筋トレしてていい体にはなってきたんだが、お腹ぽっこりが治らん…これ贅肉ってレベルじゃねーぞ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:43:30 ID:oTJB1p9D0.net

胃下垂のせいなのか？
胃下垂なんかどうやって治すんだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:44:07 ID:DI6fdTMTr.net

トランス脂肪酸のせい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:44:28 ID:vZtiJkgI0.net

おっぱいのほうが落ちないよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:44:58 ID:H+vZ3YSl0.net

俺もおなかぽっこりしてるんだけどこれどうしたらいいの

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:45:06 ID:k/TSd9QE0.net

マジレスすると体幹鍛えろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:45:10 ID:oTJB1p9D0.net

ガタイはよくなったのによ
腹だけ引っ込まねえ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:45:13 ID:PvVBnUh/d.net

腹筋で押さえつけるんだぞ
腹膨らまない程度の食事を心掛けよう

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:45:35 ID:H+vZ3YSl0.net

お腹の筋肉鍛えて内臓を支えればいいの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:45:53 ID:TJRPKuuV0.net

きんにくんが下腹の皮下脂肪はなかなか落ちない言ってたぞ
レッグレイズやニートゥチェスト頑張れ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:46:11 ID:kqy6FDMG0.net

お赤飯ですな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:46:17 ID:oTJB1p9D0.net

>>4
わかんねえな
何しても無駄

>>5
俺は体幹モンスターだぞ
レッグプレス120キロ10回くらい上げれるし
本気出せば1801回くらいいけそう

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:46:30 ID:cEzYfIol0.net

嘘くさ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:47:17 ID:oTJB1p9D0.net

>>7
そんな食事してたら腹筋成長しなくね
>>9
皮下脂肪じゃない
明らかに何か別の物質が入ってる
お腹ぐっと持ち上げて力入れると本来のシュッとした姿に戻れるし

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:47:42 ID:BiiMhSMh0.net

>>11
スクワットならまだしもレッグプレスで体幹自慢ってどういうことだよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:47:59 ID:H+vZ3YSl0.net

>>13
やっぱり内臓が下りてきてるのかなあ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:18 ID:g1MP91n00.net

腹水だね
ご愁傷様

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:29 ID:tLA216hk0.net

全然体幹モンスターじゃなくてワロタ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:31 ID:oTJB1p9D0.net

>>14
知らねーよ
スクワットのやり方わかんねーからやれないんだよ
器具の使い方がよくわからん、安全バーとかの

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:35 ID:5yahZ33L0.net

うp

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:41 ID:3rMZC5v50.net

筋肉つけるのはダイエットの１０倍大変なんだぞ
腹やせたいだけならケツと太ももだけ鍛えてあとは有酸素運動でいい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:48:57 ID:3EqzbbDF0.net

おならためてない？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:49:07 ID:2e9B0ccD0.net

レッグプレス120って別にすごくなくね

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:49:27 ID:Ic5pGg+Ba.net

見せて

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:49:31 ID:k/TSd9QE0.net

体幹ってインナーマッスルの事だぞ
しかも申し訳ないがレッグプレス120kgとか筋トレ初心者レベル

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:49:32 ID:fMsth710a.net

全然大したこと無かった

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:49:53 ID:oTJB1p9D0.net

>>22
別に無理してないだけで本気出せば180～200を一回はいけそうな気はする

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:50:53 ID:3rMZC5v50.net

てかなんで筋トレしたらお腹ひっこむと思ってんだ？
お相撲さんとか筋肉の塊だけど腹出てるだろうがよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:50:54 ID:oTJB1p9D0.net

>>24
インナーマッスルとかいうわけわからんもん持ち出してくるなよ
鍛えられてるかどうかなんて誰にもわかんねーんだろインナーマッスルなんて

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:51:31 ID:0rD3AnKU0.net

腹筋割れるのは体脂肪率10％以下だぞ？
簡単に言えばアスリートみたいなレベルや

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:51:53 ID:UKKyw+Kr0.net

>>26
重さでイキる必要ないよ
それと120kgレッグプレスやるよりも重りつけないでいいからバーかついでスクワットのがいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:51:53 ID:2e9B0ccD0.net

バーベルスクワットは？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:52:18 ID:thx0mJ9w0.net

有酸素運動が先じゃないの？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:52:41 ID:k/TSd9QE0.net

>>28
訳分からんじゃなくてこの機会に覚えろよ
鍛えられてないの気付かなかったから腹出てるんだろ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:53:04 ID:5yahZ33L0.net

>>29
そこは筋肉量次第
筋肉量多けりゃ15～20%でも全然割れる

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:54:15 ID:6M/XVJeZ0.net

レッグプレスなら300kg挙げなさい

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:54:16 ID:mnt1u4d30.net

盛り……ふぁ～……

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:54:35 ID:0rD3AnKU0.net

>>34
15％以上でくっきり割れるは整形手術無しじゃ絶対にない
女は知らん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:54:35 ID:oTJB1p9D0.net

>>30
ふむ
けど玄人がいっぱいいて近づけねえ…フリーウェイトコーナー

>>33
関係ない、おそらく胃下垂のせいだからね
あと内臓脂肪なのかな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:55:21 ID:oTJB1p9D0.net

体脂肪の落とし方ってどうするんだよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:55:47 ID:k/TSd9QE0.net

>>38
だからその内蔵支えてるのがインナーマッスル(体幹)なの
体幹が内蔵の重さに負けて腹出るんだよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:56:46 ID:5yahZ33L0.net

>>37
んなこたない
例えばこんな感じ、脇腹見るに20近くあるだろう
https://i.imgur.com/Z7lYPBs.jpg

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:56:59 ID:Ic5pGg+Ba.net

身長体重は？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:57:17 ID:6M/XVJeZ0.net

体脂肪だけ落とせる奴は存在しないから、減り続ける筋肉からそっと目を逸らして粛々と減量するんじゃよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:57:43 ID:3rMZC5v50.net

>>40
こういう人って「腹が出てるのは胃下垂のせい」という結論ありきで話すから
何言っても無駄なんよね、会話になってない

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:57:53 ID:0rD3AnKU0.net

>>41
ねーよ、腕の血管みろよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:58:00 ID:X2XVxHmAa.net

>>1
奇遇にも全く同じ悩み
https://i.imgur.com/CitVFnl.jpg
脂肪の下はちゃんと割れてるはずなんだけどあまり目立たない(´・ω・`)

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:58:28 ID:k/TSd9QE0.net

>>44
ほんとにそう

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:59:37 ID:22Xn0AgP0.net

俺も内臓脂肪だと思ってたが違った
腹筋が伸びきった状態を覚えてしまったから鍛えても内臓を支えてくれない

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:59:38 ID:PvVBnUh/d.net

>>13
少量を複数回に分けるんだぞ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:59:50 ID:oTJB1p9D0.net

>>44
>>47
お前らの言ってることも論拠も根拠もないよね
水かけろんだわこんなん

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 20:59:50 ID:2e9B0ccD0.net

>>46
絶対鍛えてないだろ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:00:31 ID:tLA216hk0.net

このアブローラーでタチコロして伸ばし切った状態で10秒耐えられるようになれたら体幹モンスターだ

https://i.imgur.com/Gbll8Ft.jpg

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:00:39 ID:2e9B0ccD0.net

フリーウェイトコーナー近付けない素人だったか、、、、
そっち行かないと効率的に鍛えられないぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:00:42 ID:oTJB1p9D0.net

>>48
あーそれありそうだな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:01:22 ID:oTJB1p9D0.net

>>52
それくらいならできる
多分戻ることはできないがな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:02:04 ID:oTJB1p9D0.net

>>53
とりあえずマシンで下地作るのはダメなんか？
仕事終わりにパパッとやって帰りたいってのもあるんだが

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:02:32 ID:mAtyF+hJ0.net

タチコロから逃げるな
とりあえずタチコロしてみろ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:03:01 ID:0rD3AnKU0.net

トレーナー頼ったら？ウエイトの知識あるならそんな回数必要ないから小額で済むだろうし
でも体幹知らんレベルだしな

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:03:40 ID:oTJB1p9D0.net

>>57
だな
でもあれって滑って危なくねえか？
フローリングとか畳だと足が後ろに滑ってすってんころりんになりそうだ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:03:48 ID:tLA216hk0.net

>>55
絶対に無理だから
アブローラーなめんなよｗｗｗ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:04:17 ID:2e9B0ccD0.net

>>56
怪我するくらいか弱い感じならまずはマシンでいいかもしれないけど
もう数ヶ月通ってんだろ？ならもう良いと思う

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:04:55 ID:oTJB1p9D0.net

>>58
何言ってんだお前？
体幹つったら脊柱起立筋群と腹筋だろうが
インナーマッスルなんてオカルトだぞ
あるとしてもアウター鍛えてりゃ理論上勝手につくわけで

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:05:03 ID:1ykuFSjh0.net

あのね生物的に強いのはこう言う体よ

https://i.imgur.com/YbzObho.jpg

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:05:24 ID:k/TSd9QE0.net

釣りってレベルぐらい話聞かなくてワロタｗｗｗ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:05:42 ID:8kiVxHSu0.net

両足を伸ばしたまま下腹使って地面スレスレに浮かすのをやると良いぞ
俺はまだ60秒が限界だけど少しずつ下腹が引っ込んできた

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:05:50 ID:0rD3AnKU0.net

筋肉量足りてるならウエイト続けながら食事制限するだけだろ
怪我防止の為にランニングおすすめするけど脂肪燃焼には効率悪いね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:06:36 ID:oTJB1p9D0.net

>>60
今やったらできたわ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:07:06 ID:0rD3AnKU0.net

>>62
具体的にメニュー教えてよ、ジムだと連動したトレーニングしないから鍛えてない部位って案外あるんよ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:07:57 ID:oTJB1p9D0.net

>>63
こいつなんかステゴロ強いだけ
刃物持てば対等

>>65
俺はハンギングレッグレイズとかしてみるわ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:09:00 ID:1ykuFSjh0.net

>>69
刃物持つより車で引くほうが早いだろ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:09:31 ID:G8QY8nFKa.net

メシ食わなければ浮いてくる

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:09:49 ID:tLA216hk0.net

>>67
ウソおつｗｗｗ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:09:50 ID:XuCs9kcg0.net

スクワット120じゃなくてレッグプレスかよ
俺なんてスクワット180キロだがお腹バチくそ出てるぞ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:11:35 ID:tdbPC+WQ0.net

イキるのをやめられない感がよく伝わってくる

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:12:55 ID:oTJB1p9D0.net

>>66
ランニング時間かかるしつまらないんだよな

>>68
まあジムではショルダープレスやチェストマシン、太ももの内転外転のマシン、キックバックしてケツ鍛えるマシン、レッグプレス、座ってやるケーブルの懸垂みたいなやつ、アームカール、フリーウェイトつけるレッグプレスマシン
とかだな
昔は加重して家で自重トレーニングしてたんだが
仕事終わりにジムでささっとやってたらもう自重なんかできねえ
遅くてジム行けなかった日や休みの日にやったりはするけどな
自重は懸垂ディップス、逆立ち腕立て
あとダンベルあるからゴブスクやランジ系やデッドとかもしてた
ジム行くようになってからはまったくやってねえな

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:15:04 ID:XuCs9kcg0.net

しょうもない小手先の筋トレするならスクワットしろよ
1番時短やぞ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:15:05 ID:Ptwkhkr+0.net

トレーニング内容より食事だろ素人が

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:20:03 ID:I716q96Pr.net

わかる🥺
体重も減って腹筋も硬くなってきたのに腹回りが微妙

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:31:31 ID:H+vZ3YSl0.net

>>1がクソイキリのせいでなかなか実のある話が聞けない

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:33:23 ID:UKKyw+Kr0.net

>>79
ぽっこりお腹をどうにかしたいの？
何歳？体脂肪率は？ちんぽ何センチ？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:34:58 ID:I7X85znE0.net

>>74
ウッディと同じ病気か

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:35:48 ID:22Xn0AgP0.net

腹を引っ込めた状態をキープしながら腹筋を鍛えないと内臓支える形になってくれなそう

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:39:01 ID:oTJB1p9D0.net

>>79
俺の問題かそれ
無駄にマウントとってくる奴らのせいじゃね
だから俺も反発したくなるわけで

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:40:19 ID:qIcmbUSJ0.net

診断するから体うp

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:42:33 ID:lFprqhX5a.net

マウントじゃなくて親切に教えてくれてたやんけ....

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:53:01 ID:qZ8YrUeqM.net

>>81
というかウッディなんじゃね？

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 21:54:45 ID:XuCs9kcg0.net

スクワットから逃げるな

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 22:16:43 ID:aSRmCCFd0.net

自称胃下垂で下腹ぽっこりが治らないんだろ？
腹直筋下部と腸腰筋の筋量不足です、本当にありがとうございました

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 22:54:19 ID:MxAtYsrZ0.net

みせて

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/08(金) 22:59:26 ID:3ktqqDYj0.net

お腹ポッコリはなかなか普段の生活で使わない筋肉で矯正する部位だからね
今だとひっくり返ったゴキブリが必死で起き上がろうとする運動で鍛えるんだよ