【至急】今年中に健康的に痩せる方法

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:40:45.051 ID:71Hl7I/80.net

ある？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:41:11.690 ID:LitC2zVo0.net

運動と適度な食事制限

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:41:22.400 ID:zGm76aqr0.net

食事の量を半分にする
適度な運動をする

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:42:24.162 ID:KPqwCfdT0.net

とにかく食事の量減らせばぐんぐん痩せる
俺は引きこもってたのに1年で約15kg痩せた

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:42:39.816 ID:ibPY6eopp.net

筋トレ＋有酸素運動＋カロリー制限
以上！

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:44:18.144 ID:CUPdClald.net

ダンベル何kg持てる？によると
食事回数を増やしてその代わり1回の食事量を減らす
血糖値をなるべく一定に保つ為らしい
あと時にはチートデイを設けることだそう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:49:13.874 ID:RGqn6f+O0.net

摂取カロリー減らす
筋トレする
有酸素運動する

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:49:41.353 ID:zGm76aqr0.net

普段はあまり思わないんだが趣味のテニスをした後は痩せたいと思う
学生時代と比べて20kg追加されてるわけで、この20kgさえなければ・・・
20kgは重すぎやで

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:54:43.375 ID:laVZPRdq0.net

身長と体重と年齢をまず書け

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/19(火) 00:58:25.695 ID:qiB6XiX70.net

下痢ピーを引き起こすお茶買ってみたお