ダイエットの為に筋トレ始めてみたんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:47:05.220 ID:tsHtfyb70.net

筋トレが想像以上に楽しくてしょうがない。
道具を使わないで全身に効く筋トレ方法ある？
道具使う場合でも代用出来る物で。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:48:32.121 ID:KpjEW7gba.net

寒中水泳

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:48:40.619 ID:mqynxUHB0.net

ランジやスクワットをしておけば、のちにジョギングやサイクリングを始める際に滑り出しが楽になる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:50:40.121 ID:tsHtfyb70.net

>>3
サイクリングなら100kmくらいは余裕で走れるかな
何度も走ってたし

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:52:12.149 ID:mqynxUHB0.net

じゃあ脚は出来てるのか

そしたら腕立てとかの自重トレ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:53:13.942 ID:mmviWDJk0.net

ようつべで検索しろ
道具なんて使う必要ない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:56:34.622 ID:tsHtfyb70.net

一番は腹回りがヤバい。肉がつき過ぎてこのままだとデブになる。
一度もダイエットした事無かったからとりあえず毎晩腹筋をしてる。
あと食事はマグマかオートミールになった。
仕事柄一日中歩いてるからある程度運動はしてると言えるのだろうか？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 22:58:13.556 ID:g15nkLlI0.net

CCやれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 23:02:10.565 ID:SRNSjy+t0.net

ダイエットの為だと有酸素運動かな
バーピージャンプとかボクササイズがよい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/17(金) 23:10:04.134 ID:mqynxUHB0.net

�@30分〜45分程度の散歩から始める
�A距離を意識して歩く
�B�Aの距離で歩きにジョギングっぽい小走りを混ぜる
�Cジョギング区間を増やしてみる
�D�Aの距離をジョギングで完走する
�Eジョギングできる距離を伸ばす

こんな感じで8月の半ばくらいから暑さをしのいで深夜〜未明に歩き（およそ4�q強）
現在は14�q程度を1時間15分でジョギング出来るまでになった

腹と尻がまだイマイチだけど脚はかなり引き締まった
腹はシットアップ・プランク、尻はヒップスクワットをしてる