■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
糖質制限で痩せるのって水分排出してるだけで脂肪落ちてないよね？
- 1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:21:34.730 ID:fZDKpAzn0.net
- そもそも頭は糖で動いてるのにそれを制限するって意味不明じゃない？
- 2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:22:13.890 ID:DHSDSRv10.net
- もうちょい調べろw
- 3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:22:59.941 ID:fZDKpAzn0.net
- バランスの良い食事を摂ってしっかり運動するのが健康の元だよね
- 4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:23:37.641 ID:fZDKpAzn0.net
- >>2
出た糖質制限信者
糖分切れてイライラしてない？
- 5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:25:05.350 ID:Odr5eO/na.net
- 糖質制限は最初の2kgはその通り
脂肪内のグリコーゲンが減って水分抜けるから一気に落ちたように見えるだけ
浮腫も取れるが
ただ糖質制限は単純にカロリー制限しやすいから脂肪も落とせるぞ
- 6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:25:58.880 ID:Odr5eO/na.net
- >>3
そのバランスの良い食事が糖質制限だぞ
今の日本人は糖質摂りすぎだから基本半分程度を目指してタンパク質を増やした方がいい
- 7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:26:32.066 ID:fZDKpAzn0.net
- >>5
脂肪も落ちるけど筋肉も落ちない？
体内で必要な糖は筋肉分解されてできるし
筋肉落ちたら基礎代謝落ちてより痩せにくい身体になる
- 8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:27:36.807 ID:Odr5eO/na.net
- >>7
筋肉落とさないためにタンパク質摂るんだろ
あと糖質制限はまったく糖質をとらないことではなく半分程度にしろってことだよ
なんで0にするって考えなのか、これが理解できない
- 9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:28:04.903 ID:7o7vfr60M.net
- 元から炭水化物取りすぎなんだよな
米とか
- 10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:28:21.443 ID:fZDKpAzn0.net
- >>6
糖質より脂質の方が摂りすぎてる気がするんだよね
たんぱく質たくさん摂るべきなのは同意
- 11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:30:09.950 ID:fZDKpAzn0.net
- >>8
周りのガチ勢は0目指してる人も多い
摂りすぎないように気をつけるべきなのは同意する
- 12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:30:30.765 ID:9zJbWp5+d.net
- んなわけあるか
- 13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:31:01.453 ID:9zJbWp5+d.net
- >>8
ゼロにするのは難しいができるならゼロが望ましいぞ
- 14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:32:09.454 ID:Odr5eO/na.net
- >>11
そのガチ勢が間違ってるだけ
真のガチ勢はPFCバランス気にして基礎代謝程度のカロリー摂取して減量しつつ筋肉維持してるよ
ともかくお前はまず痩せろ
- 15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:32:11.274 ID:DHSDSRv10.net
- >>4
してないよー
慣れればなんてことない
でも最初の1ヶ月はフラフラすることあるかもだから気をつけてな
- 16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:32:19.410 ID:fZDKpAzn0.net
- >>13
ガチ勢登場か
興味本位で教えてほしいんだけど運動習慣どれくらいある？
痩せすぎてない？筋肉ついてる？
- 17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:33:09.863 ID:Odr5eO/na.net
- >>13
アホが1人
糖質ないと筋肉分解しやすいから0にするのは悪手だぞ、運動効率も悪くなるし
PFCバランスが重要なんだよ
- 18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:33:30.089 ID:9zJbWp5+d.net
- >>9
もともとの人間は狩猟と木の実などの採取で生きていたがこれではカロリーが足りなくて死ぬ場合もあった
稲作によってカロリー不足は解消されたが、運動しない現代人には糖質をそのままとる必要性がない
人間は蛋白質や脂質ならも糖質を作ることができるので無理に糖質をとるのは多すぎる
- 19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:33:43.984 ID:9zJbWp5+d.net
- >>16
？
俺はやってないよ
- 20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:34:05.649 ID:9zJbWp5+d.net
- >>17
科学的根拠なし
蛋白質と脂質だけとれば問題ない
- 21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:34:15.900 ID:B/uhbyqCd.net
- 糖質制限って太りにくい体を作るとかってことじゃないから一生続けなきゃ意味ないわけで
糖質制限ってのはダイエット法じゃなくてそういう生き方をするってことなんよ
- 22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:34:17.471 ID:fZDKpAzn0.net
- >>14
トレーニングガチって痩せようとしてる
炭水化物は頭にも大切な栄養だから減らすと仕事に支障をきたす
- 23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:34:46.882 ID:9zJbWp5+d.net
- >>22
きたさない
頭が使うぶんの糖質は自力で作れる
- 24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:35:14.231 ID:fZDKpAzn0.net
- >>21
ビーガンとかと変わらないよね
不健康に見える
- 25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:35:49.950 ID:fZDKpAzn0.net
- >>23
その分筋肉減るじゃん
- 26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:35:54.744 ID:9zJbWp5+d.net
- >>21
違う
痩せなくて良くなったらやめてもよい
- 27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:36:02.528 ID:9zJbWp5+d.net
- >>25
減らない
- 28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:36:11.618 ID:Odr5eO/na.net
- >>20
生理学的に言われてることなんだが少しは調べろよ
>>22
トレーニングで痩せる量は少ないから食事制限して痩せるのが手っ取り早いけどね
俺は食事制限、筋トレ、運動で1年で40kg痩せた
- 29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:36:29.535 ID:fZDKpAzn0.net
- >>15
一生続けるつもりなの？
それとも目標達成できるまで？
- 30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:36:31.890 ID:9zJbWp5+d.net
- >>28
言われていない
- 31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:37:00.538 ID:XBZDcVeC0.net
- >>17
エアプか？
MTCオイルのんでりゃ筋肉分解されないぞ
- 32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:37:12.878 ID:Odr5eO/na.net
- ID:9zJbWp5+dはただのエアプにわかデブだろ
知識だけが先行してるアホ
- 33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:37:41.031 ID:PSpDOJ6g0.net
- ケトン臭いから糖質制限カスは外出るな
- 34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:37:59.660 ID:9zJbWp5+d.net
- 糖質制限をカロリー制限と勘違いしてる人ならダイエットで筋肉も減るだろうね
そうならないように蛋白質と脂質はとる
活動するための糖質はそれらから作れるので糖質の形で摂取する必要はない
- 35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:38:08.109 ID:Odr5eO/na.net
- >>31
MCTオイルだろ
- 36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:38:15.158 ID:9zJbWp5+d.net
- >>32
あらら
現実はお嫌い？
- 37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:38:35.222 ID:fZDKpAzn0.net
- >>28
脂肪が減るのは歓迎なんだけど筋肉が減るのがすごく怖いんだよね
食事制限するとしたら糖質より脂質に気をつけたい
- 38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:38:40.147 ID:gQCrkB++0.net
- 【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】
①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など
③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど
「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php
- 39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:38:41.591 ID:9zJbWp5+d.net
- >>33
これも嘘
だいたいケトンの臭いなんか知ってるやつはいない
- 40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:39:47.763 ID:XBZDcVeC0.net
- >>32
俺にはお前が無知なだけに見えるがｗｗ
- 41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:40:13.339 ID:Odr5eO/na.net
- >>37
糖質も脂質も制限してタンパク質を多めに取るのがいい
糖質制限が流行ってるというか有効なのは普段の日本人米食いすぎだからだよ
それをまず半分以下に抑えるもしくはオートミールに置き換えるをやってみると効果的
その分多くタンパク質取れ
- 42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:40:49.442 ID:Odr5eO/na.net
- >>40
ちゃんと減量して筋肉量キープしてる実践例があるんだが
- 43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:41:17.401 ID:ZqElHXZu0.net
- 何事も全部バランスでは？って思う
糖質制限もして
プロテインしっかり取って
トレーニングも週3回行って+2回低酸素ラン
これで1ヶ月で8kg痩せて、仕事忙しくて1ヶ月くらい何もしてないけど
体重は増えない
ちゃんと食事制限、トレーニング、サプリでの栄養補助
こういうのを全部取り入れて初めてちゃんと痩せれるんだと思うわ
- 44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:41:19.538 ID:YT1unlFu0.net
- でも俺糖質制限と軽い自重トレだけで10kg痩せたよ、酒は飲んでたけど
しっかり体脂肪落ちたし筋肉もさほど落ちずに済んで今は好きなもん食っても太らない
- 45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:41:30.221 ID:9zJbWp5+d.net
- 糖質をあえてとる必要があるのはガチめの運動をする人だけ
そういう人が糖質制限しちゃうと体を動かすぶんの糖質を作るのが間に合わなくなって低血糖になる
これをハンガーノックなんていうが、そうならないためにマラソン選手やロードの選手は走りながら糖質をとる
- 46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:42:45.841 ID:fHVaLH+c0.net
- 頭は糖で動いてるっていうか、なくなると変換されて供給されるからな
後、エネルギーって糖と脂質があるからな
糖質制限は脂質をエネルギー主体にかえるってやりかただぞ
下手にやると糖新生っていって、筋肉がとけるってだけで
やり方が間違ってるだけ
- 47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:42:55.184 ID:XBZDcVeC0.net
- >>37
俺も筋肉減らしたくなくて極端に言うと糖質取らなきゃ脂質はどんだけ摂ってもいいってぐらいの食生活してるわ
- 48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:43:32.874 ID:9zJbWp5+d.net
- >>43
サプリは気休めだが、ほかは正しい
しかし論理的に痩せるのは楽ではない
ただ、これさえやってりゃいい～みたいな○○ダイエットの一種として糖質制限をやってもあんまり意味がない
たとえば運動せずに肉豆野菜酒をとりまくってもたいして痩せない
- 49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:44:12.026 ID:fHVaLH+c0.net
- 因みに糖質制限したほうが頭の回転上がるぞ
- 50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:44:14.530 ID:thvkZ32KH.net
- 脂肪として体脂肪として貯蔵出来るのは糖質のみつー理屈が糖質制限でしょ?糖質入れなきゃ脂肪は増えない
- 51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:44:19.667 ID:WTIgSHXy0.net
- 普通に食事してりゃわざわざ炭水化物カテゴリに入る食べ物なんぞなくても糖質摂取してるわな
- 52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:44:47.408 ID:mKntJJxBM.net
- ID:9zJbWp5+dめっちゃエアプやろ
やったことないデブが言ってそうなことばっかりｗｗｗ
- 53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:44:57.808 ID:9zJbWp5+d.net
- >>46
糖新生は筋肉がとけるだけじゃなくて脂肪からも行われる
なにもしないと筋肉も落ちるがきちんと蛋白質もとって運動してればそんなことはない
そういう痩せ方をするとリバウンドしにくくなるが、カロリー制限でやせると筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる
- 54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:45:11.534 ID:Jv7SUEnxa.net
- 本来食事制限やサプリって筋トレへのモチベーションだよね
- 55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:45:20.141 ID:9zJbWp5+d.net
- >>49
これはあるよね
なんか感覚が研ぎ澄まされたみたいな
- 56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:45:20.284 ID:WTIgSHXy0.net
- >>49
糖質不足による思考能力の低下がなくなるって感じじゃないのか？
- 57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:45:28.072 ID:ZqElHXZu0.net
- >>48
結局は全部バランス良くだと思うんだよね
サプリは結構俺は気休めとは思わなかったな
ギャスパリのDTN8とかリポドレンとか気休めにしちゃ体の副反応がやばかったぜ…
トレーニング前はプレワークアウトしっかり取ってたし
ビルダーみたいにサプリガンガン入れてた…
- 58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:45:33.390 ID:9zJbWp5+d.net
- >>52
無知がばれてくやしいのう
- 59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:46:27.187 ID:9zJbWp5+d.net
- >>57
まあ効いてるならそれはそれでいいが
これさえ飲めば痩せる！みたいな奴には向かないよな
ちゃんとやってるやつのブーストにはなるんだろうけど
- 60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:46:30.025 ID:mKntJJxBM.net
- >>58
くやしかったら泣いてええんやぞ
- 61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:47:25.458 ID:thvkZ32KH.net
- >>49
それは無い、脳には糖質が良い
糖質制限、ダイエットは頭は悪くなる
一日の半分以上は頭回らん、クイモノの事だけ考えるようになる
自分のガキは絶対にダイエット、糖質制限はさせない、脳には悪い事
- 62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:47:26.115 ID:9zJbWp5+d.net
- >>60
(笑)
- 63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:47:31.116 ID:hP3tgXwmd.net
- ここまで見て俺もID:9zJbWp5+dのほうが無知やと思うわ
- 64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:48:22.409 ID:9zJbWp5+d.net
- >>61
糖質中毒の離脱症状だねそれ
一週間くらい我慢すると米なんかなんとも思わなくなるよ
たまに食べてもあれ？こんなにうまくないもんだったっけ？ってなる
- 65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:48:52.533 ID:9zJbWp5+d.net
- >>63
飛行機飛ばしてまで言うことじゃねえぞ
文句があるなら根拠を出せ
- 66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:48:58.969 ID:Odr5eO/na.net
- >>61
糖質制限ってより適切な糖質をとらせたほうがいいぞ
安上がりだからって白米ばかり食べるような生活になると太りやすくなる
運動してる時はいいが辞めたあともその食生活が当たり前になるとやばい
- 67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:49:12.289 ID:ZqElHXZu0.net
- ちなみにまだまだダイエット中でまた今月から糖質制限とトレーニングいれて
もう8kg痩せようと思ってるけど
なんか質問ある？
糖質制限（一日50gを目標）
プロテインは最低180g
筋トレが週3か少なくとも2
週末は低酸素ジムで有酸素ではなくかなり心拍数バク上がりのランを土日それぞれで1時間ずつやってる
サプリは
プロテインはDNSのスポドリ味とゴールドジムのクッキーアンドクリーム味
ギャスパリのDTN8
リポドレンエリート
プレワークアウトはブロークン・アロー
その他マルチビタミンでアナバイトやファイバー系のサプリも飲んでる
ヨヒンビンも飲んでるけど、この変は正直気休めじゃないかと思ってるｗ
- 68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:49:22.975 ID:DHSDSRv10.net
- >>29
肉ついてきたなーって思ったらしばらくやる
肉と卵と野菜で腹満たすから食費嵩むんだよなぁ
- 69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:49:47.311 ID:fZDKpAzn0.net
- 糖質制限信者は炭水化物に含まれる食物繊維についてはどう思ってるの？
不要なの？
- 70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:50:09.906 ID:9zJbWp5+d.net
- 糖質なんか食べなくても健康に全く影響はないよ
それどころか食べることへの執着がなくなって効率のよいもの、おいしいものを少しだけ食べればいいやって思うようになる
- 71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:50:10.280 ID:Odr5eO/na.net
- >>65
少なくとも自演かどうか見分けるのには末尾を見た方がいいぞ
飛行機飛ばしても末尾は変わらん
5chの仕様もにわかでワロタ
複数回線持ってるなら分からんが
- 72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:50:21.131 ID:ZqElHXZu0.net
- >>59
○○だけすればいいみたいなのは
すべてダイエットに限らず詐欺だと思ってる
受験でも、これだけやればいい！とか
投資とか資産運用でもこれだけやればいい！
そんなのありえない
世の中そんなに単純じゃない
- 73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:51:06.230 ID:PSpDOJ6g0.net
- 糖質制限どうこうより自分が嫌われてるって気付いた方がいいぞ
- 74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:51:06.579 ID:9zJbWp5+d.net
- >>67
ガチ勢はまた別なんだよな
- 75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:51:28.416 ID:9zJbWp5+d.net
- >>71
正直な奴だなおまえ
- 76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:51:52.487 ID:9zJbWp5+d.net
- >>72
その通り
適切なダイエットは楽ではない
- 77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:54:19.141 ID:AyC1VlqiM.net
- ワイも元糖質制限ガチ勢やったでー
どちらかと言うとVLCDやけど
1日の食事はプロテイン体重分*1.5グラムを朝昼晩に分けて飲む
日中はスポドリ2本くらいで最低限の血糖値を保つ
摂食すると不眠になるから夜はおにぎり1個と味噌汁
二週間に一度チートデイ
運動は週5で10kmジョギング
ダイエット目的やったから170cmやが100から65まで減らしたで
- 78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:54:48.787 ID:mKntJJxBM.net
- まともだった>>1がガイジID:9zJbWp5+dに排除されとるな
- 79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:54:51.017 ID:thvkZ32KH.net
- >>64
自分は一週間どころか数年してたで、ほぼモデル体型の馬鹿だった
仕事だから仕方無しだった
- 80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:55:28.493 ID:WTIgSHXy0.net
- >>69
分解できない糖質はそもそも吸収されないんだから何の関係もない
- 81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:55:50.700 ID:fZDKpAzn0.net
- >>77
筋肉量は維持できた？
- 82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:56:38.035 ID:9zJbWp5+d.net
- >>77
これは減るけどあまりよくない痩せ方だな
プロテインを一日複数回飲むのは棚橋もやってるダイエットだね
- 83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:56:58.745 ID:9zJbWp5+d.net
- >>79
また食うようになったの？
- 84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:57:00.021 ID:iepJeYQ1p.net
- 一時期小麦だけ絶対食わないようにしてたら大分痩せたよ
- 85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:57:23.540 ID:9zJbWp5+d.net
- >>80
胃腸にはいいぞ
- 86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:57:51.932 ID:9zJbWp5+d.net
- >>84
グルテンなんちゃらな
まあ米より小麦のほうが太りやすいという話はあるわな
- 87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:58:13.340 ID:WTIgSHXy0.net
- >>85
糖質制限の是非には関係ないだろ？
- 88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:58:43.874 ID:XBZDcVeC0.net
- >>65
お前のほうこそ根拠出したほうがいいんじゃないか？
さすがに無知すぎる
- 89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 01:59:48.646 ID:9zJbWp5+d.net
- >>87
いや糖質の吸収がゆるやかになるから食物繊維はダイエットにはいい
緩やかになると血糖値があがりにくいからインスリンも出にくくなる→太らない
>>88
出してるぞ
- 90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:00:06.180 ID:AyC1VlqiM.net
- >>81
当然落ちるね
比率としては筋肉:脂肪で1:2位で落ちてたはず
筋肉落とさないダイエットもやったけど、やっぱり時間掛かるよ
それに結構難しいし楽じゃない
原理的に言って飢餓なしに痩せるのは運動メインで痩せる感じやろ？
自分は無呼吸症候群も出てたから取り敢えず痩せたかった
筋肉は痩せてからまた頑張ってつけてる感じかなぁ
- 91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:00:51.627 ID:iepJeYQ1p.net
- >>86
そうそうグルテンフリーってやつ
肉魚野菜と米は好きなだけ食べてた
肌もめちゃくちゃ綺麗になった
- 92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:01:36.291 ID:9zJbWp5+d.net
- >>91
自分に合うダイエットならばそれでよし！
- 93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:02:22.890 ID:XBZDcVeC0.net
- >>89
どこに根拠があるん？ｗｗｗ
- 94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:04:22.482 ID:B6MnfzDt0.net
- 大昔から欧米のほうが動物性たんぱく質超優位だったんだろうにな
日本は大豆はよう食ってただろうけど
普段のエネルギーはほぼ炭水化物だっただろうに
ただ単に昔ほど体動かしてないんだから
エネルギー源（糖質）ちょっと減らそうよって話なのか
- 95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:04:26.706 ID:9zJbWp5+d.net
- ともかくダイエットの基本は血糖値をあげすぎないこと
上がりすぎるとインスリンが出て脂肪として取り込まれてしまう
すると急激に血糖値が下がるから腹が減る
というスパイラルになる
糖質をとらなければ必要な糖質はからだが勝手に作るので血糖値は乱高下しない
そうなるとインスリンは出ないから脂肪としてとりこまれることはなくなる
こうなるともう息をしてても痩せる状態になるわけだ
これが痩せるメカニズム
これ以外に痩せる方法は存在しない
- 96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:04:51.017 ID:9zJbWp5+d.net
- >>93
たとえば、おまえが安価つけてるそのレス
- 97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:05:27.823 ID:9zJbWp5+d.net
- >>94
基本はそう
で、体重減らすならもっと極端に減らさないと効率的には痩せないよってはなし
- 98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:07:40.516 ID:9zJbWp5+d.net
- ほんで、糖質制限も人によって徹底できるものではないから、できる範囲で減らしていけばよい
運動する人はある程度とってもいいし、そうでもない人はまず糖質を減らすことを考える
そのうえで肉はちゃんと食って筋トレもする
体を鍛えていけば運動もしやすくなるからダイエット効果もあがる
ようはやる気になるってこと
そのためにもまずは糖質を減らすこと、これがすべての始まりである
- 99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:08:17.850 ID:B6MnfzDt0.net
- 極端に糖質減らすと腸内環境やられるって話も聞いた
糖質が減ることよりもしかして
その穴埋めに動物性たんぱく質と不溶性の脂質摂るから
悪いのか知らんが
極端というよりもっとロジカルなやり方あるんだろ
俺はあんまダイエット詳しくないが
- 100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:08:59.914 ID:XBZDcVeC0.net
- >>96
根拠って言葉の意味ググるとこから始めたら？ｗｗｗ
- 101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:09:32.718 ID:9zJbWp5+d.net
- >>99
突然減らすと体調壊すことはあるだろうね
だから少しずつ減らしていけばいいと思うよ
- 102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:09:49.697 ID:9zJbWp5+d.net
- >>100
負け惜しみ書くのって楽しいの？俺にはわからん
- 103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:10:43.896 ID:AyC1VlqiM.net
- >>82
まぁ、健康的ではないのは間違いないね
ただ、劇的に痩せるからモチベも上がるメリットもあるよ
けど、リバウンド制御が難しくなるから、痩せることより元の生活に慣らす方がめんどかったわｗ
個人的に体脂肪率が30%超えてる人はちょっと激しくやったほうがいいと思う
月3%位目安辺りで
- 104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:11:08.098 ID:E/OK/lGfd.net
- 発達障害もここまでいくと手がつけれんな
- 105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:12:41.360 ID:9zJbWp5+d.net
- >>103
きみは運動してるからそれでいいけどデブは体が重くてなかなか運動できないんだよな
減り始めるとやる気でてくるのはその通り
一般的にはいきなりその境地になるのは難しいから少しずつやるのがいいよ
- 106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:12:51.360 ID:mKntJJxBM.net
- >>89のどこに根拠があるの？
お前の適当な与太話じゃなくて資料でも提示したら？
- 107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:13:53.807 ID:9zJbWp5+d.net
- >>106
なんでバカって反論できなくなると資料求めてくるの？自分の頭で反論しなよ
できないならファビョらないで黙って見てなよ
- 108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:15:17.163 ID:AyC1VlqiM.net
- >>105
まぁ、そうね
自分も最初の100kgから10kmジョグは無理よｗｗｗ
最初はウォーキング45分くらいから始めて後は身体と相談で速度上げてく感じかな
ダイエット期は筋肉付きづらいし、負荷よりも運動習慣をつけること重視したいね
- 109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:16:07.438 ID:9zJbWp5+d.net
- 単純に言うなら糖質制限をして筋トレをすることがダイエットの基本
有酸素運動も直接減らすのに役立つがデブには難しい運動なので糖質制限をしても筋肉を落とさないことを目指すべきである
体力がついてきたらいろんな運動をすればよい
- 110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:18:05.126 ID:9zJbWp5+d.net
- >>108
その通り
きんに君もいってたけどたとえ数センチしか沈まないスクワットでも痩せるための行動、動機付けになるから気が向いたら少しでもやってくださいって
その気持ちが長く続けばほかのこともするようになるし、無駄にお菓子食べたりもしなくなると思う
ようはやる気を出すことが大事なのよな
- 111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:18:47.680 ID:AyC1VlqiM.net
- 個人的には運動は身体と相談やけど、ダイエット目的で食事制限するなら一気にやったほうが楽やったなぁ
飢餓状態になると空腹をあんまり感じづらくなる
ちょっと摂食は空腹感落ちるまでに時間が掛りすぎる
- 112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:20:00.384 ID:9zJbWp5+d.net
- >>111
単に食べないダイエットは筋肉を落とすからよろしくない
糖質を極端に減らすのは体が許すならそれはやれるだけやるべき
- 113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:21:54.274 ID:9zJbWp5+d.net
- 峠を越すと腹減らなくなる現象はね、血糖値が上下しなくなるからなんだよ
これは絶食でもなるけど、蛋白質中心の署貫時にしてもそうなのよ
胃袋や血糖値の都合ではなく規則的に必要な栄養をとりつつ糖質はやめる
これで食事に執着しなくなるわけ
こうなればもう黙っててもやせる
運動したらさらにやせる
- 114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:25:18.906 ID:AyC1VlqiM.net
- >>113
まぁ、自分はちょい激しめやけどタンパク質はちゃんと取ってたしね
まぁ、結局は健康的な食事と運動とか言う当たり前な所に落ち着くよな
- 115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:26:54.722 ID:thvkZ32KH.net
- >>83
うん
絞りすぎると私生活がままならん
- 116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:29:15.430 ID:BZbHrNaF0.net
- 糖質って具体的になんのことなんだろう、主食摂らなかったらエネルギー不足で脂肪燃えないだろうし
- 117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:30:03.436 ID:9zJbWp5+d.net
- >>116
米、小麦粉などの穀物、砂糖
とらなくても脂肪は燃えるよ
- 118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:30:34.919 ID:9zJbWp5+d.net
- >>114
で、糖質は不健康だという結論になる
- 119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:34:22.032 ID:Ctaj5zim0.net
- 普通に運動してれば筋肉減らないぞ
糖質制限どころかファスティングでも減らん
オートファジーってやつだな
- 120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:36:49.838 ID:thvkZ32KH.net
- >>116
カロリー制限だけで燃えわｗ
とにかくバケツの底抜く（運動）じゃ無く、エネルギー（カロリー）入れないで痩せる
イメージは寝たきり老人、病人
びっくりするくらい早く痩せるよ
- 121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:45:52.158 ID:bSzW0RV+0.net
- 人の構成の大半は水分なので
- 122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:48:56.624 ID:2cU+Qdv80.net
- その理論でいくとデブは頭フル回転ガリは脳死
- 123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:50:27.411 ID:33x1Fqzi0.net
- 糖質制限は早く痩せるけど
筋トレとの相性本当に悪い…
- 124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:51:24.681 ID:9zJbWp5+d.net
- >>123
最高だけど
- 125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:53:19.671 ID:33x1Fqzi0.net
- >>124
ムりだろーｗ
短期的には効果あるけど
やり続けると回復しない、重量上がらないわで
最後ケガする
- 126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:54:46.306 ID:9zJbWp5+d.net
- >>125
しないよ
- 127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:56:38.469 ID:33x1Fqzi0.net
- >>126
ほんとー？
制限続くと通常の重量上がらないと思うけどなー
- 128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:57:45.269 ID:9zJbWp5+d.net
- 思ってていいよ
- 129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 02:59:01.606 ID:W9uz8N2LM.net
- >>125
まぁ、糖質制限も程度があるからね
この議題だとよく糖質ゼロだと思われがちだけど、糖質制限派は現代では過剰になってるから抑えようね派だと思ってほしい
- 130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:01:42.385 ID:no3Q5hnA0.net
- 米食うとすげー眠くなる
食いたいけど少し減らす生活したら楽になった
- 131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:01:57.839 ID:W9uz8N2LM.net
- まぁ、減量ダイエットと増量筋トレはそもそも方向性が違うから両立させるのは難しい、というのはあると思う
不可能ではないが現実的にはちょっとね
筋肥大だけならダーティバルクが楽ちんだしね
- 132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:03:00.941 ID:33x1Fqzi0.net
- >>129
PFCだと2.5倍カロリーあるFを極力削って
それでも削るときにCを削る方が安全だと思うけどなー
メリットはお腹いっぱい食べられること
デメリットはあんまり美味しいもの食べられない事
- 133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:04:29.990 ID:NREvypy10.net
- 筋トレしてないけどプロテイン飲むのってあり？？
- 134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:05:26.380 ID:33x1Fqzi0.net
- >>131
減量は筋トレが一番簡単だけどなー
ジョギングはお腹すく…
- 135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:08:51.390 ID:W9uz8N2LM.net
- >>132
それは否定しないよ
現代だと脂質も取り過ぎだしね
自分のダイエットはVLCD派だから、最低限の必要摂取栄養素(PFとビタミンミネラル)を採って、後は必要に応じてCを追加する派
運動してるのに筋グリコーゲン枯渇は流石にないと思う
- 136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:11:15.701 ID:W9uz8N2LM.net
- >>134
程度によるよね
自分は170cm100kgオーバーのクソデブだったから、筋トレとかの運動で痩せるタイプは時間かかり過ぎてモチベ保てんかった
あと、前レスでも出てるがある程度飢餓状態が進むと空腹感は感じにくくなる
中途半端が一番キツイ…
- 137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:11:27.732 ID:33x1Fqzi0.net
- >>135
これ大丈夫なのかｗ？
ごっそり筋肉落ちちゃわない？
- 138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:14:33.430 ID:W9uz8N2LM.net
- >>137
落ちるよ…
それよりその時期は無呼吸症候群が死活問題やったから
ビルダーの人とかは減量と増量のバランス取らなきゃだから大変だなあ、と思いますｗ
自分は趣味のロードバイク乗りだから、取り敢えず体脂肪減らして、あとは足の筋肉をぼちぼちつけていくだけなのでｗ
- 139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:14:58.250 ID:NREvypy10.net
- 170cm100kgわろた
- 140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:15:36.967 ID:33x1Fqzi0.net
- 凄いけど怖いー
- 141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:16:06.308 ID:W9uz8N2LM.net
- まぁ、筋肉落ちてもまた付ければいいし
筋肉ない時期はMAX減ってヘムけど、また成長期が楽しめるからチャラって事にしてます
- 142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:17:26.736 ID:thvkZ32KH.net
- >>139
50から100程度は仕事なら余裕だよ
- 143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:18:48.156 ID:NREvypy10.net
- >>142
何の話？50から100っていうのは
- 144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:23:03.680 ID:thvkZ32KH.net
- >>143
体重
- 145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:29:59.691 ID:NREvypy10.net
- >>144
仕事なら余裕って、仕事って何の話？
- 146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:35:49.336 ID:thvkZ32KH.net
- >>145
痩せろと言われれば痩せる、言われなきゃ好きなだけ食べる、呑むの簡単な生活デス
- 147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:37:24.597 ID:NREvypy10.net
- >>146
？？？
食う仕事をあなたがしているの？
- 148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:47:13.686 ID:W9uz8N2LM.net
- 意訳すると
体重50～100kgまでは仕事に支障をきたす範囲じゃないし、痩せるのも太るのもそこまで苦じゃない範囲…ってことを言いたいのではないかと思った
自分もよく分からなかったから、間違ってるかもだが
- 149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/05(金) 03:53:40.406 ID:rBWI2Pt20.net
- 糖質制限をしているケトン体質はシャブ中と同じ匂いがするんだってね
総レス数 149
45 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★