理想的に一ヶ月に三キロ体重を落とすにはどうしたらいい？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 21:14:01 ID:RGhXuCue0.net

筋肉も落とさずに
身長１７８
体重計はないが多分八十キロくらい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 21:15:31 ID:E0tna1lzM.net

1日1食にすれば余裕

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 21:20:59 ID:bGH/OQcZ0.net

炭水化物減らす

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 21:21:31 ID:OUaqHfy90.net

運動する