてないけど
増量で増やして減量で維持するイメージでやってるw

23 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:48:42.321 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>20
まだひよっこだけど筋トレが好きだし
VIP筋トレクラブの一員なんだwww

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:49:33.600 ID:MEQXF6oUM.net

筋トレスレっていつも同じ奴が建ててんだろ
メンタルザコいカスたちが

25 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:50:02.306 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>21
それはちょっと気になるね
でも医者って肉毎日600g食べてるとか言うとそれはヤバいからやめといたほうが良いとしか言わないから
誰に相談したら良いんだろう

26 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 17:50:34.757 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>24
トレにはまるとどんどんメンタル弱くなるw

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:53:32.609 ID:xJvaxJ/DM.net

>>22
いろいろありがとう
頑張る
>>24
筋トレしよう

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:55:24.386 ID:dkxvY6L20.net

徐脂肪体重×2だからな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 17:55:54.738 ID:MEQXF6oUM.net

メンタル鍛えないといくらムキムキマッチョマンになっても
包丁やナタを振り回してるキチガイと対峙するとやられるぞ
肉を切らせて骨を断つ前にめった刺しでやられるぞ

30 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 18:05:56.170 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
自分がそのくらいのキチガイだから大丈夫だよ

31 ：怪盗二重面相 ：2021/04/11(日) 18:07:05.308 ID:LO2xC86Md.net ?2BP(3)

https://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>27
自分が知ってることは間違いかもしれないけど
知ってることは教えるからまたきいてねw

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/11(日) 18:08:06.120 ID:dkxvY6L20.net

>>29
いやそれは肉体の強化も必要だろうけど軍隊とか護身術系の格闘技習わないとダメじゃないかな