肉にビタミンなど求めなくて良いらしい

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

嗜好品は食いたいの食え

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ビタミンB「えっ！？」

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

豚肉でビタミンB類補給できるとか勘違い。豚肉に含まれるのはビタミンB1のみでそもそもビタミンB1は他の食材にも必要量入ってるの多い

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

特定の食品でしか取れない栄養素なんてほとんどないよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そんなんならビタミンB類まんべんなく含む鶏卵食ったほうがいいし、それでもビタミンB類は不足しがち
ビタミンB類を潤うくらい補給できる一般的な安価な食材は数種しかない。
それなのに「豚肉食ったからあとCを補給すればOK」みたいな考えは危険

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ビタミンCこそ意識的に取る必要がない
あんなもの不足する方が難しい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>4いっぱいあるだろ？

ビタミンＤ　ビタミンK　ビタミンU　ビタミンB2　B6　B12 葉酸
そのへん　

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

殺した瞬間生で食べればビタミン豊富！

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>6でも肉と穀物だけとかだとほぼゼロだぞ？インスタントとレトルトもほぼゼロ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

じゃあカツ丼食えばいいじゃん

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>8
それは正論。血抜き無しでな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>9
ほとんどの人は野菜食べるからな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>7これが多少不足しても死にはしないけどさ、足りてた半生と足りてない半生じゃ老化に雲泥の差が出る

20代のうちから、少なくともビタミンC　ビタミンＤ　ビタミンK　ビタミンU　あとビタミンB各種と葉酸。これを不足させないと皮膚が老化しない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

栄養に気を使いすぎてストレスでハゲそう

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

面倒くさいからマルチビタミン飲むね

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>>12それが問題

現代の野菜がほとんど栄養スカスカ。>>7であげた栄養素なんて微量にしかふくまられてなくて全然足りなくなる。食物繊維とC以外なら、野菜より鶏卵のほうが各種ビタミン足りるくらい

それでもＢ類はどうしても不足する。特定の食材食わなきゃならん

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>14は、はげてねえよ！うすいだけだ
>>15Ｂ類に関してはそれが正解かも。それでもあくまでサプリは補助

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/60774/640x640_rect_60774241.jpg
https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/142500/640x640_rect_142500697.jpg
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ビタミン美味いぞｗ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>7
ちなみにこれらの栄養素は主に皮膚や粘膜を作るのに使われる。一つでも足りないとターンオーバーとか滞る　
ビタミンＤはカルシウム吸収にかかわるけど、日光浴びてると人は自家生産もできる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>18やめろ
やめろ！

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そういやカツ丼ずっと食ってないな
あのとき依頼だ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ビタミンB類全般を補給できる稀有な食材例

玄米　米糠　小松菜　大根葉　春菊　水菜

この5つ以外からはほぼ無理。ほうれん草とかびっくりするほど入ってない

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

肉は旨けりゃいいんだよ
栄養なんぞ気にするな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そもそも小松菜や春菊はビタ量やミネラル量が他の野菜と比べたら桁違い
貧乏人は鶏卵と小松菜とご飯食ってるだけで死ななないどころかみなぎる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>23だから俺もその意見

精をつけるためにウナギとか豚肉無理して食うなら小松菜の味噌汁食ったほうがいい

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ちなカルシウム量100gあたり

小松菜170ミリグラム

ブロッコリー110ミリグラム

キャベツ43ミリグラム

人参37ミリグラム

モヤシ20ミリグラム

27 ：晃 ◆HOKKExqAdQ ：[ここ壊れてます] .net

なんで無理して豚肉ウナギを食うになるんだよ馬鹿か？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

なるほど？つまり好きなだけ肉だけ食ってりゃ問題ないってことか？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

問題は簡単に調べられるデータだとビタミンＢ1のデータばっか出てくる

だからビタミンＢ類は肉や魚からしか取れないという誤解が生まれるし、肉や魚食ってればＢはクリアという誤解も生まれる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ビタミンじゃなくて、ヴァイタミン、な

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>27え？
高いし

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ちな例えば「ビタミンＢ6　多い食品」で検索し直すと肉類　魚類なんか全般上にない

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ビタワン食っとけばいいんじゃね？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ネットの記事コピー

ビタミンB6とは

ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）は、肌の健康維持や皮膚の再生を促進するなどの働きを行う栄養素です。

ビタミンB6の1日の推奨摂取量

1日のビタミンB6の推奨摂取量は成人男性ならば1.4mg、成人女性ならば1.2～1.3mg（妊婦の場合+0.2mg、授乳期の場合+0.3mg）となっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による）
それでは、どういった食べ物・食品にビタミンB6が多く含まれているのでしょうか。

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>33ドッグフード人間食うと危ないと聞いたが

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

てかすまん
小松菜は小松菜で全然ランキング入ってねえ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

うーん

Ｂ6は1・4ミリグラムも必要なのに上位のニンニクすら50グラムも食わなきゃならんのか。唐辛子もそんな食えんし

米糠以外現実的じゃないな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

てかなんなん？他の本だと小松菜Ｂ6のトップ3くらいにはいってたのに

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

もう人いないな
一部ガセネタすまんかった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

お前の反省点は伝える人に対して早口で捲し立てることだわ
そりゃ引いちゃうでしょ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>40すまぬ

なんか5年くらい前とデータが軒並みちがうな。なんだろ？
どっちにしろ豚肉なんて700グラム食わないとビタミンＢ6補給できない。無理だわな
ジャガイモはいい線いってるな

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

まあでもＢ6ピックアップしたけど俺らおっさんそこまで肌とか気にしないしな
気にするの血圧関係？

43 ：晃 ◆HOKKExqAdQ ：[ここ壊れてます] .net

豚こまは貧乏人の味方だぞ何言ってんだ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

なんだろ？
豚肉一方の記事で0・7だったり0・1だったり

適当すぎ。お前らもこれリアルでは語らんほういいな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

気持ち悪さが先行して読もうとすら思わん
これだからコッパゲは

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

好きなもん食ってマルチビタミン飲んどけばいいんだよ