太ったから一日一食するけど何食えばいいの

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0.net

前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:05:12.522 ID:AFu1raZL0.net

食事の回数減らしたほうが太る定期

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:05:24.955 ID:zdekyg2y0.net

肉まん食べたい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:05:26.366 ID:HG2qFaU1d.net

すたみな太郎

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:05:33.954 ID:b23uudd10.net

なにたべても太らないからわかんない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:05:44.560 ID:OnxuRqZA0.net

>>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:06:11.997 ID:OnxuRqZA0.net

>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:06:53.627 ID:fFPxULrV0.net

リバウンドするやつじゃん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:02.229 ID:0sKnuRg50.net

日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:17.469 ID:HxlHtY7f0.net

あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ(´・ω・`)

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:45.578 ID:9h4fM5CSd.net

肉と魚とナッツ類

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:55.530 ID:eMxGaAQz0.net

同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:57.306 ID:rrCO62KIa.net

食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:07:57.437 ID:OnxuRqZA0.net

>>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:08:19.494 ID:23/Lisye0.net

GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:08:26.154 ID:OnxuRqZA0.net

>>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:09:04.890 ID:OnxuRqZA0.net

>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:09:30.936 ID:OnxuRqZA0.net

>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:09:43.544 ID:hDzoJb4F0.net

筋肉落ちる定期

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:10:00.136 ID:OnxuRqZA0.net

>>19
元から筋肉ない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:10:00.409 ID:AFu1raZL0.net

血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:10:49.186 ID:OnxuRqZA0.net

>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:11:01.859 ID:23/Lisye0.net

>>21
相撲取りってちゃんこ2回食わない？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:11:13.628 ID:OnxuRqZA0.net

>>15
確かに鍋ならいいかもな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:11:27.345 ID:5Ac2rGKj0.net

食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:11:49.814 ID:OnxuRqZA0.net

>>10
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:12:36.881 ID:hDzoJb4F0.net

>>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:12:37.224 ID:OnxuRqZA0.net

>>25
引きこもりだったころはそれで維持出来てたけど今はそれが出来ないんだよね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:13:01.141 ID:Qag1C+yC0.net

白米の代わりにオートミール

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:13:11.276 ID:OnxuRqZA0.net

>>27
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:13:26.923 ID:ZIze9i6L0.net

インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:13:38.633 ID:OnxuRqZA0.net

>>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:13:41.924 ID:AFu1raZL0.net

>>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:14:14.591 ID:OnxuRqZA0.net

>>33
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:14:49.948 ID:23/Lisye0.net

>>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:15:00.211 ID:tSc+i2iHd.net

米食うな

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:15:01.338 ID:OnxuRqZA0.net

>>31
具体的なメニューは
ちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:15:10.610 ID:ZIze9i6L0.net

女？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:15:45.193 ID:OnxuRqZA0.net

>>35
なんだそれ
専門用語わからん

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:16:00.135 ID:OnxuRqZA0.net

>>36
了解したボス

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:16:22.175 ID:rrCO62KIa.net

タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:16:38.063 ID:yL3JL+NgF.net

カロリーメイトとチキンと野菜でいい

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:16:43.051 ID:OnxuRqZA0.net

>>38
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:16:45.811 ID:tSc+i2iHd.net

朝　サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼　サラダチキン、野菜
夜　ハンバーグ、豆腐、野菜

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:06.833 ID:AFu1raZL0.net

>>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:14.051 ID:EdIK/yG+a.net

プロテイン ヨーグルト 野菜ジュース

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:24.380 ID:tSc+i2iHd.net

>>43
どこが太ってるんだよ殺すぞ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:27.346 ID:hDzoJb4F0.net

こりゃだめだ
普通に戻したら数倍太りやすくなってデブか
過度に減らし過ぎからの拒食過食

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:44.261 ID:rrCO62KIa.net

>>43
殺すぞ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:17:58.828 ID:OnxuRqZA0.net

>>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:18:07.866 ID:dTiESnmw0.net

食事なんてプロテインのみでいいよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:18:13.690 ID:AFu1raZL0.net

>>44
こういうメニューが一番身体のためにならんよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:18:20.910 ID:hDzoJb4F0.net

男ならクソデブになるコース

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:18:49.743 ID:OnxuRqZA0.net

いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:19:39.230 ID:OnxuRqZA0.net

とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:19:58.253 ID:EdIK/yG+a.net

毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:20:04.527 ID:OnxuRqZA0.net

健康で痩せる食事

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:20:42.216 ID:ZIze9i6L0.net

ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:20:47.629 ID:OnxuRqZA0.net

>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:20:51.326 ID:tSc+i2iHd.net

>>50
糖質以外なら何食ってもいい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:21:08.329 ID:EgY0jBIOp.net

主食を全部オートミールに変えたら痩せるよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:21:10.725 ID:tSc+i2iHd.net

>>52
バカは死ね

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:21:30.465 ID:tSc+i2iHd.net

筋トレしろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:21:57.987 ID:OnxuRqZA0.net

とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:22:18.987 ID:ZIze9i6L0.net

coopの宅配弁当500キロカロリー前後で作られてて栄養バランスいいからそれを軸に朝昼考えるのおすすめだぞ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:22:54.415 ID:EdIK/yG+a.net

好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:23:07.558 ID:tSc+i2iHd.net

糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:23:21.287 ID:AFu1raZL0.net

>>62
糖質制限ｗｗｗ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:23:52.324 ID:tSc+i2iHd.net

>>68
デブ(笑)

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0.net

>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:24:52.251 ID:tSc+i2iHd.net

>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:25:15.828 ID:EdIK/yG+a.net

何食うとかあんま関係ないよ
最終的には総カロリーで決まる

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:25:47.317 ID:AFu1raZL0.net

不健康に窶れたいならID:tSc+i2iHdの言うとおりにやれば数字は減るよ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:26:29.553 ID:OnxuRqZA0.net

>>72
カロリー低くて腹も満たされる食事教えて

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:26:47.240 ID:tSc+i2iHd.net

人間は糖質を自分で作り出せるのであえて糖質の形で摂る必要はない
糖質をとるとインスリンが出て脂肪の形で吸収されてしまう
糖質以外をメインにした食事をすることで脂肪を蓄積しなくなる
痩せるならここから運動することになる

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:01.848 ID:GwoPQKfH0.net

❌運動で痩せないタイプ
⭕痩せるほど運動できないタイプ

👹この世は一問一答で動いちゃいねえんだぞ❗❓😡

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:02.991 ID:tSc+i2iHd.net

>>73
バカは消えろ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:11.758 ID:hDzoJb4F0.net

糖質制限はリバウンド半端ない奴いるし
筋肉ないやつでも骨格筋溶かすやつとかいる
あとマッチョで糖質制限しすぎて飢餓でなくなったひといた
素人がやるとマジ怖いぞ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:13.670 ID:b8fodMAR0.net

その一食を3回に分けてクエ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:14.529 ID:tSc+i2iHd.net

>>72
カロリーは関係ない

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:27:33.609 ID:tSc+i2iHd.net

>>78
想像で言うなハゲ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:28:10.041 ID:hDzoJb4F0.net

>>81
やれる奴がやる分にはいいんだよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:28:10.621 ID:tSc+i2iHd.net

>>78
マッスル北村は単に断食で死んでいる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:28:17.952 ID:EdIK/yG+a.net

>>74
俺は基本的に高カロリーを少量だからなんとも
元々細いんだから空腹は我慢できるだろ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:28:22.239 ID:tSc+i2iHd.net

>>82
想像で言うなハゲ

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:29:26.262 ID:tSc+i2iHd.net

カロリー制限こそ筋肉が落ちるからリバウンドする
糖質以外はいくら食ってもいいと腹は減らないし筋肉落ちないしいいことずくめ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:29:28.512 ID:ZIze9i6L0.net

低糖質ダイエットはちゃんと調べたほうがいいぞ
かまいたち山内もそれで痩せることはできたけどなかやまきんに君に危険って指摘されてた

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:29:31.233 ID:FFgxtXyO0.net

性別とか年齢とか知らんけど
とりあえず接種カロリー把握するとこから始めて

いきなり1食とか言わずに従来の習慣のなかで
トータルで見て相応しい数字に
落としていくのが楽だと思うけどな

ライフスタイルなんて人それぞれだから
はまるのがあれば余計なお世話もいとこだろうが

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:29:38.769 ID:NzLeIzoc0.net

白米やお菓子減らしてむね肉や鯖缶食っときゃ痩せる

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:29:50.954 ID:tSc+i2iHd.net

>>87
きんにくんは医者なの？

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:30:55.328 ID:OnxuRqZA0.net

>>84
空腹は我慢出来ない
勉強があるから頭回るように空腹感を抑え込まないといけない

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:31:58.543 ID:xCTzrOF60.net

痩せることより筋肉増やせ
そうしたら食える

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:32:23.732 ID:OnxuRqZA0.net

根性ないから運動とか筋トレしても続かない

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:32:43.446 ID:/Pz9bA5Pd.net

運動しても痩せないよな

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:33:09.034 ID:tSc+i2iHd.net

カロリーは関係ない
豆腐納豆、ゆで卵、チーズ、肉、野菜
これらは好きなだけ食べてよい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:33:36.861 ID:EdIK/yG+a.net

>>92
簡単にいうけどねえ
俺らにとっちゃ空腹より運動の方が100倍辛いのよ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:34:26.056 ID:AFu1raZL0.net

>>95
ヤバスギ

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:34:43.461 ID:0lu+xSkh0.net

食行動がおかしくなっても仕方ないと思えるくらい、周りからの圧力が強いのかな

自分はそうなって、一時アイスしか食べなくなったけど

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:36:06.198 ID:tSc+i2iHd.net

>>97
想像で言うなハゲ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:38:17.575 ID:sPGK/MPPp.net

マジレスするとオートミール

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:38:27.958 ID:FFgxtXyO0.net

食べる方で最低限コントロールできれば
もう増えることはないしそこから時間長めに見ることで
更に削るにしろ運動するにしろ負担は小さくできるよ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:38:49.592 ID:sIcnj1eCa.net

>>2
ただしい
規則正しい食生活じゃないからな

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:39:36.927 ID:cbUlNYqVd.net

>>43
後15キロ増えてからほざきなさいよ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:40:24.839 ID:6XEv7iy00.net

バカに関わると体力と時間のムダだぞ

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:42:54.837 ID:YAgntoNe0.net

禁煙して2年で40kg太ったけどタバコ吸いだしたら1年で30kg痩せたわ
っぱニコチンパワーよ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 05:43:03.776 ID:ZIze9i6L0.net

>>90
5chの書き込みよりは信用できるだろ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 06:01:54.705 ID:epDbQq65d.net

>>106
信用とかじゃなくて事実かどうかで判断して

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 06:05:25.818 ID:vSj4uJwM0.net

体が飢餓状態と感じたら意地でも肉つけようとするだろ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 06:08:01.170 ID:qlUkPFp70.net

野菜中心や老人向けのローカロリーの料理を自炊すりゃいい
簡単な野菜料理はマジで殆ど太らんただしマヨネーズとかドレッシングとか使いまくりだと意味ないけどな