短期間で効果出せる筋トレ自信あるやついないかちょっときて？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:49:29.395 ID:MdvRJeuPa.net

スノボ行くのに体力と筋力戻したいんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:49:51.623 ID:2RXru9zj0.net

立ったか

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:50:17.818 ID:2RXru9zj0.net

1ね期間は10日

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:50:51.374 ID:2RXru9zj0.net

スノボ行きたいからアドバイスくれ全部やる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:51:26.333 ID:2RXru9zj0.net

VIPじゃいないか

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:51:35.951 ID:SUTT655t0.net

なかやまきんにくんの世界一楽な有酸素運動
普通に見ながら一緒にやったらはぁはぁ言うわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:51:46.793 ID:2RXru9zj0.net

山は夏油いく

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:52:01.554 ID:WHHs0VI70.net

スノーボードならジョギングでいいんじゃないの

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:52:28.865 ID:NYOsfak10.net

腕立てバーピージャンプ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:52:29.012 ID:2RXru9zj0.net

>>6
動画かちょっと漁るわ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:53:40.443 ID:2RXru9zj0.net

>>8
腹筋甘そうでな
今171/65もうちょい絞って楽しみたい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:54:32.706 ID:2RXru9zj0.net

時間は毎日三時間は取れる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:55:31.832 ID:2RXru9zj0.net

>>9
なんセットがいい体力と足の反復鍛えたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:55:49.243 ID:WHHs0VI70.net

>>11
腹筋とスノーボード関係あるの？
というか腹筋甘いなら、腹筋やるしかない…
クランチ、レッグレイズ、バイシクルあたり

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:55:55.353 ID:Q6oI+rxO0.net

ステロイド使うしかない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:56:58.676 ID:2RXru9zj0.net

もともとやってたから10日ありゃバッキバッキでも本番遊べると思う

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:58:24.422 ID:2RXru9zj0.net

>>14
腹筋とスクワット体力でボチボチ遊べるはず

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:59:33.402 ID:2RXru9zj0.net

>>14
ググったら出てくるか？仕事の合間三時間は筋トレできる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 22:59:42.208 ID:WHHs0VI70.net

>>17
それジョギングで全部解決するんじゃ…
スノーボードにスクワットいらないだろう…

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:00:37.787 ID:2RXru9zj0.net

VIPPER筋トレ自信マン多いと思ったのいないか
プランクはしてる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:01:31.833 ID:2RXru9zj0.net

>>19
屈伸運動多いんだよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:02:25.499 ID:2RXru9zj0.net

おまえらで俺がやる10日メニューあげてくれたら毎日報告する

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:02:47.167 ID:WHHs0VI70.net

>>21
屈伸とスクワット別に関係ない
屈伸多ければ屈伸やったほうがいい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:05:22.717 ID:2RXru9zj0.net

なんかのがいいかな筋肉太くしたいわけじゃないで時給力あるきんにくが欲しい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:05:57.716 ID:2RXru9zj0.net

10日ガンガン走った方が早いか？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:07:21.825 ID:WHHs0VI70.net

>>24
役立つかわかんないけど足はバックとフロント交互のランジかなー
後はジョギングとダッシュ交互
プランクはいらない

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:08:02.904 ID:2RXru9zj0.net

背171体重65重いから絞りたいのもある

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:09:35.839 ID:2RXru9zj0.net

>>26
ダッシュよさげだ
なんメートル何本行けばいい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:11:33.027 ID:B9QxzAUh0.net

2日おきに3キロ軽くジョギング

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:12:21.023 ID:WHHs0VI70.net

>>28
スノーボードに活用するなら
持久力と足裏のバランスなんだろうから
ジョグから全速ダッシュでダレたらジョグもどすの繰り返しは？
息が上がったままになったら終了

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:12:53.783 ID:2RXru9zj0.net

>>29
10日しかないけど会社それで行く距離ちょうどいい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:14:50.497 ID:B9QxzAUh0.net

つうか10日なら下手な事やるより軽く体動かしてしっかり休んだ方がいい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:14:57.384 ID:2RXru9zj0.net

多少でも筋力戻せたら初心者じゃないから行けると思う

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:16:07.516 ID:2RXru9zj0.net

>>32
軽くはやってるけど10日で聞くのはないか

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/07(金) 23:18:19.213 ID:WHHs0VI70.net

体重増やしたいわけでもないなら
１０日で筋力上げるは無いだろう…
出来るのは運動神経を戻す事？かなー