デブだけど筋トレするの楽しくなってきた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:53:37.442 ID:SMTx0hyA0.net

明日はスクワットとデッドリフトやるんだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:56:01.259 ID:EjP9D5Hs0.net

１ヶ月後にはやめとるで
ソースは俺

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:56:26.259 ID:77DDHTlW0.net

３ヶ月続いたら変わるらしい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:57:01.813 ID:9ahHKFlW0.net

デブなら2週間で変化がわかるかも

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:57:03.034 ID:N/nG26abM.net

スクデッド同じ日ってことは今日は上半身かな
ミリタリープレスやってないならやれよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:57:22.614 ID:SMTx0hyA0.net

>>2
もう1年やってるんよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:58:13.654 ID:SMTx0hyA0.net

>>5
今日は肩腕腹筋と有酸素
余ったやつの寄せ集め

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:58:42.352 ID:iWBKcuk9r.net

どのくらいのデブ？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:58:55.855 ID:QwZ6Dn+50.net

バーピー3セットで死ねる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 01:59:58.342 ID:N/nG26abM.net

>>7
そうか乙乙

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:00:01.578 ID:Dreg1MDer.net

車で信号待ちしてたら、デブがマックのドライブスルーから出てきたから譲ってあげたんだけど、ポテトすげぇ勢いで食べてて、俺の前に入れてあげた時には食い終わっててびっくりした。ポテトの箱をジュースを飲む様な感じで飲んでた笑

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:00:14.142 ID:SMTx0hyA0.net

>>8
183/89
たるんたるんよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:00:25.059 ID:odj1pvOu0.net

アームカール上手くはいんなーーーい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:00:36.766 ID:N/nG26abM.net

俺は今日は公園で追い込んできたわ
ヒューマンフラッグの対空時間がじわじわ伸びてきた
明日はジムで全身やる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:00:38.853 ID:SMTx0hyA0.net

>>9
バーピーはゲロ吐きそうになるからやりたくない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:01:13.170 ID:SMTx0hyA0.net

>>11
俺にもそのくらいできるぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:01:23.430 ID:7dqqFaSHr.net

俺かな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:01:34.824 ID:N/nG26abM.net

>>13
小細工しないでバーベルカールガンガンやれ
重量is正義
まぁ入れやすさで言えばケーブルカールが一番だと思うけど

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:01:34.977 ID:ndtzGWUor.net

23%くらい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:02:10.121 ID:SMTx0hyA0.net

>>13
難しいよな
肘置く台みたいなのに載せると楽

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:03:28.165 ID:odj1pvOu0.net

>>18
バーベルカール
シャフト２０キロでも１０rep×３で体で上げるようになっちゃうーーー
カールは二頭付け根に力入れるであってる？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:03:34.683 ID:zYRWUTLdr.net

歩数は気にするな
やや早歩きで30分以上歩くと良い

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:04:41.239 ID:nm4WW9r4a.net

ありきたりだけどビッグスリー教えて

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:06:29.430 ID:SMTx0hyA0.net

>>23
ベンチ80
デッド100
スクワット100

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:14:25.233 ID:N/nG26abM.net

>>21
あってる
女の人？ならダンベルからでいいんじゃね
あとbig3やってないならやれ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:15:53.041 ID:N/nG26abM.net

俺もオークションしとくか
65KgでB110、D160、S140

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:21:32.750 ID:odj1pvOu0.net

>>25
男だよーーー
ダンベルだとカール１０キロでうまくはいんないー
ビッグ３はやってないなー
ダンベルプレス
デッドリフト
ブルガリアン
って感じ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:21:39.068 ID:RHvissXZr.net

これ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:23:18.288 ID:odj1pvOu0.net

カール７〜９ぐらいで20repとかだと何故か入る

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:23:26.570 ID:TzrAa1Gqr.net

デブのボーダーもガリのボーダーも男女でけっこう違うから

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:23:57.662 ID:nm4WW9r4a.net

>>24
マックス？それともセット組んでる重量？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:24:59.530 ID:N/nG26abM.net

>>27
煽るわけじゃないが男でバーベルカールシャフトでできないやついるのか……
飯もっと食った方がいいぞ種目選択もよく分からんし

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:25:04.858 ID:D+Sqq7+l0.net

どう楽しくなってくるん？
アドレナリンが出てウキウキするとか
効果が出てきてやる気につながるとか
どんな感じなん

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:28:00.366 ID:nm4WW9r4a.net

>>26
強いね。フィジーカー？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:28:12.326 ID:SMTx0hyA0.net

>>31
最大だよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:29:56.447 ID:SMTx0hyA0.net

>>33
今まではフォーム気にしてちゃんと出来てるか不安だったけどやっと固まってきて安定してできるようになってきた
効果は出てきてるけどそれ以上に筋トレ自体が結構楽しい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:31:11.639 ID:N/nG26abM.net

>>34
普通に趣味
逆三角怪しい下半身ゴリラだからフィジークに出たら晒し者だわｗｗ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:31:36.545 ID:odj1pvOu0.net

>>32
シャフト２０で１０×２セットまではいけるんだけど
３セット目５回あたりからは体が揺れてるー


種目は今日は
胸
ダンベルプレス
インクライン
フライ

三頭
今日は間接痛めたから片手フレンチプレスだけ
いつもはデッィプスとケーブルダウン追加

二頭
カール系３種

間違ってる？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:32:07.938 ID:N/nG26abM.net

>>36
凄く分かる
フォーム固まると不安無く重量伸びてって楽しいよな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:33:47.080 ID:SMTx0hyA0.net

>>39
人に見てもらうのって大事だと思った
正解のフォームは動画でいくらでも見れるけど自分がちゃんとできてるかは外から見ないとわからん

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:36:08.012 ID:D+Sqq7+l0.net

なんとなくわかった気がする
バツイチ色白で高校の時に基礎筋肉ついてるマンやろ。

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:36:45.019 ID:N/nG26abM.net

>>38
その重量だと初心者だと思うんだが、胸と3頭やったあとでカール3種できるのは余力残し過ぎな気がする
インクラインってのがインクラインダンベルプレスなら2つも同じことやらんでどっちかベンチにしなよ
ディップスとケーブルダウンは効かせやすい上にコンパウンドだから最高。関節治ったら継続で
関節の具合が分からんけど個人的にはフレンチプレスよりナロウベンチの方がおすすめ
フォーム間違えようない上に高重量使えるからアホでも効くし、胸に多少逃げても初心者なら何の問題もない

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:39:54.450 ID:I8/ZLG9g0.net

自重オンリーでやってるわ
俺もベンチやってみたいなぁ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:41:00.215 ID:SMTx0hyA0.net

>>41
バツは無いけど中学まで野球してた
そこからほぼ運動してないけど何故か筋肉は付いてた
110キロまで太ったから1年ダイエットして20キロ痩せた
筋肉量は体組成計で測ると72キロあるけどこれは筋トレ始める前と変わってない
色白はあってる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:41:07.340 ID:ZoWSc+vAr.net

https://pbs.twimg.com/media/Efw3XZTU4AAXT9e.jpg

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:41:15.571 ID:/t3P+TLCr.net

それを言えるのは35歳まで

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:41:23.716 ID:N/nG26abM.net

>>43
市営ジム近所にあったら基本ビジター制だからとっつきやすいぞ
俺も公園で鍛えて気が向いたらジム行くだけだし

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:43:16.323 ID:odj1pvOu0.net

>>42
ベンチ７０までは上がるんだけど
肩で上げてるみたいで利き腕じゃない方の肩関節痛くなるー
からプレスに変えた
年齢が４０中ば　162/５3なんだけど
ベンチはやった方がいいんだろうか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:43:23.696 ID:iIICo4N9r.net

寝ろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:46:44.867 ID:D+Sqq7+l0.net

>>44
基礎筋肉があるのは大成功
若い頃に築いた宝物やで
頑張って筋肉量upて貯筋やでー♡

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:47:06.295 ID:N/nG26abM.net

>>48
原因がそれだとダンベルでも痛くなるからフォームを誰かに見てもらうといいと思う
初心者にめちゃくちゃ多い肩甲骨の下制ができてないのに伴ってブリッジちゃんと組めてないパターンだろうから
スクワットが何故かブルガリアンなのも似たような理由ならフォームさっさと見てもらうべき

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 02:50:58.156 ID:odj1pvOu0.net

>>51
下制は出来てるとは思う…
ただベンチだと肩甲骨立てても肩がねじれる感じが生まれるー
ブリッジは足で押すっていう感覚がわからない
１人だとやっぱパーソナル？？