米を玄米に変えて毎日鶏むね肉1枚焼き野菜とサラダと野菜スープを飲むことを義務化したらお外に出られるくらい自己肯定感が得られた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 09:59:17.948 ID:IsOy+MfX0.net

体にイイコトしてるんだからちょっとユニクロで買い物してもいいだろみたいな気になれる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 09:59:19.508 ID:JN/GvDcia.net

ラノベとかなろうの話を自分の事の様に

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 09:59:27.123 ID:JN/GvDcia.net

教え魔って多かれ少なかれみんなそうだからな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 09:59:31.628 ID:JN/GvDcia.net

なんかコキ使わせてるみたいであんまり好きじゃないんだよなぁ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:00:05.657 ID:u2976SMAM.net

米　津　玄　師

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:01:44.538 ID:NBI4zxW30.net

毎日軽い筋トレしたらもっと元気になりそう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:02:54.602 ID:y+s9g3MVd.net

玄米はヒ素が多い。25以降は生野菜はろくに消化できん

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:03:19.878 ID:IsOy+MfX0.net

>>6
おお筋トレも始めたんだよアブローラーとワイドスクワット・腕立てを交代で毎日やってる
あと部屋のいらないものを捨てて掃除もした
俺今最強感すごいんよおすすめじゃ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:03:44.055 ID:y+s9g3MVd.net

結局大々的に発表されてる糖尿病患者の食事メニューを健常者もやるのが一番

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:05:04.062 ID:y+s9g3MVd.net

>>8否定ばかりですまんが素人がその手の筋トレしても見かけはあんまよくならないし健康にも良くない
鍛えすぎると血行障害起こして腰を痛めるのがオチ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:05:39.040 ID:IsOy+MfX0.net

>>10
効果とかいいんだよ
やってる感が得られればいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:06:56.417 ID:rhAvL98y0.net

>>10
厄災を鎮める人現る

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:07:17.725 ID:NKM1Bqbid.net

夜ジョギングするとなかなかいいぞ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:07:33.926 ID:y+s9g3MVd.net

個人的におすすめトレーニングは
ヨガの虎のポーズとスカルクラッシャー
この２つは日常生活であんまり刺激できない部分に負荷をかけれる。具体的に上腕三頭筋と大腰筋と腸腰筋。これを適度にやったらあとは動的ストレッチをしてれば健康に必要な筋肉は身につく

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:07:49.273 ID:y+s9g3MVd.net

>>11そうかすまなかった

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:07:51.315 ID:+VQ+dyJla.net

玄米だけで炊くと不味いんだぞ

白米と1:1くらいで食ってるのならまだしもね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:09:14.767 ID:IsOy+MfX0.net

>>14
なんかストレッチよさそうだな
筋トレと併用してみるありがとう
>>15
とりあえず初めて見ることが重要だとおもた
もうちょっと慣れてきたら色々詰めて行けるとおもう

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:09:16.037 ID:rbU5JdHHd.net

良いことじゃん
素晴らしい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/14(水) 10:09:52.018 ID:rbU5JdHHd.net

>>7
後半は嘘だろ
あり得んわ