筋トレってベンチプレススクワットデッドリフト以外なにやればいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:27:13.502 ID:sugIDr1OaNIKU.net

目標は↓

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:27:36.779 ID:sugIDr1OaNIKU.net

https://i.imgur.com/vBPmAuE.jpg
https://i.imgur.com/8dbbLTk.jpg
https://i.imgur.com/bqD1p7u.jpg

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:27:39.700 ID:VjTvqnur0NIKU.net

ショルダープレス

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:27:46.048 ID:qMWP9jDc0NIKU.net

https://i.imgur.com/lmVREPv.jpg

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:28:07.656 ID:6GtstvDU0NIKU.net

ステロイド

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:28:14.924 ID:dI6h+sHL0NIKU.net

このレベルはステロイドいるだろ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:28:20.301 ID:sugIDr1OaNIKU.net

肩か

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:28:26.428 ID:HapmlFQX0NIKU.net

細かい筋肉も鍛えろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:28:45.467 ID:sugIDr1OaNIKU.net

なにやればいいの

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:29:25.174 ID:sugIDr1OaNIKU.net

腹筋界のベンチプレスみたいなのないの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:29:29.231 ID:1y/VxxhM0NIKU.net

ドラゴンフラッグ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:29:35.872 ID:BOOZ4NcAdNIKU.net

肛門パクパク運動これに限る

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:30:45.010 ID:d3G9tVnWpNIKU.net

重り抱えてクランチ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:31:01.681 ID:d3G9tVnWpNIKU.net

懸垂

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:31:06.559 ID:W5XqrXciaNIKU.net

アームカール

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:31:09.895 ID:HapmlFQX0NIKU.net

同じ箇所を鍛えるにしても色々やったほうがいい
やり方はYou Tubeとかで勉強しろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:31:39.911 ID:1EEJjqWarNIKU.net

ビッグリップやるといいぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:32:30.623 ID:RIKGo18rrNIKU.net

>>4
けどこんだけ鍛えて内輪ではイキっててもヤクザとかの前ではビビってチワワなんでしょ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:33:14.146 ID:o8swf0FDdNIKU.net

どうせ高いレベルで追究しないんだろうし、デッドリフトは腰を痛めるから不要
ラットプルダウンやっとけ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:34:39.110 ID:sugIDr1OaNIKU.net

すでにやってる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:34:45.283 ID:UXzbsDrK0NIKU.net

他色々やっても続かんからベンチ一本に絞った

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:34:45.871 ID:hq+d47OP0NIKU.net

>>18
そりゃチャカ出されたらシュワちゃんだって死ぬだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:35:45.119 ID:sugIDr1OaNIKU.net

ショルダープレスとアームカール以外ないのか

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:42:30.279 ID:W5XqrXciaNIKU.net

腹筋はやらんのか？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:43:19.904 ID:BOOZ4NcAdNIKU.net

どーせすぐに飽きるからジョギングしとけと

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:43:46.360 ID:esAVr7mBdNIKU.net

もっと画像くれ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:44:36.728 ID:sugIDr1OaNIKU.net

>>24
なんかいいのある？アブローラー？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:47:30.517 ID:sugIDr1OaNIKU.net

https://i.imgur.com/H3o9fNP.jpg
https://i.imgur.com/nWpyUbw.jpg

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:48:42.751 ID:3Nh6DQea0NIKU.net

これ筋トレじゃね？って思うもの全部やっとけ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:52:12.272 ID:esAVr7mBdNIKU.net

>>28
しゅき

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:52:35.841 ID:esAVr7mBdNIKU.net

マッチョ画像botとかTwitterにないかな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 13:59:49.799 ID:VPdSoy3PMNIKU.net

チンニング、サイドレイズ、ダンベルフライ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 14:28:36.587 ID:5tbFJCxo.net

逆立ち

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 14:28:54.007 ID:eja4xUVN.net

縄跳び

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/11/29(火) 14:29:11.432 ID:6ON8ZUXk.net

ダッシュ