膝を壊さずに脚を鍛える方法、ない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:06:22 ID:q5hhlMuMd.net

ないの？！？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:06:49 ID:jnXcVo4w0.net

水中で

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:07:02 ID:TpJWQVgK0.net

水泳は全身いけるんじゃない？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:07:13 ID:hb4XVb+ba.net

スクワットをスローにすれば同じ膝関節負担でより多く筋肉を鍛えられそうなイメージはあるが……

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:07:45 ID:QwCHUFo2a.net

まず痩せようか
痩せないから膝に来るんだよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:08:05 ID:q5hhlMuMd.net

水泳なら膝死ななそうだけど…
上半身だけムキムキになるイメージ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:08:49 ID:sepvso670.net

上半身動かさなきゃいい

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:09:18 ID:Dreu0ZpN0.net

オーバーワークにならないように焦らず慎重にトレーニングすればいい
体重が思たすぎて自重でやれば膝壊すってこと？
ジムに行ってレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:09:52 ID:y4IVzecQa.net

膝に負担がかからない腸腰筋と下腿三頭筋から鍛えてセルフ補助がきくようにしてからスクワットすりゃいいじゃん

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:10:02 ID:trwapTg60.net

なんだって初めは少しずつ鍛えるもんだ
急に全力出すから壊れる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:10:47 ID:15UcGobfa.net

でぶ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:12:14 ID:au2ShyV90.net

自転車は？
比較的壊しづらいイメージ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:13:40 ID:q5hhlMuMd.net

中性脂肪49だから太ってはないと思うはず
腸腰筋かあ
周りの筋肉からゆっくりジワジワ鍛えるしかないわけか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:16:01 ID:/vreH32z0.net

グルコサミン買う

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:17:36 ID:q5hhlMuMd.net

自転車もいいかも😃
自転車で膝痛めたって聞いた事ないよね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:19:53 ID:4w64kdraa.net

まだやってもないのにきくな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:20:15 ID:WnBZX781a.net

筋トレは週1回でいい
俺の場合週2で筋トレすると3ヶ月後ぐらいに痛める
週1にしてから怪我はない
ただ1回で全身の筋トレやるから2時間ぐらいかかる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/13(水) 13:23:48 ID:YZKv3B5P0.net

スクワットしたら膝痛くなったからやめた