デブだからほぼ毎日4kmジョギングをキロ7分弱でしてる

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:45:56.502 ID:JusTrK26a.net

ググッたらダイエットに最適な時間とキロ数で草生えた

週3回
30分
キロ7分

これがダイエットのゴールデンタイムらしい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:47:25.895 ID:Wkp1Jrg70.net

でも食う

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:47:42.475 ID:iGAOK59td.net

デブならパワーウォーキングでもしとけよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:48:06.743 ID:JusTrK26a.net

うっせー走って代謝上げんだよチー牛ども

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:48:29.027 ID:JusTrK26a.net

idがジャストで更にワロタwwwwwwww

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:48:56.163 ID:k5EDdWEh0.net

4000mを27分で走ってるってこと？
デブにしては速いな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:49:01.738 ID:BNtzTbjGa.net

このコピペ流行ってるの？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:49:08.078 ID:qYcw8INfr.net

あれ焼いてたのか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:49:20.319 ID:ZcTzDR7Cr.net

頭使うと痩せるのか？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:49:38.666 ID:JusTrK26a.net

>>6
大体そのくらいだね
でも速くないぞ
普通にどんどん抜かされる
というかidがジャストってすごくね？wwwwwwww

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:51:22.267 ID:eHF9kF810.net

筋トレもしてる？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:51:31.480 ID:z/iL1DOnr.net

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　こんにちわあああ！
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13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:52:07.926 ID:JusTrK26a.net

筋トレというか毎日メタボ減少トレーニングはしてる
6分程度だけどね

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:52:25.434 ID:5wD117lE0.net

週3じゃないからジャストでもないじゃん

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:53:03.509 ID:k5EDdWEh0.net

>>10
いや普段運動してないデブがそのタイムなら結構驚異的な速さだよ
自衛隊の体力測定の基準で5000mを28分30秒で走ると満点なんだよ
4000m27分弱だと5000mを33分弱で走りきる事になる
このタイムは持久走でそこそこ体力ある奴じゃなきゃ出せないタイム

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:53:07.439 ID:YVrWYpAd0.net

脂肪が燃えるのって大体20分くらいから
それは以下は身体に負担かけてるのでやらないほうがいいよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:53:13.240 ID:Vywvr7LIr.net

女はぽっちゃりが一番だからな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:53:59.622 ID:FJHi6U4+d.net

週6で7kmキロ5分半くらいだわ
痩せないけど

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:54:02.662 ID:owY2+tBx0.net

あんま無理すんな膝痛める
ビリーズブートキャンプやっとけばすぐやせるよ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:54:04.942 ID:zBy7K+47r.net

うっせぇハゲ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:56:12.673 ID:JusTrK26a.net

>>15
そうなのか
普通にスロージョギングだぞ
ちなみに2ヶ月やってるから4km程度なら息切れも軽い
呼吸に関しては余裕
始めた当初はしんどすぎて1km走るのがやっとだったわ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:56:24.771 ID:NAiGKude0.net

ダイエット程度の話なのになんで走らなきゃならないのか
少し早いペースで歩くくらいで十分なのにわざわざ膝に負担かける意味はなによ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:58:07.707 ID:JusTrK26a.net

>>16
知ってるぞ
だから最初の1km弱は足や呼吸の鳴らしでウォーキングしてる
それが大体20分くらいになる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:58:23.560 ID:lJlISEVAa.net

>>16
それ太古の昔の説

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:58:27.315 ID:5t6rnd1Gr.net

いつもどこから声優情報が出てきたの

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:58:55.293 ID:19/Z8RB8a.net

心肺機能を高めるために走るんならわかるけど痩せるために走るって時間の無駄だしバカだなって思う

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:59:25.935 ID:JusTrK26a.net

>>22
時間かな
あと汗の量がダンチだし
1番の理由は走るのが楽しみになる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:59:28.815 ID:hwLSL0SW0.net

はいダウト
デブエアプにも程がある
デブは7キロ完走する前に膝痛めますから
週３で続けるなんて無理

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:59:39.091 ID:AbHgdc6Vr.net

お前見えてないの？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 07:59:55.039 ID:YlT8jU3mr.net

ニクニクの実の無限肉人間だぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:00:08.488 ID:A/yA3q2ar.net

だいたい顔

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:00:41.580 ID:vA9sxGoR0.net

定期スレでも建てなきゃやる気でないなら止めちまえ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:00:53.615 ID:yZql5rmur.net

物心付いたら既にデブだったから痩せてる時期が存在しないんだが

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:01:05.543 ID:hwLSL0SW0.net

>>28
7キロじゃなくて4キロだった
訂正

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:01:16.364 ID:JusTrK26a.net

>>28
キロ7分弱ね
実際のジョギングは4km
ウォームアップとクールダウンのウォーキング合わせて1日6.5kmくらい

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:04:16.945 ID:JusTrK26a.net

ちなみに3週間くらいは毎日ウォーキング5kmしてた
いきなり走ったら膝や肺が死ぬのわかってたから

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:05:06.888 ID:9Bl0p/sga.net

やるじゃん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:05:29.727 ID:lJlISEVAa.net

ダイエットは食事がメインな
あとは筋力落とさないように頑張る
まぁ続けてたらどんなでも落ちるから頑張れ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:05:47.105 ID:kqx6HazI0.net

走っても代謝は上がらないどころかむしろ下がるぞ
長時間の運動にも耐えられるように身体がどんどん省エネに変わっていく

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:07:06.768 ID:kqx6HazI0.net

膝にも良くないから食事制限を中心にプールと筋トレに変えとけ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:07:31.807 ID:JusTrK26a.net

>>38>>39
そんな気はするわ
体重変わらないし
筋肉は目に見えて増えたのはわかる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:07:36.152 ID:6EYIOjO7r.net

ガリガリガリクソン

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:11:25.270 ID:Dz0z6hoT0.net

たったの週3日じゃあなあ
有酸素運動は運動してるその時にしかエネルギー使わないからなぁ
1日2回でも3回でもやればやるほどいい
1週間のうち半分以上やらないって何の意味があるんだろうって思う
俺みたいに工場で8時間動いてる方がはるかに消費カロリー多い
筋トレだとラクなのにバカだなぁ
筋トレなんて週2回でいいのに
筋トレしてる最中はもちろん筋トレ後48時間もアフターバーンで脂肪が燃え続ける
さらに破壊された筋肉を修復するのにも何日もカロリー使う
さらにさらに続けてると筋肉量が増えて太りにくく痩せやすい体になる

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:11:33.464 ID:VHNEtDwD0.net

俺もジョギングたまにするんだけどドタバタ走りが治らん
どうやって着地するのがいいんだろ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:18:11.718 ID:9Bl0p/sga.net

筋トレはしたほうがいいぞ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:18:22.734 ID:AjEOKCX4r.net

若干滑ったな

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:19:48.504 ID:28LbWfEK0.net

消費カロリー足りないし
運動能力低下させたいためだけの訓練だろ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:19:59.028 ID:2CGhGNHvr.net

いつもどこから声優情報が出てきたの

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:48:27.004 ID:YVrWYpAd0.net

>>23
じゃあ良いよ続けて
>>24
にわか乙としか

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:48:32.811 ID:4eSTeyeDr.net

うまそうだな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:51:56.380 ID:LTMrbVDhr.net

雨降ったらできないし夜の道は危険もあるからエアロバイクがさいつよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/05(木) 08:56:32.198 ID:d10C5XtN0.net

時速34km/hって出たけど

ウサインボルトじゃね？