オデッサ作戦はどうすんだよ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/04(月) 09:33:38.515 ID:8EtkInf600404.net

オデッサって言うなって言われてんのに

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/04(月) 09:33:56.657 ID:jmpHXaxM00404.net

オデーサ作戦

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/04(月) 09:34:16.882 ID:X0sKJ67cr0404.net

【腸内環境改善で免疫力UP！】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。
　
☆発酵食品☆　
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意

☆食物繊維☆　
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）