最近のぼく（38��）の朝活ダイエットメニュー及びトレーニング内容がこちら

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/16(金) 15:14:18.214 ID:brohdkpb0.net

6時起床、バナナを1本食す
ゴソゴソしてから約30分ストレッチ
プランク、サイドプランク左右、バナナプランク、プランクの順でそれぞれ50秒×3セット
アブローラーで膝コロ10回、立ちコロ10回
懸垂マシーンでニーレイズ20回×3セット
ランニング30分の後にプロテインを食す
シャワーを浴びて歩いて出勤　約20分
出勤してヨーグルトを食す
昼はその辺の普通の定食
夜は食べずにウイスキーをストレートで1杯
寝る1時間前にプロテインを食す

以上だ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/16(金) 15:16:33.166 ID:brohdkpb0.net

始めて2ヶ月ちょっとだけどかなり割れてきたけど4パックしかないんだが
これは生まれつき4つしかないっていうタイプなのかな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/16(金) 15:20:15.081 ID:6Z1swk4j0.net

リバウンドまっしぐら