俺(112kg)が美意識高めて努力した結果

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:13:07.211 ID:3ys7JmbGr.net

ダイエット 84kg（-28kg）
筋トレ
ヒゲ、全身脱毛
aga治療

周りの態度変わったわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:14:57.528 ID:cIR7vMOO0.net

ハゲデブはキツい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:16:11.519 ID:3ys7JmbGr.net

>>2
ハゲてはないけど早めにやるに越したことはないって

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:17:22.597 ID:/5UWuUU50.net

ダイエット方法ｋｗｓｋ
100kgを維持しててつらい
身長は182cm
せめて85kgにしたい

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:21:58.183 ID:3ys7JmbGr.net

>>4
身長一緒やね
やり方はいろいろ試したけど脂減らすのが1番痩せる
たんぱく質と糖質はしっかり摂ること
あとはジムで筋トレしてた

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:22:54.665 ID:NkpN7zAZ0.net

年齢いくつくらい
年行くとマジで代謝が衰えるわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:23:33.209 ID:3ys7JmbGr.net

>>6
27
代謝は50まで落ちないらしいよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:25:30.152 ID:/5UWuUU50.net

>>5
糖質取ったほうがいいのか
極力減らして常に腹ぺこりんなんだが
結局は消費カロリーよな
ジムは重い腰が上がらん・・・いつかは逝こうと思いつつ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:28:28.657 ID:3ys7JmbGr.net

>>8
糖質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
カロリーは倍以上違うから脂質減らす方がいい
両方減らすと倒れるから気をつけな
運動はしてもしなくてもいいけど筋肉あった方が引き締まると思う

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 01:31:31.124 ID:/5UWuUU50.net

>>9
脂質取りまくってるわ
食事の見直しと運動だな
分かっちゃいるんだが・・・分かっちゃな
頑張るよありがとう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/07(火) 02:18:35.071 ID:9loaBPJoa.net

ジム行ってたけど運動してる安心感でさらに肥えたわ