ダイエットしてるんだが減らなくなってきた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:01:22.027 ID:jZL7EUK9d.net

89→70まで減らしたんだけどここで停滞してる

どうしよう

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:01:53.384 ID:4FyN3PC+0.net

死のう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:02:51.084 ID:/Sk0M3oa0.net

性別と身長体重くれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:03:50.663 ID:W5AFnzCud.net

カロリー収支が合わなくなった
極端に食事制限してる
運動量が足りない

このどれかだから改善しろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:03:53.542 ID:+k0KvzG20.net

筋肉は重いからな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:04:29.843 ID:jZL7EUK9d.net

>>3
男
174

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:05:20.117 ID:jZL7EUK9d.net

>>4
一日の摂取カロリーは2300程
簡単な筋トレを継続してる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:05:36.222 ID:jZL7EUK9d.net

>>5
筋肉減らして脂肪も減らすべきか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:10:03.615 ID:SSO7MPaEa.net

>>8
一時的に軽くなっても太りやすくなる
アホのマンコがハマってるパティーン

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:10:36.315 ID:n/mTjGaw0.net

ちなみにそこまで減らすのにどれくらいかかった？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:12:15.543 ID:/Sk0M3oa0.net

基礎が2300くらいだから
1800〜2000くらい摂取として
タンパク質は140g
炭水化物は215g
脂質は52g
大体これくらいのPFCでいってくれ

難しければ
糖質だけは0目指して
脂質とタンパク質は食い放題の断糖を

筋トレ出来るならやって

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:12:40.887 ID:jZL7EUK9d.net

>>10
半年くらいかな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:16:15.032 ID:jZL7EUK9d.net

>>11
タンパク質140って大分きついな〜
糖質は120程度に抑えてるけど抑えすぎると頭働かなくなってし生活に支障出るんだよね
初期は糖質40未満に抑えて体の水分抜いてモチベ上げてたけど、今はそんなに極端には抜かないようにしてる

とりあえずカロリー1800くらいに落として様子見かな〜
筋トレは継続で

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/27(日) 21:26:24.613 ID:/Sk0M3oa0.net

>>13
タンパク質倍率は、ダイエット中2.5にしたいけどね

こんな時プロテインをオススメ

腹持ち的にはソイ