だいえっとの運動ってチューブトレーニングだけでも良いかな。

1 ：辰美：2021/04/12(月) 09:35:28.764 ID:GAvFAmdt0.net

暇な時に、自作のチューブをぐいぐいしてるのだけれど
結構汗ばむ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:35:33.230 ID:YdwksloTa.net

マリエも気持ち悪い

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:35:38.911 ID:luXo52Nqa.net

>>2
…

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:36:06.169 ID:vLDw4xQp0.net

あーなーつやすみー

5 ：辰美：2021/04/12(月) 09:36:57.334 ID:GAvFAmdt0.net

一番引っ込めたいのはお腹なのだけれど
腹筋するのが難しい環境なのよね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:38:05.443 ID:1hTYHaeJ0.net

スクワットしろ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:38:13.477 ID:VAg2GcZb0.net

プランクしようぜ
2ヶ月目だけどかなり割れてきた

8 ：辰美：2021/04/12(月) 09:38:32.873 ID:GAvFAmdt0.net

>>6
スクワットかあ
良いやり方を教えて頂戴な。

9 ：辰美：2021/04/12(月) 09:38:55.498 ID:GAvFAmdt0.net

>>7
なあに、それ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:38:58.115 ID:MdAyj0Em0.net

部分痩せはできないよ
筋トレもやるに越したことはないけど一番効果的なのは食事制限
リバウンドがーとか言う奴も出てくるかもしれないが、少しずつ痩せるようにカロリー計算してやれば心配は皆無

11 ：辰美：2021/04/12(月) 09:40:20.419 ID:GAvFAmdt0.net

>>10
食事制限は、もう15年くらいしてるのよ。
只、最近諸々の事情で大分増えちゃったから
運動も取り入れようかなって

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:40:31.107 ID:rpGgVepj0.net

リングフィットのながらモードしてる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:41:28.387 ID:1hTYHaeJ0.net

スクワットのやり方はググれ
素人の俺が書くよりちゃんとした記事や動画がいくらでもある
スクワットのいい所はいくらやってもうるさくない、道具が必要ない、広い場所も必要ない、人体で1番大きな筋肉を鍛えられる……とまさにやり得筋トレなのだ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:43:01.321 ID:VAg2GcZb0.net

プランクもググれ
通常のプランク、サイドプランク、バナナプランク、通常プランクを30秒
これを3セットな

15 ：辰美：2021/04/12(月) 09:43:56.441 ID:GAvFAmdt0.net

>>13
わかった。有り難う
辰美の家、とことんスペースがないから、向いてそうね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:44:28.250 ID:MdAyj0Em0.net

腹筋するスペースがないのにプランク なんかできるわけなかろう

17 ：辰美：2021/04/12(月) 09:44:40.674 ID:GAvFAmdt0.net

>>14
あなたも有難う
プランクね。ググるわ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:45:45.593 ID:MdAyj0Em0.net

あ、勝手に腹筋スペースが無いって解釈してしまったけど
あるならやっても良いと思うよ…

19 ：辰美：2021/04/12(月) 09:45:47.315 ID:GAvFAmdt0.net

>>16
あら、そうなの
辰美の家、寝転がるスペースがベッドしかなくて
二段ベッドの上の段だから、物凄い音がするのよ。運動なんかすると

20 ：辰美：2021/04/12(月) 09:46:33.353 ID:GAvFAmdt0.net

>>18
ううん、合ってる。
プランクはひとまず置いておいて、スクワットをググって見ることにしようかな。

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:47:25.207 ID:MdAyj0Em0.net

>>19
まあプランクはじっと姿勢を維持する種目だから
軋みはあまり無いかもしれない
切り上げるときにベットに倒れ込んだりするとうるさいかもしれないが

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/12(月) 09:48:53.447 ID:VAg2GcZb0.net

それだとプルプルするからギシギシうるさいかもな

23 ：辰美：2021/04/12(月) 09:51:29.052 ID:GAvFAmdt0.net

スクワット、してみてる。
お腹にも効くならいいな。