バランスいい筋トレメニュー教えてくれ、あと食事

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>30
腹筋運動は腰を壊しやすい
その上腹筋は筋肉が小さいのでそこだけトレーニングしても大きくならんし代謝も良くならんので優先順位がすごく低い
スクワットやデッドリフトやってりゃ勝手につくし筋肉少なくても痩せれば割れて見える(逆に筋肉多くても太ってたら割れない)