30超えるとランニングするのが怖いんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:12:06.784 ID:e0qs2ACK0.net

ダイエットのためにランニングしたいと思うんだけど怖くてウォーキングから移行出来ない
70kg切ったらランニングしようと思ってたのに未だにウォーキング

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:12:43.145 ID:e0qs2ACK0.net

ちゃんとしたランニングシューズは持ってる
準備運動して軽く走ると体が壊れそうな感覚して結局ウォーキングになってしまう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:13:44.143 ID:NcP9KCHUa.net

ランニングにする必要はない

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:14:00.276 ID:9Frer54u0.net

ゆっくりでいいんだぞ　�`8~9分でも
ちょっと走って歩いてを繰り返して距離を伸ばしていくくらいで

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:14:07.120 ID:dkysR+WW0.net

学生の頃帰宅部だったろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:14:12.091 ID:y8W94rHVr.net

それって何が原因なの？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:14:25.451 ID:e0qs2ACK0.net

>>4
それだとウォーキングと変わらんわ
8分30秒ペースでウォーキングしてる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:15:00.560 ID:e0qs2ACK0.net

>>5
中学までは陸上部

>>6
わからん
アスファルトで走ったことがあまりないからかなー

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:15:04.051 ID:MgRLjHdi0.net

ヴォーギングにしよう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:15:13.689 ID:9MaowQ+sr.net

あっという間に体脂肪落ちるぞ
昔昼休みに30分泳いで昼飯プロテインで食事制限も少ししてたけどみるみる落ちた

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:15:43.230 ID:dkysR+WW0.net

陸上の経験があって走るの怖いとかねーだろ...

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:15:43.414 ID:e0qs2ACK0.net

>>10
体脂肪自体は順調に落ちてるよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:16:21.349 ID:e0qs2ACK0.net

>>11
経験があるからこそなのかな
このまま走ったら膝壊れるとか感覚があるんだよね
変な疲れとか痛みとか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:16:37.612 ID:tTqDFkRM0.net

しない方がいいよ
膝とか壊れたらもう治らないよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:17:35.543 ID:e0qs2ACK0.net

ウォーキングのまま行くべきなのかな
水泳はプールがコロナで中止になってるしなー
最近ステッパーっていう家で出来るエキササイズマシンが気になる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:19:45.076 ID:dkysR+WW0.net

俺も中学陸上部だったけど現役の時に膝壊すとかなかったろ
何をビビってるんや

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:20:01.764 ID:9Frer54u0.net

>>7
ウォーキングでそれだとかなり速いな
走って膝炒めるのは心肺の方が先に発達して筋力が追いついてこないっていうのもある
フォームの問題も大きいが

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:21:31.663 ID:9Frer54u0.net

>>17
x炒める
〇痛める

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:21:38.617 ID:9JaCkIK00.net

ウォーキングでいいぞ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:21:54.552 ID:9nQAuxzd0.net

おいおい、まずはウォーキング→ジョギング→ランニングやろ
無理は膝に悪いで

https://www.descente.co.jp/media/sports/running/10873/

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:25:30.880 ID:e0qs2ACK0.net

>>20
ウォーキングで6.4km/h以上で走ってるんだけどこれはジョギングと言っていい速度なのか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:27:14.410 ID:6chEcnsPM.net

>>21
6.5まではウォーキングの印象だわ
そこまで体力なくても早歩きすればいけるだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:32:01.508 ID:1Ds0jc1Z0.net

>>21
ダイエット目的だったら有酸素運動(ウォーキングやジョギング)を30分以上がいい
15分~20分以降あたりから脂肪燃焼率が上がるから
あとはお風呂上がりのストレッチもオススメ
新陳代謝よくなる
そして食事制限やな、でも無理なくね！

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:38:15.886 ID:qay/DkWd0.net

怖いって何が怖いんだ？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:43:49.902 ID:F7yqWXz90.net

競歩にしようぜ
時速8km超えるとランニングよりも使用カロリー増えるらしいぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:45:21.430 ID:6chEcnsPM.net

>>25
時速10キロのランニングよりずっときついけどな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/16(月) 15:45:26.440 ID:0WxD1/mvr.net

そうでもない