今日もスポーツジムで筋トレしとるぞ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:30:54 ID:diTfLM7V0.net

今日は肩と上腕三頭筋じゃ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:31:25 ID:kg6Ndacma.net

偉いけどそんな頑張ってどうすんの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:32:24 ID:diTfLM7V0.net

そりゃボディメイクと体型体力の意地よ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:33:17 ID:qOyfLh270.net

俺は背中

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:33:32 ID:GHQpgOov0.net

デブとハゲに人権は無いからな
体型維持しようと勤めるのが普通

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:33:39 ID:VqUGV4e/0.net

懸垂とディップスしかやってない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:35:38 ID:YUT7J/fC0.net

筋肉痛早く無くす方法ある？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:36:52 ID:diTfLM7V0.net

>>4
いいね
どの種目やるの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:37:11 ID:diTfLM7V0.net

>>5
歳とると太りやすいしね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:37:14 ID:kg6Ndacma.net

>>7
炎症だから筋肉痛になる前になるべく縮めた筋肉を伸ばす
アミノ酸を摂取する

これぐらいじゃないかな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:37:37 ID:qOyfLh270.net

>>8
懸垂とシュラッグとワンハンドロー！

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:40:34 ID:diTfLM7V0.net

>>7
俺的にグルタミンが良いかなと
飲んでる時は効果分からんけど
飲むのやめたら筋肉痛の具合が全然違う

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:41:23 ID:diTfLM7V0.net

>>11
シュラッグってやったことないな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:41:49 ID:CBvzxkK0d.net

なかやまきんに君のことどう思う？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:41:50 ID:YUT7J/fC0.net

>>10,12
ありがとうBCAA買ってみる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:42:26 ID:qOyfLh270.net

>>13
デッドやらないかわりにやってる！

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:46:04 ID:kg6Ndacma.net

>>15
あくまでも筋肉疲労を取るためのものだから爆発的な効果があるわけじゃないことは気をつけてね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:46:58 ID:diTfLM7V0.net

>>14
憧れる
決して筋トレ向きの体ではないのにすごい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:47:31 ID:YUT7J/fC0.net

>>17
了解∠(｀・ω・´)
調べたらBCAAとグルタミンは別物だった

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:51:00 ID:kg6Ndacma.net

>>19
必須アミノ酸か非必須アミノ酸かの違いじゃないかな
俺が愛飲してるのはグリコのやつ
いろはす大量買して粉を中に入れてる
自前でボトル用意する洗浄の面倒さを捨てて
飲み終えたらそのままクシャッと潰して捨てられるし
水分摂取と欲しいエネルギーが得られる方法で摂ってる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:51:17 ID:diTfLM7V0.net

そやね
俺もサプリ系は詳しくないけど
BCAA等EAAは必須アミノ酸で
血中アミノ酸濃度高めるものだったはず
だからトレの前後やトレ中
朝イチなんかはEAAが良いかもね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:52:18 ID:qOyfLh270.net

さっき凶悪なコーヒーつくってのんだそろそろ懸垂やる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:53:09 ID:diTfLM7V0.net

頑張れ
俺はサイドレイズ終えたら
30分トレッドミルで走る

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:56:25 ID:kg6Ndacma.net

ジム行くほどの強烈なトレーニングは気持ちが継続するか怪しいから
自宅でできるトレーニングとしてプランクやらフラフープやらやってる

その中で疲労回復したくて調べてたらアミノ酸かーとなった
食べ物で摂りたかったけどバランスよくがまず難しいなってなった結果の買い物

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 16:59:31 ID:diTfLM7V0.net

俺も最初は家で自重とか5キロのダンベルだったよ
今では週5,6で筋トレしてるただのアホ
最初なんてプロテインだけでいいと思うけどね
あとマルチビタミンとかも良いかもね

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:00:38 ID:WbforQjB0.net

>>25
プロテインすらいらんわ
ドカタがプロテインなんか飲むか?

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:02:55 ID:diTfLM7V0.net

ドカタ？？
なんの話してんだ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:03:58 ID:qOyfLh270.net

わらったwww

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:04:34 ID:qOyfLh270.net

さすがにプロテインないと筋量維持できないw

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:06:08 ID:diTfLM7V0.net

筋トレの有無に限らず
俺は日本人みんなプロテイン飲むべきと思う
日本人はタンパク質取らなすぎ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:07:54 ID:qOyfLh270.net

わかるw
なのに健康気にしてるからわらってるwww

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:08:37 ID:kg6Ndacma.net

>>25
最初はプロテインを考えてたよ
自重トレーニングで筋肉を壊さないようにしなきゃならんので
プロテインでも良いんだけど必須アミノ酸だなーとなった

まあ俺だけの考えじゃなく治療してくれてる人の話もあるけどね

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:12:46 ID:qOyfLh270.net

プロテインじゃなくてアミノ酸でも良いと思うよ！

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:12:54 ID:diTfLM7V0.net

なにか笑うとこあったの？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:13:45 ID:diTfLM7V0.net

サプリ系かプロテインかは
目的によって分けるのがいいかもね

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:14:37 ID:kg6Ndacma.net

でもアミノ酸以外にもちゃんとプロテインというかタンパク質も取らんとダメか
ほどほどにきな粉をなんかに混ぜたいけど良い材料がないのよねぇ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:14:44 ID:qOyfLh270.net

>>34
いろいろな人と話すとみんな健康気にしてるのに
三大栄養素も理解してないから
わらってるってこと！

プロテイン体に悪いから野菜食べたほうがいいよって言われたり！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:17:45 ID:qOyfLh270.net

病院で食事できない人の点滴の成分見たことあるけど
けっこうりにかなっていた

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:18:18 ID:qOyfLh270.net

まあ
食べれないから点滴から補給しなきゃいけないし当たり前のことなんだけど！

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:18:26 ID:O4Tz1cTYa.net

こないだから公営だけどジム通い始めたわ
アップで動的ストレッチとバイク10分こいでからトレ開始して終わりにバイク10分で終わりにしてるんだけどこんなんでいいんか？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:24:23 ID:diTfLM7V0.net

おお残ってたな

俺結構入院する機会あったんだけど
病院食はタンパク質と炭水化物は足りてないって思ってたよ
そりゃ基本爺さん婆さんだし若者用ではないんだろうけど
だからご飯だけは大盛りにして貰って
プロテイン持ってきて貰ってたわ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:26:51 ID:diTfLM7V0.net

>>40
最初は好きなようにやればよろし
最初から効率を考えるよりは自分にあった
フォームやトレーニング方法を見つけるのがいいかと
アップとクールダウンの有酸素は悪くないと思う
目的知らんけど

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:27:41 ID:diTfLM7V0.net

あとジムマナーも意識すべし
最初はマナー悪い行動とりがちな人多い

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:30:42 ID:diTfLM7V0.net

さて
今日は銭湯行くの

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:30:46 ID:g+9N4Taja.net

>>42
アップは身体をあっためとくとトレ効果アップてきんに君言ってたのとダウンはなんとなくやった方がいいらしいという事しか知らん

やりがちなジムマナー違反教えてくれや

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:33:34 ID:kg6Ndacma.net

>>45
クールダウン時の有酸素運動は急激に筋肉使いすぎた後のフォローアップ
と聞いたことがある
ならすことで痛めた筋肉のケアにもなるとかなんとか

まあ若干嘘混じってるかもしれん

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:35:37 ID:sKEoVd4Xd.net

id変わるよ
そやね筋トレ直後は副交感神経がどうのこうの
それを抑える

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:38:09 ID:sKEoVd4Xd.net

大きい声をだす
大きな音でマシンやダンベルバーベルを置く
長時間占領
汗を拭かない

まだありそうだけどこのあたりかな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:40:00 ID:g+9N4Taja.net

>>48
普通に周り気にしてたらやらない事ばかりやんけ

やる奴おるんか…

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:54:19 ID:sKEoVd4Xd.net

それが結構いるんよね
初心者に限らんけどさ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:56:08 ID:kg6Ndacma.net

>>47
なるほど
そういう話なのね

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 17:59:10 ID:WbforQjB0.net

>>50
知らんけど音なんか高重量扱ってたら無理だろ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 18:10:08 ID:4LGsvusPa.net

>>52
扱いきれない重さでやるなって事よ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/10(日) 18:19:22 ID:qOyfLh270.net

俺のたまにいくジムはかなりハードコアなとこで

雄叫びにガシャンガシャンは普通なこと
100キロ級の人がそれやってる
マシンも10分とかなら普通に座りっぱ

否定はしないけどそういうとこもあるよって伝えたかった！