減量をきっかけに食事内容をクリーンにした結果

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/19(月) 18:30:55.023 ID:ELTZ88/y0.net

寝付きが凄くいい
朝もスッキリ起きれる
日中のダルさが無くなる
ぼーっとしなくなる
多少金は掛かるけど体重も落ちて良いこといっぱい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/19(月) 18:31:55.478 ID:yn53G6wk0.net

具体的に教えてプリーズ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/19(月) 18:39:54.318 ID:ELTZ88/y0.net

>>2
PFCバランスを意識する
俺は減量目的だから脂質を気にする
炭水化物は普通に食べるけどバターを使ったパンはやめて基本はお米を食べる

お菓子とジュースは基本食べない
甘いものが食べたくなった時はオイコス（ヨーグルト）を食べるか、和菓子を少しだけなら食べても良いことにする

外食やコンビニ弁当は出来るだけ避けて無駄な調味料は使わずに生鮮食品から栄養を取ることを心がける

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/19(月) 18:43:10.380 ID:ELTZ88/y0.net

朝ごはん
おにぎり1個
ゆで卵1個
納豆1パック

昼ごはん
おにぎり1個
ゆで卵2個
焼き魚かサラダチキン

晩御飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
納豆1パック
刺身とか焼き魚とか肉（低脂肪部位）

平日はこれを食べて
週末は少し緩めて焼肉、焼き鳥、うどんとか寿司とかハメ外さない程度に好きなものを食べる


これで4ヶ月で14キロ減量