広背筋の付け方教えて

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全然つかない

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懸垂
ラットプルダウン

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まずバックプレートを外します

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人を殴りまくるといいって聞いた

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布団の上でずっとクロール

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>>2
なんか背中に効かないんだよね
フォームわからん

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腕ばっか疲れる

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>>6
フォーム調べたか？？？

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ハイラットで本人の思う位置（ローラット）に広背筋が無い説

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ワンロー

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>>8
ちょっと背中をそらせるって調べたけどわからん

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>>11
お前はネットもできねえのか
知的障害者か

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プランク

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>>12
なんでそんなこと人に言えるの
ひくわ

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懸垂はコツを掴むまでやるしかない
そもそもある程度筋肉が付かないと効かせる感覚なんて絶対わからない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ネッチョなんて気にするな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

床引きナローデッドリフト
マシンなんかでチョンチョンやってたのがアホみたいに筋肉ついた
ちゃんとジムの人に教えてもらってからじゃ無いとお薦めできんけど

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>15
今全然ないねー
とりあえず続けてみるわ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>15
それな

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>>17
うちのジムないんだよねそれ
いいな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ハイラットなら無限にトレーニングしてもローラットみたいにならないから早目に見切りを付けなよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>14
ネットで調べればフォームなんていくらでも出てくるだろ
そんなことも分からないやつは知的障害者じゃなきゃありえないから

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>6
パワーグリップでも買って続けてたら、背中に効かすフォームしかできなくなる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>22
日常でも他人にそんなこと言ってるの？
常識を疑う
出てってくれよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>21
そんな極めた界隈まで行かなくていい

>>23
パワーグリップ買うかな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>24
ここをどこだと思ってんだよ
チャットルームか何かだとでも思ってんのか
まじで知的障害者だな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そもそも自分が広背筋と思ってる位置に筋肉自体が無いのがハイラットだから確認したほうがいいよ

ハイラットの人、めっちゃ多いし

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>18
頑張れ
懸垂はそこまで危険な種目でもないから初心者は取り敢えずがむしゃらにやってみるといい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>25
極めるもクソも遺伝的特性だから鍛えなくても違う
特に日本人はハイラットが多い気がする
いくら広背筋を鍛えても起始が高い位置にあるから思うような位置に筋肉痛も出ないし筋肉もない
付かないとかじゃなくてそもそも無い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>25
最初はやりづらいけど、フォームが定着してないだけだから続けろよ
あと、パワーグリップを信じて指先で棒を掴むぐらいでいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>26
匿名なら何言ってもいいと？
嫌だな君みたいなの
NGするね

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

懸垂良いよな　上半身鍛えるなら効率的

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

1がガイジで草

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>30
やってみるわ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>15
それな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>29
コンテストで外人と比較したときに顕著になる部分であって普通に脱いだときにスゴいと思えるような背中になるのに筋腹の長さは関係ない

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>29
ないとかあるんか

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>36
位置の話をしてるんだが？
>>37
写真とかで見る人は脇のかなり下の方から背中の真ん中に掛けて広背筋が広がってんじゃん
あれって遺伝で位置が決まるから広背筋に筋肉痛が出ないとか効き目が分からないって場合は広背筋が本人の思う位置に無い事がある

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:28:41.835 ID:H1X69S5p0.net

>>38
あぁ、、、、おれないくさいな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:30:50.269 ID:H1X69S5p0.net

>>38
こういうこと？
https://i.imgur.com/iZt6UQE.jpg
https://i.imgur.com/RaUsSL7.jpg

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:34:14.423 ID:1vFexiWTa.net

>>40
大体そんな感じ
かなり下の方にあると思ってた？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:37:11.061 ID:H1X69S5p0.net

>>41
意識してなかったけど鍛えたらいつか上みたいになるかと思ってたわ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:39:35.391 ID:1vFexiWTa.net

>>42
遺伝的に無理な人は無理
上はVシェイプって言うんだけど、有名所は基本これ
下はTシェイプって言う
これだと勝てないからメディアにはあんまり出てこない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:41:38.772 ID:H1X69S5p0.net

>>43
そうなん？
ジェレミーブエンディアとか言うのは有名らしいが

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:44:56.795 ID:1vFexiWTa.net

>>44
テレビで見るような有名なボディビルダーは基本的にローラットだよ
たま～～～にハイラットでも活躍してる人も居るけどフィジークって言う競技だね

ぶっちゃけボディビルで勝てない人の為に作ったのがフィジークとかクラシックフィジーク

とりあえず自分の背中とかを撮影したり触ってもらってハイラットならハイラットのやり方があるから頑張って
ただVシェイプは無理だから諦めて

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:46:09.926 ID:H1X69S5p0.net

ボディビルの領域までは頑張れないかも

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:48:23.076 ID:1vFexiWTa.net

領域は知らんけど自分の身体の特性を知らんと出る訳もない筋肉痛を追い求めたりして無駄な事をする羽目になる

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:49:43.266 ID:H1X69S5p0.net

>>47
ありがとう
勉強になったわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:52:51.234 ID:1vFexiWTa.net

ちなみに広背筋を鍛えるなら懸垂でもラットプルダウンでもワンハンドローイングでもなんでも肩の可動域の限界まで引くこと

手幅とか持ち方なんてそこまで関係なくて、肘が腰にくっつく位まで引くことが大事

感覚が良く分からないなら適当にデッドリフトやってりゃそこそこ育つよ
床引きナローデッドリフトで２５０kgくらい引ける頃には広背筋はそこそこになる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:56:37.741 ID:H1X69S5p0.net

250とか手が千切れちゃうんじゃないかな😨

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/09/18(日) 18:57:58.900 ID:1vFexiWTa.net

安心しろ、千切れなかった