1週間で腹筋割れる筋トレ教えろ😡

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:16:45 ID:jTBJTLKbd.net

1日10分だけで😡

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:17:38 ID:t3uw7GFga.net

油性マジックで描く

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:17:40 ID:wwn3Kp1G0.net

まずマジックを買ってきます

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:18:13 ID:nX0n1ypp0.net

プランク1日連続1時間するだけでいいよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:18:15 ID:+o7YtSgLr.net

ハードな筋トレしながら絶食

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:18:58 ID:3n0eTs13a.net

絶食

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:20:20 ID:1fXpGSJF0.net

10分も使えるなら普通に腹筋ローラーでもやってれば割れると思う

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:20:57 ID:HUnes2Ai0.net

削ぎ落とす

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:21:46 ID:N6CK1YEv0.net

10分ならお前を一撃で殴り殺せそうなやつに毎日腹をめん棒とかでボコボコに殴られれば少しは肥大化する

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:23:47 ID:oiZe7Y860.net

ドラゴンフラッグ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:27:06 ID:YSoxbeuG0.net

>>10
ググッたら人間業じゃなくてわろた

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 19:32:41 ID:ebrxeRE5a.net

2分の腹筋がつべにあるから5セットやれば良い