睡眠の質を良くする方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:18:27.494 ID:+yJeZBN9M.net

なお飲酒は避けられないものとする

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:18:51.224 ID:oQAqyJ000.net

酒を辞めるそれしかない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:19:15.110 ID:bPw3S4ee0.net

ストレスを無くす

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:20:05.797 ID:PS8sJSaD0.net

一番悪いのが除外なんてｗ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:20:53.026 ID:Gv+fCnEha.net

寝る前に100回「俺は睡眠の質が悪いどうしようもない人間だ」とつぶやく

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:21:18.131 ID:2xO7kmXT0.net

寝る前に歯磨きする。
エアコンは消さない。
1時間前にシコる。

これだけで上質睡眠

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:21:30.165 ID:Avqw9QmT0.net

加圧ブランケット

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:21:39.521 ID:VlzT2l8m0.net

人をダメにするクッションで寝る

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:21:49.272 ID:M9i7OGtMr.net

君もシーツにしてやろうか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:22:35.004 ID:Mm56QQnT0.net

筋トレと瞑想しろ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:22:59.953 ID:E4etkn8x0.net

5chやめる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:24:24.523 ID:m8Hp4B6I0.net

風邪引いて熱下がった次の日が一番寝た
一回風邪を引くべき

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:24:29.603 ID:h79S4jdar.net

やばい最悪死ぬ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:25:26.641 ID:+yJeZBN9M.net

>>4
じゃあええやんけ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/24(火) 22:31:56.832 ID:isIVgkYY0.net

スタンフォード式最高の睡眠には90分前にお風呂に入っておけと書いてあったぞ
人間は深部体温が下がると眠くなるらしいから
風呂に入ることで深部体温を上げて、そこから下がり始めるのが90分後なんだと
逆に手足の皮膚温度は熱放散するためにあつくなり、深部体温との差が小さくなることで良い入眠ができるらしい