痩せるなんて簡単な事なのになぜ自ら難しくしちゃうかな？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 16:58:19.495 ID:WluDnb33a.net

摂取カロリー ＜ 基礎代謝 + 生活活動代謝 + 食事誘発性熱産生
これだけの事なのに
短期間でやろうとしたり必要以上に極端に食事減らしたりするから難しいんだよ
別に1食食べ過ぎたからって気にする事ない
次の日に調整すればいい
1ヶ月や2ヶ月で結果出そうとせずに数年かけてちょっとずつ痩せればいいじゃないか

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 16:58:25.352 ID:HKVwbqE8a.net

猿に負けて悔しい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 16:59:24.157 ID:1R44ASbc0.net

明日からでいいやね

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 16:59:25.652 ID:/BMjeZmE0.net

糖尿病のデブの僕の食事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/R05iklt.jpg

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:04:10.884 ID:PeSYEIcK0.net

>>4
二人で食べるんですねぇ
裏山

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:05:07.950 ID:W3NrU77ma.net

基礎代謝のほとんどは内臓が働くカロリー
過度な減量すれば内臓が減って基礎代謝まで落ちてしまう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:05:17.890 ID:/BMjeZmE0.net

>>5
一人だよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:06:55.063 ID:O71bfn4Ea.net

生活活動代謝は家事したり買い物したり筋肉を動かせば消費されるカロリー
筋肉量が多ければ同じ事をしてても消費カロリーは多くなる
だから筋トレして筋肉量を増やせば痩せやすくなる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:08:20.901 ID:4MH2cFB7a.net

食事誘発性熱産生はこれ
https://i.imgur.com/RLxmgHJ.png
同じカロリーでもタンパク質が多い物を食べる方が太りにくい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:13:23.387 ID:vEi5YdRva.net

全身の筋肉の70%は下半身の筋肉
生活活動代謝を大幅にアップさせるには下半身の筋肉量を増やすのが1番手っ取り早い

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:14:08.515 ID:vEi5YdRva.net

スクワット、ランジ、バックランジ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/04/20(火) 17:36:13.591 ID:3a2pfFf/0.net

簡単な事ができないだらしない者が肥満になる
普段から自己管理できてる者はまずダイエットしなきゃいけないような肥満にならない