筋トレやってんだけど、翌日に筋肉が張ってる感覚を得られる程度の負荷であれば充分なのかな？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:16:37.732 ID:5iUttu4Q0.net

胸は腕立て10回3セットしかやってないんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:17:00.260 ID:tI7shJhe0.net

自重か

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:17:20.871 ID:zZ+0tP1c0.net

疲労感と吐き気が有ればいいんじゃないかな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:18:02.041 ID:081cQVuYM.net

わかった

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:18:07.641 ID:5iUttu4Q0.net

>>2
ダンベルもあるのでダンベルベンチとかもやろうと思えばできるんだけど
現状自重で事足りてるって感じなんだわ
ここからさらに追い込んでベンチプレスとかをやる意味はあるのかな、と

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:18:30.090 ID:/bDouWK+0.net

激痛を感じて翌日パンパンになって数日後真っ黒になるくらい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:18:41.040 ID:A86wdCe/0.net

それ追い込めてるの？？？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:18:42.920 ID:5iUttu4Q0.net

>>3
吐き気催すまで追い込んだことってない…
それくらいやるのが普通なの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:19:07.606 ID:xPaivhjo0.net

十分かは目的に寄るもんだろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:19:13.159 ID:5iUttu4Q0.net

>>6
真っ黒・・・？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:19:17.038 ID:6TxgHJbW0.net

毎回限界超えるくらい気合い入れてやらないとほとんど無駄になるとは言わんがすごく勿体無い
最後の限界の一回が1番経験値がでかい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:19:32.172 ID:pp2CA4mR0.net

>>3
酸欠になってんぞｗ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:20:36.207 ID:ymHToDZ2a.net

お前のはボス直前で雑魚敵だけ倒してダンジョン出てるようなもの
そんなもんじゃレベルは上がらん

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:21:19.943 ID:t2umV2zF0.net

真面目にゆっくり5回やるくらいでも
からだは太くなっていくよ

回数を増やすと1回あたりの集中力が減る雑になるから注意
おれはシャワー浴びる前に逆立ちしたりしてる目的は全身のバランス筋肉
血のめぐり

危ないから試すときは気をつけて

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:21:40.119 ID:5iUttu4Q0.net

>>7
4セット目はできないくらいには追い込めてるんだけど、だめかな？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:18.211 ID:kgIgWVgQd.net

続けることに意味がある
色々考えると続かなくなる
まずは何も気にせずできる範囲で続けろ
他人の言うことは気にするな
お前のできる範囲でやるんだ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:26.120 ID:AyIwmpDf0.net

>>5
ダンベルは重さ変えられる奴？
そうならダンベルでベンチやってから腕立てで追い込む方が普通だと思う

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:28.783 ID:5iUttu4Q0.net

>>9
目的は筋肥大です！
まあ遺伝子的に恵まれてない自覚はあるので細マッチョくらいが最終ゴールかと

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:40.616 ID:m42F7IV5M.net

二度と腕が上がらなくなるまで追い込め

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:55.034 ID:SiDvZQkC0.net

筋トレに正解はない
試行錯誤しながら自分に1番合った筋トレ方法を見つけるべき
なかやまきんに君だって今でもわからないことだらけで毎日毎セット毎レップ考えながらやってるって言ってる
1つだけ絶対言い切れることはずっと続けること

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:22:58.151 ID:5iUttu4Q0.net

>>11
今は10回がギリギリ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:23:00.943 ID:IKRfxvQX0.net

まず超回復理論って嘘だし

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:23:06.041 ID:yi1AgR3e0.net

パワーーー！

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:23:52.446 ID:5iUttu4Q0.net

>>13
ボスにワンパンで殺されそうなんですが

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:24:06.108 ID:SiDvZQkC0.net

俺も今からジム行くよ
お互い頑張ろう

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:24:35.756 ID:LO8tzbNp0.net

追い込めれば単純にそれ以上できなくなる
超分かりやすい目安
ただ自重の場合はそれだけ時間がかかるので筋肉分解されて逆に糞ガリ化する面白い可能性あり

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:25:03.513 ID:W2IxwjFO0.net

いいや筋肉痛までだね

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:25:24.861 ID:pp2CA4mR0.net

筋トレ自体を楽しんでるやつってすごいよな
普通にスポーツとかやってた方が楽しく健康的に鍛えられるのに

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:25:55.380 ID:5iUttu4Q0.net

>>14
なるほど励みになるわ
でも逆立ちは怖いから辞めとくわ・・・

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:26:10.368 ID:BmXd89Th0.net

筋肉の声を聞け

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:27:29.528 ID:5iUttu4Q0.net

>>16
継続できることが大事かな
過去に無茶し過ぎて却って休養挟むことになってしまったこともあるので反省だわ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:27:42.207 ID:kTyrpSlka.net

重くすれば今度は関節やらいろんなとこが損傷していくから、シュワちゃんレベルを目指さない限りはほどほどで十分

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:29:02.556 ID:SiDvZQkC0.net

まぁ俺も筋トレ始めたばかりの時は何セットやればいい？毎日やってもいいのか？筋肉痛の時にやってもいいのか？
プロテインはいつ飲めばいい？プロテインは1日どれくらい飲めばいい？クレアチンは必要か？
筋トレ前には糖質補給した方がいいのか？色々考えてたけどもうあまり考えるのやめた
やりたい時にやるしやりたくない時はサボる時もある
酒も飲む
ゆる〜くやってるから22年も続けられてるんだと思う

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/15(土) 10:30:00.082 ID:BmXd89Th0.net

筋肉の声を聞いて「もう無理」って言ってきたのを「No」って言って何回かやる